秋の腎臓養生法：以下の動作を実践しましょう：
1. 親指を手のひらに当て、指先を薬指の付け根に置く。残りの4本の指を曲げ、軽く力を入れて親指をしっかり握る。足を上げる際はつま先で地面を掴み、両足を揃え、肛門を引き締め腹部を引き込み、肩を下げる。かかとから着地し、膝を曲げない。ベッドの端に足を揃えて座り、両手のひらをこすり合わせて温めたら、それぞれ腰の背中に当て、腰背部の腎兪穴を上下にマッサージし、温かさを感じるまで続ける。
2、手のひらをこすって温めたら、それぞれ腰に当て、手のひらで腰を上下にマッサージし、温かさを感じるまで続ける。毎日朝夕各1回、1回あたり約200回行う。これにより命門を温め補い、腎を健やかにし気を収める効果が期待できる。
3、まず両手を拳にし、腕を後ろに回す。両手の親指の関節の突起部分で腰眼をマッサージする。内側に向かって円を描くように回転させながら、徐々に力を入れて押し込み、酸っぱさと張りを感じる程度まで続ける。これを約10分間継続し、朝・昼・夜の各時間帯に1回ずつ行う。
4、両手で耳の後ろから前へ掃くように動かすと、「シャッシャッ」という音が聞こえます。1回20回、1日に数回行い、継続すれば腎を強化し体を鍛えることができます。
5、足の保温は腎を養う方法の一つです。これは腎経が足の裏から始まり、足は冷えの影響を受けやすいためです。したがって、足元の保温には特に注意し、就寝時に足をエアコンや扇風機の風向きに直接向けないようにしましょう。また、湿った場所で長時間裸足で歩くことも避けてください。足裏には多くのツボがあり、例えば湧泉穴（ようせんけつ）があります。腎は湧泉より出るとされ、湧泉とは足の裏の中心を指します。毎晩就寝前に足裏の湧泉穴を揉みほぐすと、腎を養い精を固める効果があります。
6、正座して足を垂らし、片足を上げてもう一方の膝の上に載せ、反対側の手で軽く足首を握る。四本の指を足の甲に置き、親指の腹で下から上へ押し揉むと、酸っぱいような痛みが生じる。左右両足のツボを、朝夕各1～3分間押し揉む。長期的なマッサージは腎炎、神経衰弱、精力減退、記憶力低下、手足の冷えなどに大きく効果があります。
7、両手のひらをこすり合わせて温めた後、耳の正面を後ろ向きにマッサージし、次に前方に折り返して耳の裏側をマッサージします。これを5～6回繰り返します。この方法は経絡を疏通し、腎臓及び全身の臓器の健康維持に効果があります。
8、手のひらをこすって温めた後、左手で右足の足裏を、右手で左足の足裏をこする。毎日朝夕各1回、約300回こする。中医学によれば、足裏の湧泉穴は腎経の井穴であり、頻繁に刺激することで精を益し腎を補い、肝を疏通し目を明晰にし、睡眠を助け、体を強くし、精神を清らかにし、老化防止に効果がある。また、このツボを刺激することで腎虚によるめまい、不眠、耳鳴り、頭頂部の痛みなどの症状改善にも役立つ。
9、両手の親指と人差し指で耳介の先端をつまみ、上方向に引き上げ、引っ張り、揉み、つまみ、摩擦を15～20回行い、局所が熱く赤くなるまで続ける。この方法は鎮静、鎮痛、脳の清涼化と目の明瞭化、解熱、抗アレルギー、腎臓の養生などの効果があり、高血圧、不眠症、咽頭炎、皮膚病の予防・治療に役立つ。