Como nutrir os rins no outono? Faça os seguintes exercícios:
1. Enganche o polegar na palma da mão, com a ponta posicionada na base do dedo anelar. Dobre os quatro dedos restantes e segure o polegar com firmeza, usando uma força moderada. Levante os pés enquanto curva os dedos para agarrar o chão, mantendo as pernas juntas. Contraia o assoalho pélvico e contraia o abdómen, abaixando os ombros. Pouse primeiro nos calcanhares, sem dobrar os joelhos.Sente-se com as pernas juntas na beira da cama. Esfregue as palmas das mãos até aquecerem e, em seguida, coloque cada uma delas na parte inferior das costas. Massageie os pontos shu dos rins (BL23) para cima e para baixo até sentir calor.
2. Esfregue as palmas das mãos até aquecerem e, em seguida, coloque cada uma delas na cintura. Massageie a área da cintura com as palmas das mãos movendo-as para cima e para baixo até gerar calor. Faça isso duas vezes ao dia, de manhã e à noite, aproximadamente 200 vezes em cada sessão.Esta prática aquece e fortalece o Mingmen (Portão da Vida), fortalecendo os rins e ancorando a energia vital. 3. Primeiro, feche os punhos. Com os braços estendidos atrás de si, use as juntas dos dois polegares para massajar os pontos da cintura. Faça movimentos circulares para dentro, aumentando gradualmente a pressão até sentir uma sensação de dor e plenitude. Continue por aproximadamente 10 minutos, realizando esta massagem uma vez pela manhã, à tarde e à noite.
4. Passe as mãos pelas orelhas, de trás para a frente, produzindo um som estaladiço. Repita 20 vezes várias vezes ao dia. A prática consistente fortalecerá os rins e melhorará a aptidão física geral.
5. Manter os pés quentes é essencial para a saúde dos rins. O meridiano dos rins tem origem nas solas dos pés, que são altamente suscetíveis à invasão do frio.Portanto, deve-se prestar atenção especial para manter os pés aquecidos. Evite posicionar os pés diretamente na frente de aparelhos de ar condicionado ou ventiladores enquanto dorme; evite andar descalço por muito tempo em superfícies úmidas. As solas contêm vários pontos de acupuntura, como Yongquan (KI1). Os rins se manifestam em Yongquan, que é o centro da sola. Todas as noites antes de dormir, massageie suavemente o ponto Yongquan na sola. Massagear este ponto nutre os rins e consolida a essência.
6. Sente-se direito com as pernas estendidas. Levante um pé e coloque-o no joelho da perna oposta. Segure suavemente o pé com a mão oposta, posicionando os quatro dedos na parte superior do pé. Use a almofada do polegar para massajar os pontos de acupuntura de baixo para cima, procurando uma sensação de dor. Massaje os pontos de acupuntura em ambos os pés durante 1 a 3 minutos todas as manhãs e noites.A massagem regular oferece benefícios significativos no tratamento de nefrite, neurastenia, diminuição da vitalidade, declínio da memória e extremidades frias.
7. Esfregue as palmas das mãos até aquecerem e, em seguida, massageie a parte da frente de cada orelha para trás. Dobre a orelha para a frente e massageie a parte de trás, repetindo esta sequência 5 a 6 vezes. Este método desbloqueia os meridianos, promovendo a saúde dos rins e o funcionamento geral dos órgãos.
8. Aqueça as palmas das mãos esfregando-as uma na outra. Use a mão esquerda para esfregar a planta do pé direito e a mão direita para esfregar a planta do pé esquerdo. Faça isso uma vez pela manhã e à noite, esfregando aproximadamente 300 vezes por sessão.De acordo com a medicina tradicional chinesa, o ponto Yongquan na planta do pé é o ponto principal do meridiano do rim. A massagem regular deste ponto pode beneficiar a essência e nutrir os rins, acalmar o fígado e melhorar a visão, ajudar a dormir, fortalecer o corpo, refrescar o espírito e prevenir o envelhecimento. Além disso, massajar este ponto pode ajudar a tratar condições como tonturas, insónia, zumbido e dores de cabeça causadas por deficiência renal.
9. Aperte a ponta do lóbulo da orelha entre o polegar e o indicador de ambas as mãos. Levante, puxe, amasse, aperte e esfregue para cima 15 a 20 vezes até que a área fique quente e corada. Este método tem efeitos calmantes, analgésicos, clarificadores da mente, redutores da febre, antialérgicos e nutritivos para os rins. Pode prevenir e tratar hipertensão, insónia, faringite e doenças de pele.