Cum să hrăniți rinichii în toamnă? Efectuați următoarele exerciții:
1. Agățați degetul mare în palmă, cu vârful poziționat la baza degetului inelar. Îndoiți celelalte patru degete și strângeți degetul mare cu o forță moderată. Ridicați picioarele în timp ce vă curbați degetele de la picioare pentru a vă prinde de sol, ținând picioarele împreună. Angajați planșeul pelvian și trageți abdomenul, coborând umerii. Aterizați mai întâi pe călcâie, fără a îndoi genunchii.Așezați-vă cu picioarele unite pe marginea patului. Frecați palmele una de alta până se încălzesc, apoi așezați fiecare palmă pe partea inferioară a spatelui. Masați punctele shu ale rinichilor (BL23) în sus și în jos până simțiți căldură.
2. Frecați palmele una de alta până se încălzesc, apoi așezați fiecare palmă pe talie. Masați zona taliei cu palmele mișcându-le în sus și în jos până se generează căldură. Efectuați acest masaj de două ori pe zi, dimineața și seara, de aproximativ 200 de ori în fiecare sesiune.Această practică încălzește și fortifică Mingmen (Poarta Vieții), întărind rinichii și ancorând energia vitală. 3. Mai întâi, strângeți ambele pumni. Cu brațele întinse în spate, folosiți articulațiile ambelor degete mari pentru a masa punctele taliei. Efectuați rotații circulare spre interior, crescând treptat presiunea până când se ajunge la o senzație de durere și plenitudine. Continuați timp de aproximativ 10 minute, efectuând acest masaj o dată dimineața, după-amiaza și seara.
4. Mângâiați ambele urechi din spate în față cu mâinile, producând un sunet de pocnitură. Repetați de 20 de ori, de mai multe ori pe zi. Practicarea consecventă va întări rinichii și va îmbunătăți starea generală de sănătate.
5. Menținerea picioarelor calde este esențială pentru sănătatea rinichilor. Meridianul rinichilor își are originea în tălpi, care sunt foarte sensibile la invazia frigului.Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită menținerii picioarelor calde. Evitați să vă așezați picioarele direct în fața aparatelor de aer condiționat sau a ventilatoarelor în timp ce dormiți; abțineți-vă de la mersul prelungit desculț pe suprafețe umede. Tălpile conțin numeroase puncte de acupunctură, cum ar fi Yongquan (KI1). Rinichii se manifestă la Yongquan, care este centrul tălpii. În fiecare seară, înainte de culcare, masați ușor punctul Yongquan de pe talpă. Masarea acestui punct hrănește rinichii și consolidează esența.
6. Stați drept, cu picioarele întinse. Ridicați un picior și așezați-l pe genunchiul piciorului opus. Prindeți ușor piciorul cu mâna opusă, așezând cele patru degete pe partea superioară a piciorului. Folosiți vârful degetului mare pentru a masa punctele de acupunctură de jos în sus, urmărind să obțineți o senzație de durere. Masați punctele de acupunctură de pe ambele picioare timp de 1-3 minute în fiecare dimineață și seară.Masajul regulat oferă beneficii semnificative pentru tratarea nefritelor, neurasteniei, vitalității scăzute, declinului memoriei și extremităților reci.
7. Frecați palmele între ele până se încălzesc, apoi masați partea din față a fiecărei urechi spre spate. Îndoiți urechea înainte și masați partea din spate, repetând de 5-6 ori. Această metodă deblochează meridianele, promovând sănătatea rinichilor și a organelor în general.
8. Încălziți-vă palmele frecându-le una de alta. Folosiți mâna stângă pentru a freca talpa piciorului drept și mâna dreaptă pentru a freca talpa piciorului stâng. Efectuați acest lucru o dată dimineața și seara, frecând aproximativ 300 de ori pe sesiune.Conform medicinei tradiționale chineze, punctul Yongquan de pe talpă este punctul principal al meridianului rinichilor. Masajul regulat al acestui punct poate fi benefic pentru esența și hrănirea rinichilor, poate calma ficatul și îmbunătăți vederea, poate ajuta la somn, poate întări corpul, poate revigora spiritul și poate preveni îmbătrânirea. În plus, masarea acestui punct poate ajuta la tratarea afecțiunilor precum amețeli, insomnie, tinitus și dureri de cap cauzate de insuficiența renală.
9. Prindeți vârful lobului urechii între degetul mare și arătător al ambelor mâini. Ridicați, trageți, frământați, strângeți și frecați în sus de 15-20 de ori până când zona devine caldă și înroșită. Această metodă are efecte calmante, analgezice, de clarificare a minții, de reducere a febrei, antialergice și de hrănire a rinichilor. Poate preveni și trata hipertensiunea, insomnia, faringita și afecțiunile pielii.