Jak odżywiać nerki jesienią? Wykonaj następujące ćwiczenia:
1. Złap kciukiem dłoń, tak aby jego czubek znalazł się u podstawy palca serdecznego. Zegnij pozostałe cztery palce i chwyć kciuk mocno, używając umiarkowanej siły. Unieś stopy, zginając palce, aby chwycić się podłoża, trzymając nogi razem. Napnij mięśnie dna miednicy i wciągnij brzuch, opuszczając ramiona. Najpierw opuść się na pięty, nie zginając kolan.Usiądź z nogami złączonymi na skraju łóżka. Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie połóż każdą dłoń na dolnej części pleców. Masuj punkty shu nerek (BL23) w górę i w dół, aż poczujesz ciepło.
2. Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie połóż każdą dłoń na talii. Masuj okolice talii dłońmi skierowanymi do góry, aż poczujesz ciepło. Wykonuj to ćwiczenie dwa razy dziennie, rano i wieczorem, około 200 razy podczas każdej sesji.Ta praktyka rozgrzewa i wzmacnia Mingmen (Bramę Życia), wzmacniając nerki i zakotwiczając energię życiową. 3. Najpierw zaciśnij obie pięści. Wyciągnij ręce za siebie i użyj kostek obu kciuków do masażu punktów w talii. Wykonuj ruchy okrężne do wewnątrz, stopniowo zwiększając nacisk, aż poczujesz ból i pełnię. Kontynuuj przez około 10 minut, wykonując ten masaż raz rano, po południu i wieczorem.
4. Przesuń dłońmi po obu uszach od tyłu do przodu, wydając trzeszczący dźwięk. Wykonaj 20 powtórzeń kilka razy dziennie. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia wzmocni nerki i poprawi ogólną kondycję fizyczną.
5. Utrzymanie stóp w cieple jest niezbędne dla zdrowia nerek. Meridian nerkowy ma swój początek w podeszwach stóp, które są bardzo podatne na wychłodzenie.Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na utrzymanie stóp w cieple. Podczas snu unikaj umieszczania stóp bezpośrednio przed klimatyzatorami lub wentylatorami; powstrzymaj się od długotrwałego chodzenia boso po wilgotnych powierzchniach. Podeszwy zawierają liczne punkty akupunkturowe, takie jak Yongquan (KI1). Nerki manifestują się w Yongquan, który jest centrum podeszwy. Każdego wieczoru przed snem delikatnie ugniataj punkt Yongquan na podeszwie. Masaż tego punktu odżywia nerki i wzmacnia esencję.
6. Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami. Podnieś jedną stopę i połóż ją na kolanie przeciwnej nogi. Delikatnie chwyć stopę ręką po przeciwnej stronie, kładąc cztery palce na górnej części stopy. Opuszkiem kciuka masuj punkty akupunkturowe od dołu do góry, dążąc do uzyskania uczucia bólu. Masuj punkty akupunkturowe na obu stopach przez 1-3 minuty każdego ranka i wieczora.Regularny masaż przynosi znaczące korzyści w leczeniu zapalenia nerek, neurastenii, zmniejszonej witalności, pogorszenia pamięci i zimnych kończyn.
7. Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe, a następnie masuj przednią część każdego ucha do tyłu. Zegnij ucho do przodu i masuj tył, powtarzając 5–6 razy. Ta metoda odblokowuje meridiany, poprawiając zdrowie nerek i ogólny stan narządów.
8. Rozgrzej dłonie, pocierając je o siebie, a następnie lewą ręką pocieraj podeszwę prawej stopy, a prawą ręką podeszwę lewej stopy. Wykonuj to ćwiczenie raz rano i wieczorem, pocierając około 300 razy podczas każdej sesji.Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską punkt Yongquan na podeszwie stopy jest punktem źródłowym meridianu nerkowego. Regularny masaż tego punktu może korzystnie wpływać na esencję i odżywiać nerki, łagodzić wątrobę i poprawiać wzrok, wspomagać sen, wzmacniać organizm, odświeżać ducha i zapobiegać starzeniu się. Dodatkowo masaż tego punktu może pomóc w leczeniu takich dolegliwości, jak zawroty głowy, bezsenność, szumy uszne i bóle głowy spowodowane niedoborem nerek.
9. Ściśnij czubek płatka ucha między kciukiem a palcem wskazującym obu dłoni. Podnoś, pociągaj, ugniataj, ściskaj i pocieraj w górę 15–20 razy, aż obszar ten stanie się ciepły i zaczerwieniony. Metoda ta ma działanie uspokajające, przeciwbólowe, oczyszczające umysł, obniżające gorączkę, przeciwalergiczne i odżywiające nerki. Może zapobiegać i leczyć nadciśnienie, bezsenność, zapalenie gardła i choroby skóry.