신장 보양은 남성 건강 관리의 핵심이다. 각종 건강 관리 홍보 플랫폼을 열면 신장 보양법이 셀 수 없이 많지만, 옛말에 약보다 음식이 낫다고 하지 않은가? 남성은 무엇을 먹어야 신장을 보양할 수 있을까?그 비밀을 함께 알아보자!
신허란 무엇인가
"신허(腎虛)"는 한의학 특유의 이론으로, 넓은 의미에서 거의 모든 신체 질환을 "신허"로 귀결시킬 수 있다. 한의학에서는 신(腎)이 정(精)을 저장하고, 수(水)를 주관하며, 뼈를 주관하고, 기(氣)를 받아들이며, 귀로 통하고, 오변(二便)을 주관한다고 본다. 일반적으로 이러한 기능에 문제가 생기면 신허로 간주한다.
신허는 신음허와 신양허 두 가지로 나뉩니다. 신음허는 허리·무릎 통증, 현기증·이명, 불면·다몽, 열감·야간 발한, 목마름·광대뼈 붉음, 혀 붉고 침 적음, 맥박 가늘음 등의 증상으로 나타나며, 육미지황환(六味地黃丸)·좌귀환(左歸丸) 등의 약을 복용할 수 있습니다.
신허의 원인은 무엇인가
1. 성관계 과다 또는 청소년기 자위행위 빈발.
2. 생각과 근심으로 심장과 비장을 손상시키면 양명경과 충맥에 병이 이른다.
3. 공포가 신장을 손상시키며, 두려움은 신장을 해친다.
4. 간은 근육을 주관하며, 음경은 종근(宗筋)이 모이는 곳이다. 정서가 원활하지 않고 근심과 분노가 쌓여 간이 원활히 조절되지 않으면 종근이 모인 곳이 제 기능을 하지 못한다.
5. 습열이 아래로 내려가 종근이 이완된다.
남성 신허 보양 음식
소골수: 폐를 윤활시키고 신장을 보강하며 골수를 보충하는 효과가 있다. 《본초강목》에 따르면 "폐를 윤활시키고 신장을 보강하며 피부를 윤기 있게 하고 얼굴을 환하게 한다"고 한다. 신허로 인한 허약과 정혈 손실이 있는 사람에게 특히 적합하다.
양고기 뼈: 성질이 따뜻하고 맛이 달며 신장을 보강하고 근골을 튼튼하게 한다.《본초강목》에는 "양의 척추뼈는 뼈 허약에 보하고, 독맥을 통하게 하여 요통과 설사를 치료한다. 양의 정강이뼈는 비장 허약, 신허로 정액을 모으지 못해 백탁이 나는 증상에 주로 쓴다"고 기록되어 있다. 당나라 《식의심경》에는 "신장 허냉으로 허리와 척추가 움직이지 않을 때: 양 척추뼈 한 개를 으깨어 삶아 부드럽게 한 후 공복에 먹는다"고 소개되어 있다.신허로 인한 허약, 허리와 무릎이 힘없이 차가움을 타고 근골이 쥐어지는 통증이 있는 자에게 가장 적합하다.
개고기: 성질은 따뜻하고 맛은 짠 편으로, 중초를 보하고 기를 보하는 작용 외에도 신을 따뜻하게 하고 양기를 돕는 효과가 있어 신양 부족으로 허리와 무릎이 나약하거나 차갑고 아픈 경우에 먹기에 가장 적합하다.《일화자본초》에서는 개고기가 "위기를 보하고, 양기를 강하게 하며, 허리와 무릎을 따뜻하게 하고, 허로와 노손을 보하며, 기운을 보강한다"고 기록하였다. 《의림찬요》에서도 "개고기는 폐기를 보하고, 신기를 굳힌다"고 한다. 청나라 의학자 장루(張璐)는 또한 "개고기는 하원허(下元虛)인 사람이 먹기에 가장 적합하다"고 말했다. 하원허란 바로 신양허약(腎陽虛弱), 명문화쇠(命門火衰)를 말한다.
조(粟米): 또 다른 이름은 곡자(谷子), 낫조(稞子)이다. 신기를 보양한다. 《명의별록》과 《전남본초》 모두 "조는 신기를 기른다"고 기록하였다. 명나라 이시진(李時珍)은 또한 "조는 신의 곡식이라, 신병이 있을 때 먹기에 좋으며, 죽으로 끓여 먹으면 단전을 이롭게 하고 허손을 보충한다"고 말했다.
이 두 가지 보신 식이요법을 추천합니다
1. 생강 부생강으로 조린 개고기
재료: 숙부생강 30g, 개고기 1000g, 생강 150g, 식용유, 마늘, 파 적당량.
만드는 법: 개고기를 깨끗이 씻어 작은 조각으로 썬다. 생강은 찐 후 준비해 둔다. 찐 부피를 뚝배기에 넣고 2시간 동안 달인 후 개고기, 마늘, 생강을 넣고 적당량의 물을 부어 고기가 부드러워질 때까지 끓인다.
효능: 신양을 보강한다. 양위, 야뇨증, 한기, 사지 냉증 등 양허 증상에 적합하다.몸이 허한 냉증의 만성 기관지염 및 만성 신염 환자도 섭취하기 좋다.
2、일품 산약
재료: 생 산약 500g, 밀가루 150g, 호두알, 혼합 과일 건과일, 꿀 적당량, 백설탕 100g, 돼지기름, 녹말 약간.
만드는 법: 생산약을 깨끗이 씻어 쪄서 익힌 후 껍질을 벗기고, 에나멜 그릇에 밀가루를 넣어 반죽한 뒤 떡 모양으로 만든다. 그 위에 호두알과 혼합 과일 건과일을 적당량 올리고 찜기에 20분간 쪄낸다.찜통에서 꺼낸 후 원형 떡 위에 꿀 시럽(꿀 1큰술, 백설탕 100g, 돼지기름과 전분 약간을 가열하여 만든 것)을 한 층 뿌린다.
효능: 신음(腎陰)을 보충한다. 신음(腎陰)이 부족하여 발생하는 갈증, 빈뇨, 유정(遺精) 등의 증상에 적합하다.