이건화(李建华)는 올해 32세로 건강하며 꾸준히 운동을 해왔다. 아내와의 성관계 시 양측 모두 만족스러운 경험을 했다.
그러나 최근 1년간 체력이 다소 떨어지고 성관계 시 힘에 부치는 느낌을 받았다. 때로는 발기부전이나 조루 증상이 나타나 아내와 상의한 결과 신허(腎虛) 때문이라고 판단했다.
그래서 아내는 일상에서 류리를 위해 신장을 보강하는 음식을 많이 준비했다. 신장, 부추를 먹고, 탕을 끓여 먹었다. 한동안 보양을 했지만 류리의 성기능은 개선되지 않았을 뿐만 아니라 오히려 몸이 더 허약해졌다.
1. 이 4가지 음식을 과도하게 섭취하면 신장은 더욱 '허약'해진다!
신장 보양은 많은 사람들이 추구하는 일이며, 식이 보양은 상대적으로 안전한 방법이다.하지만 주의할 점은, 음식으로 보양할 때 반드시 다음 4가지 오류를 피해야 한다는 것입니다!
1. 신장(腰子)을 먹어 형태로 형태를 보충한다
'형태로 형태를 보충한다'는 관념은 여전히 깊이 뿌리박혀 있습니다. 칼슘이 부족하면 뼈국을 마시고, 혈액을 보충하려면 혈액 제품을 먹고, 신장을 보충하려면 신장을 먹어야 한다는 것인데, 사실 이런 주장들은 모두 과학적 근거가 없습니다. 특히 신장을 먹어 신장을 보충한다는 것은 더욱 터무니없는 말입니다.
영양학적으로 볼 때, 식품 내 콜레스테롤 함량이 200mg/100g을 초과하면 고콜레스테롤 식품으로 분류됩니다. 그런데 100g당 신장에는 무려 354mg의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다.
이렇게 고콜레스테롤 식품을 과다 섭취하면 체중 증가와 요산 수치 상승을 유발해 오히려 신장 부담을 가중시키고 신장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
2. 체질 구분 없이 무분별한 보양
신허는 신양허와 신음허로 나뉘며, 각기 다른 보양법이 필요하다. 그러나 의학 지식이 없는 사람들은 정확한 진단이 어렵다.
신음허 체질은 신음(腎陰)을 보양해야 하는데, 양기(陽氣)를 보강하는 음식을 섭취하면 '불에 기름을 부어' 오히려 허약해질 수 있다.
3. 진한 차 마시기
우리나라에는 차를 좋아하는 사람이 매우 많으며, 특히 진한 차를 선호합니다. 그러나 진한 차는 신장 건강에 매우 해롭습니다. 진한 차에는 높은 함량의 불소가 포함되어 있어 자주 마시면 체내에 다량의 불소 원소가 축적됩니다. 과도한 불소는 신장에 지나친 부담을 주어 손상을 유발하기 쉽습니다.
4. 지나치게 짠 음식 섭취
짠 음식을 자주 먹는 것도 건강에 매우 해롭습니다. 다량의 염분 섭취는 고혈압을 유발하기 쉬우며, 고혈압은 신장 내 혈류량을 감소시켜 시간이 지남에 따라 신장 질환을 유발할 수 있습니다;
훈제육 역시 신장에 해로운 음식입니다. 훈제육 제조 과정에서 다량의 소금이 첨가되기 때문에, 장기간 섭취 시 위에서 언급한 짠 음식과 마찬가지로 신장 건강에 영향을 미칩니다.
2. 신뢰할 수 있는 신장 보양법 5가지, 꼭 저장하세요
· 식이 요법
1. 검은색 계열 식품
일상에서 흔히 볼 수 있는 검은색 식품으로는 검은콩, 검은깨, 흑밀 등이 있으며, 이 식품들은 일반적으로 영양소가 풍부합니다. 오행 이론에 따르면 검은색은 신장에 해당합니다. 신장 건강을 챙기고자 하는 분들은 일상적으로 검은색 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 파과류 식품
마늘, 파, 생강 등은 '남성에게 좋은 음식'으로 불리며, 강력한 살균 효과뿐만 아니라 비타민 B1 흡수를 촉진하고 당류 신진대사를 돕고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
신허 증상이 있는 남성은 피로와 무기력증 등을 흔히 겪는데, 일상적으로 파과 같은 음식을 적절히 섭취하면 이러한 증상을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 주당 3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 물을 많이 마시기
많은 사람들이 바쁘면 물을 마시는 것을 잊곤 하는데, 이는 매우 좋지 않은 습관입니다. 물 섭취량이 너무 적으면 소변량이 줄어들고, 소변 내 노폐물과 독소 농도가 높아집니다.
장기간 지속될 경우 신장 건강에 손상을 줄 수 있으므로, 일상적으로 물을 많이 마시고 화장실을 자주 가는 습관을 들이는 것이 신장 해독에 도움이 됩니다.
식습관 외에도 일상생활에서도 변화를 줘야 합니다!
·운동 측면
4. 운동을 많이 하세요
많은 남성의 신허는 장기간 운동 부족으로 인해 발생하므로, 이를 개선하려면 반드시 운동을 많이 해야 합니다.운동은 남성 체내 혈액 순환 속도를 촉진하여 체내 독소 배출 속도를 높이고 신양 보충을 촉진합니다.
· 성관계 측면
5. 성관계 과도하게 하지 않기
과도한 성관계는 남성의 신정(腎精) 손상을 초래하여 신허를 유발하기 쉽습니다. 과도한지 여부는 성관계 다음 날의 정신 상태로 판단할 수 있습니다.다음날 아침 일어나서 온몸이 지친 느낌이 든다면 대부분 성관계가 과도한 것입니다.
3. 신허(腎虛) 여부, 자가 진단
허리 통증과 함께 뻐근한 통증이 동반된다면, 이는 신정(腎精)과 기혈(氣血)이 부족하고 신장 부위로의 산소 공급이 부족하기 때문이며, 특히 피로 후에 증상이 더 뚜렷해집니다;
충분히 잠을 잤음에도 불구하고 계속 하품을 한다면, 이는 신허의 증상 중 하나입니다;
야간 수면 중 도한(盜汗) 증상이 나타나는 것은 신음허(腎陰虛)의 전형적인 증상이다. 밤에 잠을 자다가 등이나 가슴 등에 땀이 가득 차고, 깨어났을 때 땀이 없는 경우 대부분 신허로 인한 것이다;
일상생활에서 위한(胃寒), 추위를 타는 증상, 입 마름이 나타나는 경우, 신양(腎陽) 부족으로 사지가 차갑고 위한이 생기며 심하면 부종까지 유발할 수 있다.
신허는 매우 흔한 증상이지만, 신허 증상을 발견했다고 해서 무턱대고 보양하거나 약을 복용해서는 안 되며 반드시 전문의의 지도 아래 체계적인 보양을 해야 합니다.