Як підживити нирки восени? Виконуйте наступні вправи:
1. Зачепіть великим пальцем долоню, розмістивши його кінчик біля основи безіменного пальця. Зігніть інші чотири пальці і міцно стисніть великий палець з помірною силою. Підніміть ноги, згинаючи пальці ніг, щоб вхопитися за землю, тримаючи ноги разом. Напружте м'язи тазового дна і втягніть живіт, опустивши плечі. Спочатку опустіться на п'яти, не згинаючи коліна.Сядьте, тримаючи ноги разом, на край ліжка. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, а потім покладіть кожну долоню на поперек. Масажуйте точки шу нирок (BL23) вгору і вниз, поки не відчуєте тепло.
2. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, а потім покладіть кожну долоню на талію. Масажуйте область талії вгору і вниз долонями, поки не відчуєте тепло. Виконуйте це двічі на день, вранці та ввечері, приблизно по 200 разів за сеанс.Ця практика зігріває і зміцнює Мінмен (Ворота життя), зміцнюючи нирки і закріплюючи життєву енергію. 3. Спочатку стисніть обидві кулаки. Витягнувши руки за спину, масажуйте точки талії кісточками обох великих пальців. Виконуйте кругові обертання всередину, поступово збільшуючи тиск, поки не відчуєте біль і насичення. Продовжуйте приблизно 10 хвилин, виконуючи цей масаж один раз вранці, вдень і ввечері.
4. Проведіть руками по обох вухах відзаду допереду, створюючи тріскотливий звук. Виконайте 20 повторень кілька разів на день. Постійна практика зміцнить нирки і поліпшить загальну фізичну форму.
5. Для здоров'я нирок дуже важливо тримати ноги в теплі. Мерідіан нирок бере початок у підошвах, які дуже чутливі до холоду.Тому слід приділяти особливу увагу тому, щоб ноги були в теплі. Уникайте розташування ніг безпосередньо перед кондиціонерами або вентиляторами під час сну; утримуйтеся від тривалого ходіння босоніж по вологих поверхнях. Підошви містять численні акупунктурні точки, такі як Йонгцюань (KI1). Нирки проявляються в Йонгцюань, який є центром підошви. Щовечора перед сном обережно розминайте точку Йонгцюань на підошві. Масаж цієї точки живить нирки і зміцнює есенцію.
6. Сядьте прямо, витягнувши ноги. Підніміть одну ногу і покладіть її на коліно протилежної ноги. Акуратно візьміть ногу протилежною рукою, поклавши чотири пальці на верхню частину стопи. Подушечкою великого пальця масажуйте акупунктурні точки знизу вгору, прагнучи викликати відчуття болю. Масажуйте акупунктурні точки на обох ногах протягом 1-3 хвилин щоранку і щовечора.Регулярний масаж дає значні переваги для лікування нефриту, неврастенії, зниження життєвої сили, погіршення пам'яті та холодних кінцівок.
7. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, а потім масажуйте передню частину кожного вуха назад. Складіть вухо вперед і масажуйте задню частину, повторюючи 5–6 разів. Цей метод розблоковує меридіани, сприяючи здоров'ю нирок і всіх органів.
8. Розігрійте долоні, потираючи їх одна об одну. Лівою рукою потирайте підошву правої ноги, а правою рукою — підошву лівої ноги. Виконуйте цю процедуру один раз вранці та ввечері, потираючи приблизно 300 разів за сеанс.Згідно з традиційною китайською медициною, точка Йонгцюань на підошві є точкою меридіана нирок. Регулярний масаж цієї точки може бути корисним для нирок, заспокоює печінку і покращує зір, сприяє сну, зміцнює тіло, освіжає дух і запобігає старінню. Крім того, масаж цієї точки може допомогти в лікуванні таких станів, як запаморочення, безсоння, шум у вухах і головний біль, викликані недостатністю нирок.
9. Затисніть кінчик мочки вуха між великим і вказівним пальцями обох рук. Піднімайте, тягніть, розминайте, стискайте і потирайте вгору 15-20 разів, поки ця ділянка не стане теплою і почервонілою. Цей метод має заспокійливий, знеболюючий, прояснюючий розум, знижуючий температуру, протиалергічний і живильний для нирок ефект. Він може запобігати і лікувати гіпертонію, безсоння, фарингіт і шкірні захворювання.