Добре известно е, че с напредването на възрастта човешкото тяло постепенно старее. Какви са симптомите на стареенето при мъжете? Как мъжете могат да забавят процеса на стареене? Днес ще разгледаме тези въпроси.
Признаци на стареене при мъжете
Признак на стареене 1: Слаб и тънък струя урина
Мнозина казват, че стареенето при мъжете започва с простатата.Клинично е често срещано мъже, които все още са физически здрави, да изпитват дискомфорт при уриниране, като често уриниране, спешност, болка, слаб и тънък струя или непълно изпразване. Всички тези симптоми могат да бъдат предупредителни признаци за стареене на простатата. Подобно на лумбалните и шийните прешлени, простатата претърпява дегенеративни промени с възрастта. Въпреки това, с внимателно отношение, темпото на стареене може да бъде забавено.Задух след леко натоварване
С напредването на възрастта много мъже забелязват значително намаляване на физическата издръжливост и повишена умора. Те може да се чувстват по-малко подвижни при спортове като баскетбол или футбол, да не могат да ходят толкова далеч по време на разходки или излети, да се затрудняват повече при вдигане на тежки предмети или да се задъхват след минимално физическо натоварване. Всички тези са признаци на стареене.Ако тези симптоми бъдат пренебрегнати и нездравословните навици като пушене, прекомерно пиене, късно лягане и липса на физическа активност продължат, общите функции на организма ще се влошат и здравето ще даде предупредителен сигнал.
Признак на стареене номер три: Изключителна умора след сексуална активност
Изследванията показват, че сексуалната активност на мъжете достига своя пик между 20 и 30-годишна възраст. На 20 години повечето мъже притежават силна издръжливост и бързо възстановяване, което им позволява ежедневни сексуални контакти. На 30 години честотата може да намалее до два или три пъти седмично, а след 40 години да спадне до един или два пъти седмично.Освен намалената честота, стареенето носи многобройни промени в мъжките гениталии: кожата на пениса става отпусната; чувствителността намалява с по-малко сексуални импулси; възникват еректилна дисфункция и забавени реакции; обемът на спермата намалява, което оставя мъжете дълбоко изтощени след полов акт.
Как мъжете могат да забавят стареенето
1. Намалете загубата на мускулна маса
С възрастта мускулната маса намалява. Поддържайте балансирана диета, правете поне 30 минути аеробни упражнения дневно и приемайте висококачествени протеини като риба, яйца, млечни продукти и соеви продукти. Осигурете си достатъчно сън; обмислете топли вани или мляко преди лягане, за да насърчите спокоен сън.
2. Масаж на акупунктурни точки
От гледна точка на меридианите, безпрепятственият енергиен поток осигурява правилното функциониране на органите. Масажът на точката „Кръвно море” (SP10) в продължение на три минути всеки ден в 9 часа сутринта облекчава дискомфорта при менопаузата. Натискането на точката „Три мили” (ST36) в продължение на десет минути всеки ден между 7 и 9 часа вечерта помага при заболявания на храносмилателната, кръвоносната и дихателната система.Масажът на акупунктурната точка „Санънджао” всеки ден между 9:00 и 11:00 ч. може да помогне при лечението на диария, менструални нередности, импотентност, нощни емисии, безсъние и хипертония.
Какво могат да ядат мъжете, за да се борят със стареенето?
Киви
Защо кивито се счита за най-добрата храна против стареене за мъжете?Преди всичко защото консумацията на само един киви осигурява цялото ви дневно необходимо количество витамин С. Освен това, хранителната стойност на кивито не се ограничава само до това, тъй като то е богато и на витамин А, калий и диетични фибри. Следователно кивито е оптималната храна за мъжете, които искат да се борят със стареенето.Чесън
Макар че мнозина намират вкуса на чесъна за доста силен, той притежава мощни антибактериални свойства, които помагат за елиминирането на вредните бактерии в организма, като по този начин подпомагат доброто здраве. Ако вкусът на чесъна ви се струва прекалено силен, можете да го смелите на ситно и да го използвате като подправка.
Яйца
Въпреки че са обичайна храна, яйцата наистина притежават антиейджинг свойства. Богати на хранителни вещества и лесно усвоими от организма, много хора днес консумират по едно яйце дневно като хранителна добавка. За мъжете тази практика също помага в борбата с процеса на стареене.
Мляко
Много мъже погрешно смятат, че млякото не е подходящо за тях, като го считат за напитка за възрастни хора или деца. Това е погрешно, тъй като млякото съдържа протеини и аминокиселини, които са необходими за човешкото тяло и се усвояват лесно. Ето защо, ако искате да допълните протеините и да се борите със стареенето, млякото определено не трябва да се пренебрегва.