Kaip maitinti inkstus rudenį? Atlikite šiuos pratimus:
1. Įkiškite nykštį į delną, jo galiuką padėkite ant žiedo piršto pagrindo. Sulenkite likusius keturis pirštus ir tvirtai suimkite nykštį vidutine jėga. Pakelkite kojas, sulenkdami pirštus, kad sugautumėte žemę, laikydami kojas kartu. Įtempkite dubens dugną ir įtraukite pilvą, nuleiskite pečius. Pirmiausia nusileiskite ant kulnų, nelenkdami kelių.Atsisėskite su suglaustomis kojomis ant lovos krašto. Trinkite delnus, kol jie sušils, tada padėkite kiekvieną delną ant apatinės nugaros dalies. Masažuokite inkstų shu taškus (BL23) aukštyn ir žemyn, kol pajusite šilumą.
2. Trinkite delnus, kol jie sušils, tada padėkite kiekvieną ant juosmens. Masažuokite juosmens sritį delnais, judėdami aukštyn ir žemyn, kol pajusite šilumą. Atlikite šį pratimą du kartus per dieną, ryte ir vakare, maždaug po 200 kartų per kiekvieną sesiją.Šis pratimas sušildo ir stiprina Mingmen (gyvybės vartus), stiprina inkstus ir įtvirtina gyvybinę energiją. 3. Pirmiausia sugniaužkite abu kumščius. Ištieskite rankas už nugaros ir abiejų nykščių kauleliais masažuokite juosmens taškus. Atlikite į vidų nukreiptus sukamuosius judesius, palaipsniui didindami spaudimą, kol pajusite skausmą ir pilnumo jausmą. Tęskite maždaug 10 minučių, atlikite šį masažą vieną kartą ryte, popietę ir vakare.
4. Abiem rankomis braukite ausis iš galo į priekį, kad susidarytų traškantis garsas. Atlikite 20 kartų keletą kartų per dieną. Nuolatinė praktika stiprina inkstus ir gerina bendrą fizinę būklę.
5. Norint išlaikyti inkstų sveikatą, būtina išlaikyti šiltas pėdas. Inkstų meridianas prasideda pėdose, kurios yra labai jautrios šalčiui.Todėl ypatingą dėmesį reikėtų skirti pėdų šilumai. Miegodami venkite laikyti pėdas tiesiai priešais oro kondicionierius ar ventiliatorius; venkite ilgai vaikščioti basomis ant drėgnų paviršių. Pėdų paduose yra daug akupunktūros taškų, pvz., Yongquan (KI1). Inkstai pasireiškia Yongquan taške, kuris yra pėdos pado centre. Kiekvieną vakarą prieš miegą švelniai minkyti Yongquan tašką pėdos pade. Šio taško masažas stiprina inkstus ir konsoliduoja esenciją.
6. Atsisėskite tiesiai, ištieskite kojas. Pakelkite vieną koją ir padėkite ją ant priešingos kojos kelio. Švelniai suimkite koją priešingos pusės ranka, keturis pirštus padėkite ant pėdos viršaus. Nyko pagalvėle masažuokite akupunktūros taškus nuo apačios į viršų, siekdami skausmo pojūčio. Masažuokite abiejų kojų akupunktūros taškus 1–3 minutes kiekvieną rytą ir vakarą.Reguliarus masažas teikia didelę naudą gydant nefritą, neurasteniją, sumažėjusį gyvybingumą, atminties silpnumą ir šaltas galūnes.
7. Trinkite delnus, kol jie sušils, tada masažuokite kiekvienos ausies priekį atgal. Sulenkite ausį į priekį ir masažuokite nugarą, kartokite 5–6 kartus. Šis metodas atblokuoja meridianus, skatina inkstų ir visų organų sveikatą.
8. Šildykite delnus, trindami juos vienas su kitu. Kairiąja ranka trinkite dešinės kojos pėdą, o dešine ranka – kairės kojos pėdą. Atlikite tai vieną kartą ryte ir vakare, trindami maždaug 300 kartų per seansą.Pagal tradicinę kinų mediciną, pėdos pado taškas „Yongquan“ yra inkstų meridianų taškas. Reguliarus šio taško masažas gali būti naudingas esencijai ir maitinti inkstus, nuraminti kepenis ir pagerinti regėjimą, padėti miegoti, stiprinti kūną, atgaivinti dvasią ir užkirsti kelią senėjimui. Be to, šio taško masažas gali padėti gydyti tokias būkles kaip galvos svaigimas, nemiga, spengimas ausyse ir galvos skausmai, kuriuos sukelia inkstų nepakankamumas.
9. Abiejų rankų nykščiu ir rodomuoju pirštu suimkite ausies spenelio galiuką. Pakelkite, patempkite, minkyti, spauskite ir trinkite aukštyn 15–20 kartų, kol sritis taps šilta ir paraudusi. Šis metodas turi raminantį, skausmą malšinantį, protą išvalantį, karščiavimą mažinantį, antialerginį ir inkstus maitinančią poveikį. Jis gali padėti išvengti ir gydyti hipertenziją, nemigą, faringitą ir odos ligas.