Kako negovati ledvice jeseni? Izvedite naslednje vaje:
1. Palec zavihajte v dlan, tako da je njegov konici na dnu prstancu. Preostale štiri prste upognite in palec trdno primite z zmerno silo. Dvignite noge, medtem ko upognite prste, da se oprimete tal, noge pa držite skupaj. Napnite medenično dno in potegnite trebuh navznoter, ramena pa spustite. Najprej pristajte na petah, ne da bi upognili kolena.Sedite z nogami skupaj na robu postelje. Drgnite dlani, dokler ne postanejo tople, nato pa vsako dlan položite na spodnji del hrbta. Masirajte točke ledvic (BL23) navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote.
2. Drgnite dlani, dokler ne postanejo tople, nato pa vsako dlan položite na pas. Masirajte pas z dlanmi navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote. To vajo izvajajte dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer, približno 200-krat naenkrat.Ta vaja ogreje in okrepi Mingmen (vrata življenja), okrepi ledvice in utrdi vitalno energijo. 3. Najprej stisnite obe pest. Z rokami, iztegnjenimi za seboj, z členki obeh palcev masirajte točke na pasu. Izvajajte krožne gibe navznoter in postopoma povečujte pritisk, dokler ne začutite bolečine in polnosti. Nadaljujte približno 10 minut, to masažo izvajajte enkrat zjutraj, popoldne in zvečer.
4. Z rokami podrgajte obe ušesi od zadaj naprej, da se sliši prasketanje. Izvedite 20 ponovitev večkrat na dan. Redna vadba bo okrepila ledvice in izboljšala splošno telesno pripravljenost.
5. Za zdravje ledvic je bistveno, da so stopala topla. Meridian ledvic izvira iz podplatov, ki so zelo občutljivi na mraz.Zato je treba posebno pozornost posvetiti ohranjanju toplih nog. Med spanjem se izogibajte postavljanju nog neposredno pred klimatske naprave ali ventilatorje; ne hodite dlje časa bos po vlažnih površinah. Podplati vsebujejo številne akupunkturne točke, kot je Yongquan (KI1). Ledvice se manifestirajo na Yongquanu, ki je središče podplata. Vsak večer pred spanjem nežno gnetite točko Yongquan na podplatu. Masaža te točke neguje ledvice in utrjuje esenco.
6. Sedite pokončno z iztegnjenimi nogami. Dvignite eno nogo in jo položite na koleno nasprotne noge. Nežno primite stopalo z nasprotno roko, tako da položite štiri prste na vrh stopala. S palcem masirajte akupunkturne točke od spodaj navzgor, tako da občutite bolečino. Vsako jutro in večer 1–3 minute masirajte akupunkturne točke na obeh stopalih.Redna masaža prinaša pomembne koristi pri zdravljenju nefritisa, nevrastenije, zmanjšane vitalnosti, slabšega spomina in hladnih okončin.
7. Dlani drgnite med seboj, dokler se ne ogrejejo, nato pa masirajte sprednji del vsakega ušesa nazaj. Uho prepognite naprej in masirajte zadnji del, to zaporedje ponovite 5–6-krat. Ta metoda odpre meridiane, spodbuja zdravje ledvic in splošno delovanje organov.
8. Dlani segrejte s trenjem. Z levo roko masirajte podplat desne noge, z desno roko pa podplat leve noge. To izvajajte enkrat zjutraj in zvečer, pri čemer masirajte približno 300-krat na seanso.Po tradicionalni kitajski medicini je točka Yongquan na podplatu točka ledvičnega meridiana. Redna masaža te točke lahko koristi esenci in neguje ledvice, pomirja jetra in izboljša vid, pomaga pri spanju, krepi telo, osveži duha in preprečuje staranje. Poleg tega lahko masaža te točke pomaga pri zdravljenju stanja, kot so omotica, nespečnost, tinitus in glavoboli, ki jih povzroča pomanjkanje ledvic.
9. Stisnite konico ušesne mečice med palcem in kazalcem obeh rok. Dvignite, potegnite, gnetite, stisnite in drgnite navzgor 15–20-krat, dokler se območje ne ogreje in ne zarudi. Ta metoda ima pomirjujoč, bolečine lajšajoč, um jasni, vročino znižujoč, protialergijski in ledvice negujoč učinek. Lahko preprečuje in zdravi hipertenzijo, nespečnost, faringitis in kožne bolezni.