補腎乃男性養生之要務。開啟各類健康促進平台，可見數不勝數的補腎方法。然古人云：食補勝於藥補。男性究竟該吃什麼才能補腎？讓我們一探究竟！
何謂腎虛
「腎虛」乃中醫獨有理論，廣義而言幾乎所有身體疾患皆可歸因於「腎虛」。中醫認為腎藏精、主水、主骨、納氣、開竅於耳、司二便。當這些功能出現異常時，即視為腎虛狀態。
腎虛可分為腎陰虛與腎陽虛兩類。腎陰虛會出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗、口渴面紅、舌紅津液少、脈細等症狀，可服用六味地黃丸或左歸丸等藥劑。
腎虛成因有哪些？
1、多因性交過度，或少年時期頻繁自慰所致。
2、思慮憂鬱損傷心脾，致陽明經與衝脈受累。
3、驚恐傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋所聚。情志鬱結，憂鬱憤怒積聚，肝疏泄功能失常，宗筋聚攏之力衰弱。
5、濕熱下注，宗筋鬆弛。
補益男性腎虛之食材
牛骨髓：具潤肺、補腎、益骨髓之效。《本草綱目》載「潤肺補腎，潤膚美顏」。尤適腎虛消瘦、精血不足者。
羊骨：性溫味甘，能補腎強筋骨。《本草綱目》載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛腹瀉。羊脛骨主治脾虛腎虛導致精液不固、白濁。」唐代《食醫心鏡》載：「腎虛寒、腰脊不能動者：取羊脊骨一具，搗碎燉煮，空腹時食用。」最適用於腎虛所致疲勞、腰膝無力畏寒、筋骨痙攣疼痛。
犬肉：性溫、味鹹。除補中益氣外，更能溫腎助陽，故最宜腎陽不足所致腰膝軟弱冷痛。《日華子本草》載：「犬肉能補胃氣、壯陽氣、溫腰膝、補虛勞、益氣血」。《醫林纂要》亦載「犬肉能補肺氣，固腎氣」。清代醫家張璐指出：「犬肉最宜下元虛弱者」，所謂下元虛弱即指腎陽虛弱、命門火衰。
粟（粟米）：別名穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》皆載「粟養腎氣」。明代李時珍亦論述：「粟為腎之穀，腎病當食之。作粥食之，益丹田，補虛損。」
推薦補腎食療食譜
1、生薑附子燉狗肉
材料：熟附片30克、狗肉1000克、生薑150克、菜籽油・大蒜・長蔥適量。
作法：狗肉洗淨切塊。生薑蒸軟備用。取陶鍋放入熟附片，先煎煮兩小時。再加入狗肉、蒜末、薑末，加適量清水燉煮至肉質軟爛。
功效：補益腎陽。適用於陽痿、夜間頻尿、畏寒、四肢冰冷等陽虛症狀。亦適合體質屬虛寒的慢性支氣管炎、慢性腎炎患者。
2、一品山藥
材料：生山藥500克、麵粉150克、核桃仁・綜合果乾・蜂蜜適量、砂糖100克、豬油・太白粉少許。
作法：生山藥洗淨蒸熟去皮，置於琺瑯盆中加入麵粉揉勻，搓成圓餅狀。表面鋪適量核桃仁與綜合果乾，入蒸籠蒸20分鐘。出爐後淋蜂蜜糖漿（蜂蜜1大匙、砂糖100克、少許豬油與太白粉加熱熬製）。
功效：滋養腎陰。適用於腎陰不足導致口渴、頻尿、遺精等症狀。