Hur ger man näring åt njurarna på hösten? Utför följande övningar:
1. Haka fast tummen i handflatan, med tumspetsen placerad vid basen av ringfingret. Böj de övriga fyra fingrarna och greppa tummen med måttlig kraft. Lyft fötterna medan du kröker tårna för att greppa marken, med benen ihop. Spänn bäckenbotten och dra in buken, sänk axlarna. Land på hälarna först utan att böja knäna.Sitt med benen ihop på sängkanten. Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma och placera sedan varje handflata på nedre delen av ryggen. Massera njurarnas shu-punkter (BL23) uppåt och nedåt tills du känner värme.
2. Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma och placera sedan varje handflata på midjan. Massera midjeområdet uppåt och nedåt med handflatorna tills värme alstras. Utför detta två gånger dagligen, morgon och kväll, cirka 200 gånger per session.Denna övning värmer och stärker Mingmen (livsporten), stärker njurarna och förankrar livsenergin. 3. Börja med att knyta båda nävarna. Sträck ut armarna bakom dig och använd knogarna på båda tummarna för att massera midjepunkterna. Gör cirkulära rörelser inåt och öka trycket gradvis tills du känner ömhet och fyllighet. Fortsätt i cirka 10 minuter och utför denna massage en gång på morgonen, eftermiddagen och kvällen.
4. Stryk båda öronen från bak till fram med händerna så att det knastrar. Gör 20 repetitioner flera gånger om dagen. Regelbunden träning stärker njurarna och förbättrar den allmänna hälsan.
5. Att hålla fötterna varma är viktigt för njurarnas hälsa. Njurmeridianen har sitt ursprung i fotsulorna, som är mycket känsliga för kyla.Därför bör man vara särskilt uppmärksam på att hålla fötterna varma. Undvik att placera fötterna direkt framför luftkonditioneringar eller fläktar när du sover; undvik att gå barfota på fuktiga ytor under längre tid. Fotsulorna innehåller många akupunkturpunkter, såsom Yongquan (Njur 1). Njurmeridianen har sitt ursprung i Yongquan, som ligger i mitten av fotsulan. Varje kväll före sänggåendet, knåda försiktigt Yongquan-punkten på fotsulan. Att massera denna punkt ger näring åt njurarna och stärker essensen.
6. Sitt upprätt med benen utsträckta. Lyft ena foten och placera den på knät på motsatt ben. Ta försiktigt tag i foten med motsatt hand och placera de fyra fingrarna på fotens ovansida. Använd tummen för att massera akupunkterna från botten till toppen, med målet att uppnå en känsla av ömhet. Massera akupunkterna på båda fötterna i 1-3 minuter varje morgon och kväll.Regelbunden massage ger betydande fördelar vid behandling av nefrit, neurasteni, minskad vitalitet, minnesförlust och kalla extremiteter.
7. Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma och massera sedan framsidan av varje öra bakåt. Böj örat framåt och massera baksidan, upprepa denna sekvens 5–6 gånger. Denna metod öppnar meridianerna, främjar njurhälsan och organens allmänna funktion.
8. Värm handflatorna genom att gnugga dem mot varandra. Använd vänster hand för att gnugga höger fot och höger hand för att gnugga vänster fot. Gör detta en gång varje morgon och kväll, med cirka 300 gnidningar per session.Enligt traditionell kinesisk medicin är Yongquan-punkten på fotbladet njurmeridianens brunnspunkt. Regelbunden massage av denna punkt kan gynna essensen och ge näring åt njurarna, lugna levern och förbättra synen, underlätta sömnen, stärka kroppen, friska upp anden och förebygga åldrande. Dessutom kan massage av denna punkt hjälpa till att behandla tillstånd som yrsel, sömnlöshet, tinnitus och huvudvärk orsakad av njurinsufficiens.
9. Nyp tag i örsnibben mellan tummen och pekfingret på båda händerna. Lyft, dra, knåda, kläm och gnugga uppåt 15–20 gånger tills området blir varmt och rodnat. Denna metod har lugnande, smärtlindrande, sinnesklargörande, febernedsättande, antiallergiska och njurnärande effekter. Den kan förebygga och behandla högt blodtryck, sömnlöshet, faryngit och hudåkommor.