Come nutrire i reni in autunno? Eseguire i seguenti esercizi:
1. Agganciare il pollice al palmo della mano, con la punta posizionata alla base dell'anulare. Piegare le altre quattro dita e afferrare saldamente il pollice con una forza moderata. Sollevare i piedi mentre si piegano le dita dei piedi per aggrapparsi al suolo, tenendo le gambe unite. Contrarre il pavimento pelvico e tirare in dentro l'addome, abbassando le spalle. Atterrare prima sui talloni senza piegare le ginocchia.Sedetevi con le gambe unite sul bordo del letto. Strofinate i palmi delle mani fino a scaldarli, quindi posizionate ciascun palmo sulla parte bassa della schiena. Massaggiate i punti shu dei reni (BL23) con movimenti dall'alto verso il basso fino a sentire calore.
2. Strofinate i palmi delle mani fino a scaldarli, quindi posizionate ciascun palmo sulla vita. Massaggiate la zona della vita con i palmi delle mani con movimenti dall'alto verso il basso fino a generare calore. Eseguite questo esercizio due volte al giorno, mattina e sera, circa 200 volte per sessione.Questa pratica riscalda e fortifica il Mingmen (Porta della Vita), rafforzando i reni e ancorando l'energia vitale. 3. Per prima cosa, stringete entrambi i pugni. Con le braccia distese dietro di voi, utilizzate le nocche di entrambi i pollici per massaggiare i punti della vita. Eseguite rotazioni circolari verso l'interno, aumentando gradualmente la pressione fino a raggiungere una sensazione di indolenzimento e pienezza. Continuate per circa 10 minuti, eseguendo questo massaggio una volta al mattino, una volta al pomeriggio e una volta alla sera.
4. Passate le mani da dietro a davanti su entrambe le orecchie, producendo un suono crepitante. Eseguite 20 ripetizioni più volte al giorno. Una pratica costante rafforzerà i reni e migliorerà la forma fisica generale.
5. Mantenere i piedi caldi è essenziale per la salute dei reni. Il meridiano dei reni ha origine nelle piante dei piedi, che sono altamente sensibili all'invasione del freddo.Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione a mantenere i piedi caldi. Evitate di posizionare i piedi direttamente davanti a condizionatori d'aria o ventilatori mentre dormite; evitate di camminare a piedi nudi per periodi prolungati su superfici umide. Le piante dei piedi contengono numerosi punti di agopuntura, come Yongquan (KI1). I reni si manifestano a Yongquan, che è il centro della pianta del piede. Ogni sera prima di dormire, massaggiate delicatamente il punto Yongquan sulla pianta del piede. Massaggiare questo punto nutre i reni e consolida l'essenza.
6. Sedetevi con la schiena dritta e le gambe distese. Sollevate un piede e appoggiatelo sul ginocchio della gamba opposta. Afferrate delicatamente il piede con la mano opposta, posizionando le quattro dita sulla parte superiore del piede. Usate il polpastrello del pollice per massaggiare i punti di agopuntura dal basso verso l'alto, cercando di provocare una sensazione di indolenzimento. Massaggiate i punti di agopuntura su entrambi i piedi per 1-3 minuti ogni mattina e ogni sera.Il massaggio regolare offre benefici significativi per il trattamento di nefrite, nevrastenia, diminuzione della vitalità, declino della memoria e estremità fredde.
7. Strofinate i palmi delle mani fino a riscaldarli, quindi massaggiate la parte anteriore di ciascun orecchio verso la parte posteriore. Piegate l'orecchio in avanti e massaggiate la parte posteriore, ripetendo questa sequenza 5-6 volte. Questo metodo sblocca i meridiani, promuovendo la salute dei reni e la funzione complessiva degli organi.
8. Riscaldate i palmi delle mani sfregandoli tra loro. Usate la mano sinistra per massaggiare la pianta del piede destro e la mano destra per massaggiare la pianta del piede sinistro. Eseguite questo esercizio una volta al mattino e una volta alla sera, massaggiando circa 300 volte per sessione.Secondo la medicina tradizionale cinese, il punto Yongquan sulla pianta del piede è il punto chiave del meridiano renale. Il massaggio regolare di questo punto può apportare benefici all'essenza e nutrire i reni, lenire il fegato e migliorare la vista, favorire il sonno, rafforzare il corpo, rinfrescare lo spirito e prevenire l'invecchiamento. Inoltre, massaggiare questo punto può aiutare a trattare disturbi come vertigini, insonnia, tinnito e mal di testa causati da insufficienza renale.
9. Pizzicare la punta del lobo dell'orecchio tra il pollice e l'indice di entrambe le mani. Sollevare, tirare, impastare, stringere e strofinare verso l'alto 15-20 volte fino a quando la zona diventa calda e arrossata. Questo metodo ha effetti calmanti, antidolorifici, chiarificatori della mente, antipiretici, antiallergici e nutrienti per i reni. Può prevenire e curare l'ipertensione, l'insonnia, la faringite e le malattie della pelle.