四、頻繁放屁
頻繁放屁是極其尷尬的狀況，多數源於病理因素，例如食用不合胃口的食物或罹患腸胃疾病等。

五、假期結束後的情緒波動
每逢長假結束，理應心情舒暢，卻發現外出時地鐵或公司裡眾人神情皆顯「苦悶」：或皺眉或呆滯。自身情緒亦受牽連。面對苦悶神情該如何應對？
假期結束後易情緒不穩的四種狀況
每逢假期結束，多數人或多或少會產生疲憊感、抑鬱、焦躁、抗拒上班等情緒。若將這些情緒帶入職場，同事便容易遭受表情暴力。
中日友好醫院臨床心理科副主任心理師王彥玲指出，此類問題主要成因如下：其一，平日工作過於繁忙導致對假期的期待值過高，渴望藉此機會徹底放鬆或盡情遊玩，結果卻未如預期而陷入低落情緒。其二，假期突然過度放鬆，使休假前後生活節奏劇烈失衡，容易產生心理落差。其三，假期行程安排過於緊湊，導致八天內身心俱疲，進而產生煩躁或抗拒上班的情緒。第四種情況是假期中生活節奏紊亂，睡眠時間過長或熬夜導致生理時鐘失調，返工時提不起勁。
以微笑應對表情暴力
假期結束後的負面情緒與表情極易傳染他人。王彥玲醫師指出，每逢連假結束後，診所總有不少民眾主訴「不想上班」。由於辦公室同事面露不悅，自身情緒也隨之低落。事實上這種「表情暴力」在白領族群中相當普遍。通常性格過於直率、自制力薄弱或EQ（情緒智商）較低的員工，容易透過表情等肢體語言傳遞負面訊息，進而影響同事情緒。
若假期結束後遭遇表情暴力，不妨主動出擊：以笑容感染周遭。當同事面露不悅時，可主動搭話、適時開玩笑，或提出對方感興趣的話題打破尷尬。若仍無效，試著理解對方處境，並告誡自己「這表情並非針對我」，心情便會舒暢許多。
若你屬於假期結束後易爆發表情暴力類型，請學習情緒管理，避免將生活情緒帶入職場。多結交良師益友，建立能在情緒失控時提醒你的支持網絡。自我激勵同樣重要——察覺表情暴力時，可透過握拳鼓舞自己、比出V字手勢等具正向意義的動作向自己發信號，迅速重拾積極狀態。
眾多上班族謀劃病假
劉先生任職貿易公司，國慶連假期間未休一日，與友人遊泰山後返家沉迷電玩，偶爾還參加朋友酒局。數日下來體力透支，卻對即將到來的上班日產生強烈抗拒，心緒遲遲無法切換回工作模式，狀態跌至谷底。因懼怕上司斥責，他突發奇想申請病假，卻遭醫師當場駁回。
「今日已有數人索取病假證明，實則並非患病，純粹是抗拒上班。」昨日下午，海慈醫院醫師向記者透露，每逢假期結束前夕，總有不少人前來索取病假證明以逃避工作。「診斷書可以開立，但前提是必須真正患病，檢查結果需與症狀相符。」
專家：假期後憂鬱症可在一週內康復
假期結束後的兩三天內，若出現倦怠感、精神不振、工作效率下降，以及不明原因的噁心、頭暈、腸胃不適、神經性食慾不振、焦慮、神經衰弱等症狀。長者難以適應驟然寂靜，孩童則難以專注於新學期準備。
案例
李先生：您好！我是年近四十的腦力工作者。連假結束返工後立即陷入忙碌，八小時腦力持續高速運轉。近日胸口多汗、食慾不振，夜間頻繁驚醒。同事笑稱我「得了連假後遺症」。
答覆：
根據您的症狀判斷，確實存在「假期後遺症」的可能性。現實生活中許多人都有類似體驗：假期結束後的兩三天會陷入倦怠感，提不起勁工作，效率下降，有時還會出現不明原因的噁心、頭暈、腸胃不適、神經性食慾不振、焦慮、神經衰弱等症狀。長者難以適應驟然歸於平靜的日常，孩童則難以專注於新學期準備。此類現象皆屬「假期後遺症」典型症狀，相關表現可歸納為：
環境適應障礙：返鄉探親或旅行歸來後，出現腸胃不適與全身倦怠感。
心悸窒息感：節慶期間長時間滯留於擁擠悶熱的公共空間（如封閉式商場、電影院等），易引發心悸氣喘、頭暈頭痛、胸悶焦躁、噁心等症狀。
上班恐懼症：此為最常見症狀。親友聚會時常陷入「狂歡」狀態，不少人以「一年僅此一次」為由自我開脫，盡情享樂。直至上班前夕仍持續處於「無法自拔」的狀態。此時易因睡眠不足產生身體疲勞與精神恍惚感，導致專注力下降，甚至對上班上學產生恐懼或厭惡情緒。
退潮期憂鬱症：熱鬧假期中人們易處於高度亢奮狀態，假期結束回歸日常平靜生活後，部分人會暫時產生孤獨感、無聊感，甚至陷入憂鬱狀態。
此類現象實為多數都市居民的正常心理狀態，即使暫時難以適應，通常在假期結束後一週左右便會逐漸恢復，無需過度憂慮。規律作息與積極心態才是早日康復的關鍵。
具體建議如下：
可服用助消化劑或山楂錠促進消化，飲茶亦有助調節腸胃機能。盡量選擇清淡飲食，讓飽食海鮮的腸胃得以休養生息。此外，值此氣溫漸升之際，若時間允許，不妨提早三十分鐘起床進行慢跑或體操等運動，有助恢復正常食慾。睡眠方面，連假結束後應養成早睡早起的習慣，透過規律作息逐步調整生理時鐘。睡前可嘗試散步、泡溫水澡、足浴、飲用一杯牛奶、聆聽舒緩音樂或深呼吸放鬆等方法。重返職場初期，避免主動承擔艱鉅任務，並保持工作環境整潔。若持續感到焦慮煩躁、缺乏幹勁，可嘗試飲用茶或咖啡、食用水果或巧克力，或適度延長午睡時間。
然而若經一段時間調整後身體不適仍未改善，尤其睡眠問題持續存在時，則可能涉及心理因素或精神層面問題。此時需至醫療機構接受系統性臨床診斷與治療。