Sonbaharda böbrekleri nasıl besleyebiliriz? Aşağıdaki egzersizleri yapın:
1. Başparmağınızı avucunuzun içine sokun, parmağınızın ucu yüzük parmağınızın tabanına gelecek şekilde. Kalan dört parmağınızı bükün ve başparmağınızı orta derecede kuvvetle sıkıca kavrayın. Ayak parmaklarınızı kıvırarak yere tutunmak için ayaklarınızı kaldırın. Her iki bacağınızı bir arada tutun, pelvik tabanı çalıştırın ve karnınızı içeri çekin, omuzlarınızı indirin. Dizlerinizi bükmeden önce topuklarınızı yere koyun.Bacaklarınızı birleştirerek yatağın kenarına oturun. Avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından her bir avuç içini belinizin altına yerleştirin. Belinizdeki böbrek şu noktalarını, ısınma hissedilene kadar yukarı ve aşağı doğru masaj yapın.
2. Avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından her birini belinize yerleştirin. Isınma hissedilene kadar avuç içlerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirerek bel bölgenizi masaj yapın. Bu egzersizi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, her seferinde yaklaşık 200 kez tekrarlayın.Bu uygulama Mingmen'i (Yaşam Kapısı) ısıtır ve güçlendirir, böbrekleri güçlendirir ve hayati enerjiyi sabitler. 3. Önce, iki yumruğunuzu sıkın. Kollarınızı arkanızda uzatarak, iki başparmağınızın eklemlerini kullanarak bel noktalarını masaj yapın. İçeri doğru dairesel hareketler yapın, ağrı ve dolgunluk hissine ulaşana kadar basıncı kademeli olarak artırın. Bu masajı sabah, öğleden sonra ve akşam olmak üzere günde üç kez, yaklaşık 10 dakika boyunca yapın.
4. Ellerinizle her iki kulağınızı arkadan öne doğru süpürün ve çıtırtı sesi çıkarın. Günde birkaç kez 20 tekrar yapın. Düzenli uygulama böbrekleri güçlendirir ve genel zindeliği artırır.
5. Ayakları sıcak tutmak böbrek sağlığı için çok önemlidir. Böbrek meridyenleri, soğuğa karşı çok hassas olan ayak tabanlarından başlar.Bu nedenle, ayakları sıcak tutmaya özellikle dikkat edilmelidir. Uyurken ayaklarınızı klima veya vantilatörün önüne koymaktan kaçının; nemli yüzeylerde uzun süre çıplak ayakla yürümekten kaçının. Ayak tabanlarında Yongquan (Böbrek 1) gibi çok sayıda akupunktur noktası bulunur. Böbrek meridyenleri, ayak tabanının ortasında bulunan Yongquan noktasından çıkar. Her akşam yatmadan önce, ayak tabanındaki Yongquan noktasını nazikçe yoğurun. Bu noktaya masaj yapmak böbrekleri besler ve özü güçlendirir.
6. Bacaklarınızı uzatarak dik oturun. Bir ayağınızı kaldırın ve karşı bacağınızın dizine yerleştirin. Karşı taraftaki elinizle ayağı nazikçe kavrayın ve dört parmağınızı ayağın üstüne yerleştirin. Başparmağınızın ucuyla akupunktur noktalarını aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın ve ağrı hissi uyandırmaya çalışın. Her sabah ve akşam 1-3 dakika boyunca her iki ayağınızın akupunktur noktalarını masaj yapın.Düzenli masaj, nefrit, nevrasteni, zayıflamış canlılık, hafıza kaybı ve soğuk ekstremitelerin tedavisinde önemli faydalar sağlar.
7. Avuç içlerinizi ısınana kadar ovuşturun, ardından her bir kulağın önünü geriye doğru masaj yapın. Kulağı öne doğru katlayın ve arkasını masaj yapın, 5-6 kez tekrarlayın. Bu yöntem meridyenleri açarak böbrek ve genel organ sağlığını destekler.
8. Avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın. Sol elinizle sağ ayağınızın tabanını, sağ elinizle sol ayağınızın tabanını ovun. Bu hareketi her sabah ve akşam bir kez, her seferinde yaklaşık 300 kez tekrarlayın.Geleneksel Çin tıbbına göre, tabandaki Yongquan noktası böbrek meridyeninin kuyu noktasıdır. Bu noktaya düzenli olarak masaj yapmak, böbrekleri besler, karaciğeri yatıştırır, görme yeteneğini geliştirir, uykuya yardımcı olur, vücudu güçlendirir, ruhu tazeler ve yaşlanmayı önler. Ayrıca, bu noktaya masaj yapmak, böbrek yetmezliğinden kaynaklanan baş dönmesi, uykusuzluk, kulak çınlaması ve baş ağrısı gibi rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabilir.
9. Her iki elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla kulak memesinin ucunu sıkıştırın. Bölge ısınana ve kızarana kadar 15-20 kez yukarı doğru kaldırın, çekin, yoğurun, sıkın ve ovun. Bu yöntem sakinleştirici, ağrı giderici, zihni berraklaştırıcı, ateş düşürücü, anti-alerjik ve böbrekleri besleyici etkilere sahiptir. Hipertansiyon, uykusuzluk, farenjit ve cilt rahatsızlıklarını önleyebilir ve tedavi edebilir.