Kā barot nieres rudenī? Veiciet šādus vingrinājumus:
1. Ielieciet īkšķi plaukstā, tā galu novietojot pie gredzena pirksta pamatnes. Salieciet pārējās četras pirkstus un ar vidēju spēku stingri satveriet īkšķi. Paceliet kājas, saliekot pirkstus, lai satvertu zemi, turiet kājas kopā. Iespringstiet iegurņa muskuļus un ievelciet vēderu, nolaizdami plecus. Nokāpiet uz papēžiem, neliecot ceļus.Sēdieties ar saliktām kājām uz gultas malas. Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas, pēc tam uzlieciet katru plaukstu uz apakšējās muguras daļas. Masējiet nieres šu punktus (BL23) uz augšu un uz leju, līdz jūtat siltumu.
2. Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas, pēc tam uzlieciet katru plaukstu uz jostasvietas. Masējiet jostasvietu uz augšu un uz leju ar plaukstām, līdz rodas siltums. Veiciet šo vingrinājumu divreiz dienā, no rīta un vakarā, aptuveni 200 reizes katrā sesijā.Šī prakse sasilda un stiprina Mingmen (dzīvības vārti), stiprinot nieres un nostiprinot dzīvības enerģiju. 3. Vispirms sasprindziniet abas dūres. Izstieptām rokām aiz muguras ar abu īkšķu locītavām masējiet jostasvietas punktus. Veiciet iekšējos apļveida rotācijas kustības, pakāpeniski palielinot spiedienu, līdz sajūtat sāpīgumu un pilnīgumu. Turpiniet apmēram 10 minūtes, veicot šo masāžu vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un vakarā.
4. Ar rokām pārvelciet abas ausis no aizmugures uz priekšu, radot krakšķošu skaņu. Veiciet 20 atkārtojumus vairākas reizes dienā. Regulāra prakse stiprinās nieres un uzlabos vispārējo fizisko formu.
5. Kāju siltuma saglabāšana ir būtiska nieru veselībai. Nieru meridiāns sākas pēdās, kas ir ļoti jutīgas pret aukstuma ietekmi.Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš kāju siltuma saglabāšanai. Guļot, izvairieties no kāju novietošanas tieši gaisa kondicionieru vai ventilatoru priekšā; atturieties no ilgstošas staigāšanas basām kājām uz mitrām virsmām. Pēdu pamatnēs atrodas daudzi akupunktūras punkti, piemēram, Yongquan (KI1). Nieres izpaužas Yongquan punktā, kas atrodas pēdas pamatnes centrā. Katru vakaru pirms gulētiešanas viegli masējiet Yongquan punktu pēdas pamatnē. Šī punkta masāža baro nieres un nostiprina esenci.
6. Sēdieties taisni ar izstieptām kājām. Paceliet vienu kāju un novietojiet to uz pretējās kājas ceļa. Viegli satveriet kāju ar pretējās puses roku, novietojot četrus pirkstus uz kājas augšdaļas. Ar īkšķa spilventiņu masējiet akupunktūras punktus no apakšas uz augšu, cenšoties izraisīt sāpīguma sajūtu. Katru rītu un vakaru 1–3 minūtes masējiet akupunktūras punktus uz abām kājām.Regulāra masāža sniedz ievērojamus ieguvumus nefrita, neirastēnijas, samazinātas vitalitātes, atmiņas pasliktināšanās un aukstu ekstremitāšu ārstēšanā.
7. Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas, pēc tam masējiet katras auss priekšpusi uz aizmuguri. Salieciet ausi uz priekšu un masējiet aizmuguri, atkārtojot šo secību 5–6 reizes. Šī metode atbloķē meridiānus, veicinot nieru veselību un vispārējo orgānu funkciju.
8. Sasildiet plaukstas, berzējot tās viena pret otru. Ar kreiso roku berzējiet labās pēdas zoli, bet ar labo roku — kreisās pēdas zoli. Veiciet šo procedūru reizi no rīta un vakarā, berzējot aptuveni 300 reizes katrā sesijā.Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, Yongquan punkts uz pēdas ir nieru meridiāna avots. Regulāra šī punkta masāža var uzlabot enerģiju un barot nieres, nomierināt aknas un uzlabot redzi, palīdzēt gulēt, stiprināt ķermeni, atsvaidzināt garu un novērst novecošanos. Turklāt šī punkta masāža var palīdzēt ārstēt tādas saslimšanas kā reibonis, bezmiegs, troksnis ausīs un galvassāpes, ko izraisa nieru nepietiekamība.
9. Saspiežiet ausu lobu galus ar abu roku īkšķi un rādītājpirkstu. Paceliet, velciet, mīciet, saspiediet un berzējiet uz augšu 15–20 reizes, līdz zona kļūst silta un sarkana. Šai metodei ir nomierinoša, sāpes mazinoša, prātu skaidrinoša, drudzi mazinoša, pretalerģiska un nieres barojoša iedarbība. Tā var novērst un ārstēt hipertensiju, bezmiegu, faringītu un ādas saslimšanas.