Hoe voed je de nieren in de herfst? Voer de volgende oefeningen uit:
1. Haak je duim in de palm van je hand, met de top tegen de basis van je ringvinger. Buig de overige vier vingers en pak je duim stevig vast met matige kracht. Til je voeten op terwijl je je tenen krult om grip op de grond te krijgen, en houd je benen bij elkaar. Span je bekkenbodem aan, trek je buik in en laat je schouders zakken. Land eerst op je hielen zonder je knieën te buigen.Ga met uw benen tegen elkaar op de rand van het bed zitten. Wrijf uw handpalmen tegen elkaar tot ze warm zijn en plaats ze vervolgens op uw onderrug. Masseer de nier-shu-punten langs de taille op en neer tot u warmte voelt.
2. Wrijf uw handpalmen tegen elkaar tot ze warm zijn en plaats ze vervolgens op uw taille. Masseer de taille met uw handpalmen op en neer tot er warmte ontstaat. Voer deze massage tweemaal daags uit, 's ochtends en 's avonds, ongeveer 200 keer per sessie.Deze oefening verwarmt en versterkt de Mingmen (Levenspoort), versterkt de nieren en verankert de vitale energie. 3. Bal eerst beide vuisten. Strek uw armen achter u uit en masseer met de knokkels van beide duimen de punten op de taille. Maak cirkelvormige bewegingen naar binnen en verhoog geleidelijk de druk totdat u een gevoel van pijn en volheid voelt. Ga ongeveer 10 minuten door en voer deze massage één keer 's ochtends, 's middags en 's avonds uit.
4. Veeg met uw handen van achteren naar voren over beide oren, zodat er een krakend geluid ontstaat. Doe dit meerdere keren per dag 20 keer. Door dit consequent te doen, worden de nieren versterkt en verbetert de algehele conditie.
5. Het warm houden van de voeten is essentieel voor de gezondheid van de nieren. De niermeridiaan begint bij de voetzolen, die zeer gevoelig zijn voor kou.Daarom moet er extra aandacht worden besteed aan het warm houden van de voeten. Vermijd het om tijdens het slapen met de voeten direct voor airconditioners of ventilatoren te liggen; loop niet langdurig op blote voeten op vochtige oppervlakken. De voetzolen bevatten talrijke acupunctuurpunten, zoals Yongquan (KI1). De nieren manifesteren zich bij Yongquan, het centrum van de voetzool. Kneed elke avond voor het slapengaan zachtjes het Yongquan-punt op de voetzool. Het masseren van dit punt voedt de nieren en versterkt de essentie.
6. Ga rechtop zitten met gestrekte benen. Til één voet op en plaats deze op de knie van het andere been. Pak de voet voorzichtig vast met de hand aan de andere kant en plaats de vier vingers op de bovenkant van de voet. Gebruik het kussentje van de duim om de acupunctuurpunten van onder naar boven te masseren, waarbij u streeft naar een gevoel van pijn. Masseer de acupunctuurpunten op beide voeten elke ochtend en avond gedurende 1-3 minuten.Regelmatige massage biedt aanzienlijke voordelen voor de behandeling van nefritis, neurasthenie, verminderde vitaliteit, geheugenverlies en koude ledematen.
7. Wrijf uw handpalmen tegen elkaar tot ze warm zijn en masseer vervolgens de voorkant van elk oor naar achteren. Buig het oor naar voren en masseer de achterkant. Herhaal deze reeks 5-6 keer. Deze methode deblokkeert meridianen en bevordert de gezondheid van de nieren en alle organen.
8. Wrijf uw handpalmen tegen elkaar om ze warm te maken. Wrijf met uw linkerhand over de zool van uw rechtervoet en met uw rechterhand over de zool van uw linkervoet. Doe dit 's ochtends en 's avonds één keer, waarbij u ongeveer 300 keer per sessie wrijft.Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is het Yongquan-punt op de voetzool het bronpunt van de niermeridiaan. Regelmatige massage van dit punt kan de essentie voeden en de nieren versterken, de lever kalmeren en het gezichtsvermogen verbeteren, de slaap bevorderen, het lichaam versterken, de geest verfrissen en veroudering tegengaan. Bovendien kan het stimuleren van dit punt helpen bij de behandeling van aandoeningen zoals duizeligheid, slapeloosheid, oorsuizen en frontale hoofdpijn veroorzaakt door nierinsufficiëntie.
9. Knijp met de duim en wijsvinger van beide handen in het puntje van de oorlel. Til, trek, kneed, knijp en wrijf 15-20 keer omhoog totdat het gebied warm en rood wordt. Deze methode heeft een kalmerend, pijnstillend, geestverhelderend, koortsverlagend, anti-allergisch en niervoedend effect. Het kan hypertensie, slapeloosheid, faryngitis en huidaandoeningen voorkomen en behandelen.