Είναι γνωστός φυσικός νόμος ότι το ανθρώπινο σώμα γερνάει σταδιακά με την πάροδο των ετών. Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα της γήρανσης στους άνδρες; Πώς μπορούν οι άνδρες να καθυστερήσουν τη διαδικασία της γήρανσης; Σήμερα θα διερευνήσουμε αυτά τα ερωτήματα.
Σημάδια γήρανσης στους άνδρες
Σημάδι γήρανσης 1: Αδύναμη και λεπτή ροή ούρων
Πολλοί λένε ότι η γήρανση στους άνδρες ξεκινά από τον προστάτη.Κλινικά, είναι συνηθισμένο να βλέπουμε άνδρες που είναι ακόμα σωματικά εύρωστοι, αλλά αντιμετωπίζουν ουρολογικά προβλήματα, όπως συχνή ούρηση, επείγουσα ανάγκη, πόνο, αδύναμο και λεπτό ρεύμα ούρων ή ατελής κένωση. Όλα αυτά μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια γήρανσης του προστάτη. Όπως και οι οσφυϊκοί και αυχενικοί σπόνδυλοι, ο προστάτης υφίσταται εκφυλιστικές αλλαγές με την ηλικία. Ωστόσο, με προσεκτική προσοχή, ο ρυθμός της γήρανσης μπορεί να επιβραδυνθεί.
Σημάδι γήρανσης 2:Δύσπνοια μετά από μικρή σωματική άσκηση
Καθώς οι άνδρες γερνούν, πολλοί παρατηρούν σημαντική μείωση της σωματικής αντοχής και αυξημένη κόπωση. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι λιγότερο ευκίνητοι κατά τη διάρκεια αθλημάτων όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο, ότι δεν μπορούν να περπατήσουν τόσο μακριά κατά τη διάρκεια περιπάτων ή πεζοποριών, ότι δυσκολεύονται περισσότερο να σηκώσουν βαριά αντικείμενα ή ότι παρουσιάζουν δύσπνοια μετά από ελάχιστη σωματική εργασία. Όλα αυτά είναι ενδεικτικά σημάδια γήρανσης.Εάν αυτά τα συμπτώματα αγνοηθούν και συνεχιστούν ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, οι αργές νύχτες και η έλλειψη άσκησης, οι συνολικές σωματικές λειτουργίες θα μειωθούν και η υγεία θα στείλει προειδοποιητικό σήμα.
Σημάδι γήρανσης τρίτο: Ακραία κόπωση μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα
Έρευνες δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα των ανδρών κορυφώνεται μεταξύ των ηλικιών 20 και 30. Στα 20, οι περισσότεροι άνδρες διαθέτουν ισχυρή αντοχή και γρήγορη ανάρρωση, που τους επιτρέπει να έχουν καθημερινές σεξουαλικές επαφές. Στα 30, η συχνότητα μπορεί να μειωθεί σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, και να πέσει σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα μετά τα 40.Πέρα από τη μείωση της συχνότητας, η γήρανση φέρνει πολλές αλλαγές στα ανδρικά γεννητικά όργανα: το δέρμα του πέους χαλαρώνει, η ευαισθησία μειώνεται με τη μείωση της σεξουαλικής ορμής, εμφανίζονται στυτική δυσλειτουργία και καθυστερημένες αντιδράσεις, ο όγκος του σπέρματος μειώνεται, αφήνοντας τους άνδρες βαθιά εξαντλημένους μετά τη σεξουαλική επαφή.
Πώς μπορούν οι άνδρες να καθυστερήσουν τη γήρανση
1. Ελαχιστοποιήστε την απώλεια μυϊκής μάζας
Η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται με την ηλικία. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα με αερόβια άσκηση και συμπληρώστε τη διατροφή σας με υψηλής ποιότητας πηγές πρωτεϊνών, όπως ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά και προϊόντα σόγιας. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Σκεφτείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να πιείτε γάλα πριν τον ύπνο για να προωθήσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.
2. Μασάζ σημείων βελονισμού
Από παραδοσιακή άποψη, η ανεμπόδιστη ροή των μεσημβρινών εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των οργάνων. Το μασάζ του σημείου Blood Sea (SP10) για τρία λεπτά καθημερινά στις 9 το πρωί ανακουφίζει από τις ενοχλήσεις της εμμηνόπαυσης. Το πάτημα του σημείου Three Mile (ST36) για δέκα λεπτά καθημερινά μεταξύ 7-9 το βράδυ βοηθά στη θεραπεία των πεπτικών, κυκλοφορικών και αναπνευστικών παθήσεων.Το μασάζ στο σημείο βελονισμού Sanyinjiao καθημερινά μεταξύ 9:00-11:00 π.μ. μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας, των ανωμαλιών της εμμηνόρροιας, της ανικανότητας, των νυχτερινών εκκρίσεων, της αϋπνίας και της υπέρτασης.
Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλώνουν οι άνδρες για την αντιγήρανση;
Ακτινίδιο
Γιατί το ακτινίδιο θεωρείται το βέλτιστο αντιγηραντικό τρόφιμο για τους άνδρες;Κυρίως επειδή η κατανάλωση ενός μόνο ακτινιδίου καλύπτει την ημερήσια ανάγκη σας σε βιταμίνη C. Επιπλέον, η θρεπτική αξία του ακτινιδίου δεν σταματάει εδώ, καθώς είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α, κάλιο και φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, το ακτινίδιο είναι το ιδανικό τρόφιμο για τους άνδρες που επιθυμούν να καταπολεμήσουν τη γήρανση.Σκόρδο
Αν και πολλοί θεωρούν τη γεύση του σκόρδου αρκετά έντονη, αυτό διαθέτει ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων από τον οργανισμό, προάγοντας έτσι την καλή υγεία. Αν θεωρείτε τη γεύση του σκόρδου πολύ έντονη, δοκιμάστε να το πολτοποιήσετε και να το χρησιμοποιήσετε ως καρύκευμα.
Αυγά
Αν και είναι ένα συνηθισμένο τρόφιμο, τα αυγά έχουν πραγματικά αντιγηραντικές ιδιότητες. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και εύκολα απορροφήσιμα από τον οργανισμό, πολλοί καταναλώνουν πλέον ένα αυγό την ημέρα ως συμπλήρωμα διατροφής. Για τους άνδρες, αυτή η πρακτική βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της γήρανσης.
Γάλα
Πολλοί άνδρες πιστεύουν λανθασμένα ότι το γάλα δεν είναι κατάλληλο για αυτούς, θεωρώντας το ως ρόφημα για ηλικιωμένους ή παιδιά. Αυτό είναι λάθος, καθώς το γάλα περιέχει πρωτεΐνες και αμινοξέα απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό, τα οποία απορροφώνται εύκολα. Επομένως, εάν επιθυμείτε να συμπληρώσετε τις πρωτεΐνες και να καταπολεμήσετε τη γήρανση, το γάλα δεν πρέπει σίγουρα να παραβλεφθεί.