Ako vyživovať obličky na jeseň? Vykonávajte nasledujúce cvičenia:
1. Zaháknite palec do dlane tak, aby jeho špička bola umiestnená na spodnej časti prstenníka. Ohnite zvyšné štyri prsty a palec pevne uchopte strednou silou. Zdvihnite nohy a zároveň skrčte prsty na nohách, aby ste sa zapreli o zem, pričom nohy držte pri sebe. Zapojte panvové dno a vtiahnite brucho, pričom ramená spustite. Najskôr dopadnite na päty bez ohýbania kolien.Sadnite si s nohami pri sebe na okraj postele. Trite si dlane, kým sa nezohrejú, a potom si ich položte na dolnú časť chrbta. Masírujte body shu obličiek (BL23) hore a dole, kým neucítite teplo. 2. Trite si dlane, kým sa nezohrejú, a potom si ich položte na pás. Masírujte oblasť pásu pohybmi dlaní hore a dole, kým nevznikne teplo. Cvičte dvakrát denne, ráno a večer, približne 200-krát za jedno cvičenie.Táto prax zahrieva a posilňuje Mingmen (bránu života), posilňuje obličky a ukotvuje životnú energiu. 3. Najprv zatnite obe päste. S rukami natiahnutými za sebou masírujte body v oblasti pásu kĺbmi oboch palcov. Používajte kruhové pohyby smerom dovnútra a postupne zvyšujte tlak, až kým neucítite bolesť a plnosť. Pokračujte približne 10 minút a túto masáž vykonávajte raz ráno, raz popoludní a raz večer.
4. Prejdite rukami po oboch ušiach odzadu dopredu a vytvorte praskavý zvuk. Vykonajte 20 opakovaní niekoľkokrát denne. Pravidelné cvičenie posilní obličky a zlepší celkovú kondíciu.
5. Udržanie nôh v teple je nevyhnutné pre zdravie obličiek. Meridián obličiek vychádza z chodidiel, ktoré sú veľmi citlivé na chlad.Preto by ste mali venovať osobitnú pozornosť udržaniu nôh v teple. Vyhnite sa umiestňovaniu nôh priamo pred klimatizáciu alebo ventilátory počas spánku; zdržte sa dlhého chodenia naboso po vlhkých povrchoch. Chodidlá obsahujú množstvo akupunktúrnych bodov, ako napríklad Yongquan (KI1). Obličky sa prejavujú v bode Yongquan, ktorý je stredom chodidla. Každý večer pred spaním jemne masírujte bod Yongquan na chodidle. Masáž tohto bodu vyživuje obličky a upevňuje esenciu.
6. Sadnite si vzpriamene s vystretými nohami. Zdvihnite jednu nohu a položte ju na koleno druhej nohy. Jemne uchopte nohu druhou rukou a položte štyri prsty na vrch nohy. Pomocou vankúšika palca masírujte akupunktúrne body zdola nahor, až kým neucítite bolesť. Masírujte akupunktúrne body na oboch nohách 1-3 minúty každé ráno a večer.Pravidelná masáž prináša významné výhody pri liečbe nefritídy, neurasténie, zníženej vitality, zhoršenia pamäti a studenej končatín.
7. Trite si dlane, kým sa nezohrejú, a potom masírujte prednú časť každého ucha smerom dozadu. Ohnite ucho dopredu a masírujte zadnú časť, túto sekvenciu opakujte 5–6-krát. Táto metóda odblokováva meridiány, podporuje zdravie obličiek a celkovú funkciu orgánov.
8. Zohrejte si dlane trením o seba. Ľavou rukou trite chodidlo pravej nohy a pravou rukou chodidlo ľavej nohy. Vykonávajte to raz ráno a večer, pričom trite približne 300-krát za jedno sedenie.Podľa tradičnej čínskej medicíny je bod Yongquan na chodidle bodom meridiánu obličiek. Pravidelné masírovanie tohto bodu môže prospieť esencii a vyživovať obličky, upokojiť pečeň a zlepšiť zrak, pomôcť spánku, posilniť telo, osviežiť ducha a zabrániť starnutiu. Okrem toho masírovanie tohto bodu môže pomôcť liečiť stavy, ako sú závraty, nespavosť, tinnitus a bolesti hlavy spôsobené nedostatočnou funkciou obličiek.
9. Stlačte špičku ušného lalôčika medzi palcom a ukazovákom oboch rúk. Zdvihnite, potiahnite, hniete, stlačte a trite smerom nahor 15–20-krát, kým sa oblasť nezahreje a nezčervená. Táto metóda má upokojujúce, bolesť zmierňujúce, myseľ čistiace, horúčku znižujúce, antialergické a obličky vyživujúce účinky. Môže predchádzať a liečiť hypertenziu, nespavosť, faryngitídu a kožné ochorenia.