秋季腎臟養生法：實踐以下動作：
1. 拇指抵掌心，指尖置於無名指根部。餘四指微屈，輕施力道緊握拇指。抬腳時以腳尖抓地，雙足併攏，收緊肛門並收腹，雙肩下沉。落地時以腳跟著地，膝蓋保持伸直。於床緣雙足併攏坐姿，雙掌搓熱後分別置於腰背，上下按摩腰背腎兪穴，持續至感溫熱為止。
2、掌心搓熱後置於腰部，以掌心上下按摩腰部，持續至感溫熱為止。每日早晚各一次，每次約200次。此法可溫補命門、健腎收氣。
3、雙手握拳，手臂向後伸展。以雙手拇指關節突起處按摩腰眼穴。以向內畫圓方式旋轉，逐步加深按壓力度，持續至產生酸脹感為止。每日早、中、晚各進行一次，每次約十分鐘。
4、雙手自耳後向前掃動時，可聽見「沙沙」聲響。每日數次，每次二十次，持之以恆可強腎健體。
5、足部保暖乃養腎要法。因腎經始於足底，足部易受寒氣侵襲。故須特別注意足部保暖，睡時避免將雙足直接對著空調或電扇風口，亦應避免在潮濕環境中長時間赤足行走。足底蘊藏眾多穴位，例如湧泉穴。古法認為「腎出於湧泉」，此穴位於足底中央。每晚睡前按摩足底湧泉穴，可達到養腎固精之效。
6、正坐垂足，單腿上抬置於另一膝上，以對側手掌輕握腳踝。將四指置於足背，以拇指腹由下往上推揉，會產生酸脹感。每日早晚各推揉雙足穴位1～3分鐘。長期按摩對腎炎、神經衰弱、精力減退、記憶力衰退、四肢冰冷等症狀有顯著療效。
7、雙手掌心搓熱後，由耳正前方向後按摩，再折返向前按摩耳後側，重複5～6次。此法能疏通經絡，有助維持腎臟及全身臟腑健康。
8、手掌搓熱後，左手搓揉右腳掌，右手搓揉左腳掌。每日早晚各一次，約摩擦300次。中醫理論指出，足底湧泉穴屬腎經井穴，經常刺激可益精補腎、疏肝明目、助眠強身、清神明目，並具延緩衰老功效。此外，刺激此穴位亦有助改善腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂疼痛等症狀。
9、以雙手拇指與食指捏取耳廓尖端，向上提拉、牽引、揉捏、掐揉、摩擦15～20次，持續至局部發熱泛紅為止。此法具鎮靜止痛、清腦明目、退熱抗敏、養腎強身等功效，有助預防治療高血壓、失眠、咽喉炎及皮膚病症。