Как питать почки осенью? Выполняйте следующие упражнения:
1. Зацепите большим пальцем ладонь, расположив его кончик у основания безымянного пальца. Согните остальные четыре пальца и крепко сожмите большой палец с умеренной силой. Поднимите ноги, сгибая пальцы ног, чтобы удержаться за пол, держа ноги вместе. Напрягите мышцы тазового дна и втяните живот, опустив плечи. Приземлитесь сначала на пятки, не сгибая колени.Сядьте, соединив ноги, на край кровати. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, затем положите каждую ладонь на нижнюю часть спины. Массируйте точки шу почек вдоль талии вверх и вниз, пока не почувствуете тепло.
2. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, затем положите каждую на талию. Массируйте область талии ладонями, двигая их вверх и вниз, пока не почувствуете тепло. Выполняйте этот массаж два раза в день, утром и вечером, примерно по 200 раз за сеанс.Эта практика согревает и укрепляет Минмэнь (Врата жизни), укрепляя почки и закрепляя жизненную энергию. 3. Сначала сожмите оба кулака. Вытянув руки за спину, массируйте точки на талии костяшками обоих больших пальцев. Делайте круговые движения внутрь, постепенно увеличивая давление, пока не почувствуете болезненность и наполненность. Продолжайте примерно 10 минут, выполняя этот массаж один раз утром, днем и вечером.
4. Проведите руками по обеим ушам отзади наперед, производя хрустящий звук. Выполняйте 20 повторений несколько раз в день. Постоянная практика укрепит почки и улучшит общее самочувствие.
5. Сохранение тепла в ногах имеет важное значение для здоровья почек. Мерidian почек берет начало в подошвах, которые очень чувствительны к проникновению холода.Поэтому особое внимание следует уделять сохранению тепла ног. Во время сна избегайте расположения ног непосредственно перед кондиционерами или вентиляторами; воздержитесь от длительной ходьбы босиком по влажным поверхностям. Подошвы содержат множество акупунктурных точек, таких как Юнцюань (Почка 1). Мерidian почек начинается в Юнцюань, расположенном в центре подошвы. Каждый вечер перед сном аккуратно разминайте точку Юнцюань на подошве. Массаж этой точки питает почки и укрепляет эссенцию.
6. Сядьте прямо, вытянув ноги. Поднимите одну ногу и положите ее на колено противоположной ноги. Мягко возьмите ногу рукой противоположной стороны, положив четыре пальца на верхнюю часть стопы. Подушечкой большого пальца массируйте акупунктурные точки снизу вверх, стремясь к ощущению болезненности. Массируйте акупунктурные точки на обеих ногах по 1-3 минуты каждое утро и вечер.Регулярный массаж дает значительные преимущества при лечении нефрита, неврастении, снижения жизненного тонуса, ухудшения памяти и холодных конечностей.
7. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, затем помассируйте переднюю часть каждого уха назад. Сложите ухо вперед и помассируйте заднюю часть, повторяя эту последовательность 5–6 раз. Этот метод разблокирует меридианы, способствуя здоровью почек и всех органов в целом.
8. Согрейте ладони, потерев их друг о друга. Левой рукой потрите подошву правой стопы, а правой рукой — подошву левой стопы. Выполняйте это упражнение один раз утром и вечером, потирая примерно 300 раз за сеанс.Согласно традиционной китайской медицине, точка Юнцюань на подошве является точкой меридиана почек. Регулярный массаж этой точки может улучшить состояние организма и питать почки, успокаивать печень и улучшать зрение, способствовать сну, укреплять тело, освежать дух и предотвращать старение. Кроме того, массаж этой точки может помочь в лечении таких состояний, как головокружение, бессонница, шум в ушах и головные боли, вызванные недостаточностью почек.
9. Зажмите кончик мочки уха между большим и указательным пальцами обеих рук. Поднимайте, тяните, разминайте, сжимайте и потирайте вверх 15–20 раз, пока область не станет теплой и покраснеет. Этот метод обладает успокаивающим, обезболивающим, проясняющим ум, снижающим температуру, противоаллергическим и питающим почки эффектом. Он может предотвратить и лечить гипертонию, бессонницу, фарингит и кожные заболевания.