يتمتع لي جيانهوا، البالغ من العمر 32 عامًا، بصحة جيدة ويحافظ على روتين تمارين رياضية منتظم. كان هو وزوجته يتمتعان في السابق بعلاقة حميمة مرضية.
ومع ذلك، خلال العام الماضي، لاحظ ليو لي انخفاضًا في قدرته على التحمل، وشعر بعدم الكفاية بشكل متزايد أثناء الجماع. دفعت حالات الضعف الجنسي والإنزال المبكر العرضية إلى مناقشات مع زوجته، مما دفعهما إلى الاشتباه في أن نقص الكلى هو السبب.
ونتيجة لذلك، بدأت زوجته في إدخال العديد من الأطعمة المقوية للكلى في نظامه الغذائي، بما في ذلك أطباق الكلى والثوم الصيني والحساء المغذي. ومع ذلك، بعد اتباع هذا النظام الغذائي، لم تظهر أي تحسن في وظيفته الجنسية، وشعر بتعب متزايد.
1. الإفراط في تناول هذه الأطعمة الأربعة سيؤدي فقط إلى تفاقم ضعف الكلى!
تعزيز وظائف الكلى هو هدف شائع، وتناول المكملات الغذائية هو طريقة آمنة نسبيًا لتحقيق ذلك.ومع ذلك، من الضروري تجنب هذه المفاهيم الخاطئة الأربعة الشائعة عند تناول المكملات الغذائية!
1. تناول الكلى لعلاج "المثل بالمثل"
لا تزال فكرة "المثل بالمثل" متجذرة بعمق – شرب مرق العظام لعلاج نقص الكالسيوم، وتناول منتجات الدم لعلاج فقر الدم، أو تناول الكلى لصحة الكلى. لكن هذه الادعاءات تفتقر إلى الأساس العلمي. فكرة أن تناول الكلى يعزز وظائف الكلى هي فكرة لا أساس لها من الصحة.
تصنف علوم التغذية الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 200 ملغ من الكوليسترول لكل 100 غرام على أنها غنية بالكوليسترول. لكن الكلى تحتوي على 354 ملغ من الكوليسترول لكل 100 غرام.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة الغنية بالكوليسترول إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات حمض اليوريك، مما يزيد من العبء على الكلى ويؤثر سلبًا على صحتها.
2. تناول المكملات الغذائية دون مراعاة التركيب الجسماني
يُصنف قصور الكلى إلى قصور الكلى يانغ وقصور الكلى يين، ويحتاج كل منهما إلى نهج مختلف في تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك، لا يمكن للأفراد الذين يفتقرون إلى المعرفة الطبية تشخيص حالتهم بدقة.
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من قصور الكلى يين إلى تغذية لليين؛ وتناول الأطعمة التي تقوي اليانغ سيكون بمثابة "إضافة الوقود إلى النار"، مما يؤدي إلى تفاقم القصور.
3. تناول الشاي القوي
يحب الكثيرون في بلدنا الشاي، خاصة الشاي القوي. لكن الشاي القوي ضار بصحة الكلى بسبب محتواه العالي من الفلورايد. يؤدي تناوله بانتظام إلى تراكم الفلورايد بشكل مفرط في الجسم، مما يضع ضغطًا غير مبرر على الكلى ويزيد من خطر تلفها.
4. تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط
تناول الأطعمة المالحة بانتظام ضار أيضًا بالصحة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المرتفع للملح إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى وقد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض الكلى.
اللحوم المقددة مثل لحم الخنزير المقدد ضارة أيضًا بالكلى. يتضمن إنتاجها استخدام كميات كبيرة من الملح، ويؤثر تناولها على المدى الطويل على صحة الكلى بنفس الطريقة التي تؤثر بها الأطعمة المالحة الأخرى.
II. خمس طرق موثوقة لتغذية الكلى - احفظها للرجوع إليها في المستقبل
· النهج الغذائي
1. الأطعمة السوداء
تشمل الأطعمة السوداء الشائعة الفاصوليا السوداء وبذور السمسم الأسود والجاودار. عادة ما تحتوي هذه الأطعمة على قيمة غذائية أعلى. وفقًا للمبدأ القديم "خمسة ألوان تدخل الأعضاء"، فإن اللون الأسود يتوافق مع الكلى. قد يستفيد أولئك الذين يسعون إلى تغذية كليتيهم من إدخال المزيد من الأطعمة السوداء في نظامهم الغذائي.
2. الخضروات البصلية
غالبًا ما يطلق على الثوم والبصل الأخضر والزنجبيل اسم "خضروات الرجال". فهي تتمتع بخصائص مضادة للجراثيم قوية، كما تساعد على امتصاص فيتامين ب 1، وتعزز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وتخفف من التعب.
يعاني الرجال الذين يعانون من قصور في الكلى عادة من أعراض مثل التعب والضعف. يمكن أن يساعد تناول الخضروات البصلية بانتظام في تخفيف هذه الأعراض إلى حد ما. يوصى بتناولها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
3. شرب الكثير من الماء
ينسى الكثير من الناس شرب الماء عندما يكونون مشغولين، وهي عادة سيئة للغاية. يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى انخفاض حجم البول، مما يزيد من تركيز الفضلات والسموم في البول.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحة الكلى. لذلك، اكتسب عادة شرب الكثير من الماء والتبول بانتظام للمساعدة في إزالة السموم من الكلى.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، من الضروري إجراء تعديلات على نمط الحياة اليومي!
· ممارسة الرياضة
4. زيادة النشاط البدني
يعاني العديد من الرجال من قصور الكلى بسبب عدم ممارسة النشاط البدني لفترات طويلة. لعكس هذا الوضع، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام.تسرع التمارين الرياضية الدورة الدموية لدى الرجال، مما يسرع من التخلص من السموم ويعزز تجديد طاقة الكلى. · فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة 5. تجنب النشاط الجنسي المفرط الإفراط في النشاط الجنسي يمكن أن يستنزف طاقة الكلى لدى الرجل، مما يجعله عرضة لنقص الكلى. لقياس ما إذا كان المرء يبالغ في ذلك، لاحظ حالته العقلية في اليوم التالي للعلاقة الحميمة.إذا استيقظ الشخص وهو يشعر بإرهاق شديد، فهذا يشير على الأرجح إلى نشاط مفرط.
III. قصور الكلى: قائمة مراجعة للتقييم الذاتي
- ألم في أسفل الظهر مصحوب بألم، ناتج عن عدم كفاية جوهر الكلى والكي والدم، أو عدم كفاية إمداد الكلى بالأكسجين، ويكون أكثر وضوحًا بعد بذل مجهود؛
- التثاؤب المستمر حتى مع النوم الكافي، وهو أحد الأعراض المميزة لقصور الكلى؛
التعرق الليلي أثناء النوم هو أحد الأعراض الكلاسيكية لنقص يين الكلى. إذا كان العرق يبلل الظهر أو الصدر أثناء الراحة ولكنه يجف عند الاستيقاظ، فهذا يشير عادةً إلى نقص الكلى؛
قد تظهر أعراض مثل برودة المعدة، وكراهية البرد، وجفاف الفم. يمكن أن يتسبب نقص يانغ الكلى في برودة الأطراف، أو برودة المعدة، أو حتى الوذمة.
نقص الكلى هو حالة شائعة للغاية. ومع ذلك، عند ملاحظة مثل هذه الأعراض، يجب الامتناع عن تناول المكملات الغذائية أو الأدوية بشكل عشوائي. فالتوجيه المهني من قبل ممارس مؤهل أمر ضروري لتقوية الجسم بشكل مناسب.