Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Ginjal di Musim Gugur? Lakukan Latihan Berikut:
1. Masukkan jempol ke telapak tangan, dengan ujung jari berada di pangkal jari manis. Lipat empat jari lainnya dan genggam jempol dengan kekuatan sedang. Saat mengangkat kaki, tekuk jari kaki untuk menggenggam tanah. Jaga kedua kaki tetap rapat, aktifkan otot dasar panggul, tarik perut ke dalam, dan turunkan bahu. Mendaratkan tumit terlebih dahulu, hindari membengkokkan lutut.Duduk dengan kedua kaki rapat di tepi tempat tidur. Gosok telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan masing-masing di punggung bawah. Pijat titik shu ginjal di sepanjang pinggang naik turun hingga terasa hangat.
2. Gosok telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan masing-masing di pinggang. Pijat area pinggang dengan telapak tangan bergerak naik turun hingga terasa hangat. Lakukan ini dua kali sehari, pagi dan sore, sekitar 200 kali per sesi.Praktik ini menghangatkan dan memperkuat Mingmen (Pintu Kehidupan), memperkuat ginjal, dan menstabilkan energi vital.
3. Pertama, kepalkan kedua tinju. Dengan lengan terentang di belakang, gunakan ujung jari ibu jari kedua tangan untuk memijat titik pinggang. Gunakan gerakan melingkar ke dalam, secara bertahap meningkatkan tekanan hingga terasa nyeri dan penuh. Lanjutkan selama sekitar 10 menit, lakukan pijatan ini sekali di pagi, siang, dan malam hari.
4. Gosok kedua telinga dari belakang ke depan dengan tangan, menghasilkan suara kriuk. Lakukan 20 repetisi beberapa kali sehari. Latihan yang konsisten akan memperkuat ginjal dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
5. Menjaga kaki tetap hangat sangat penting untuk kesehatan ginjal. Meridian ginjal bermula di telapak kaki, yang sangat rentan terhadap serangan dingin.Oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada menjaga kaki tetap hangat. Hindari menempatkan kaki langsung di depan AC atau kipas angin saat tidur; hindari berjalan tanpa alas kaki dalam waktu lama di permukaan yang lembap. Telapak kaki mengandung banyak titik akupunktur, seperti Yongquan (KI1). Ginjal manifestasi di Yongquan, yang merupakan pusat telapak kaki. Setiap malam sebelum tidur, pijat lembut titik Yongquan di telapak kaki. Memijat titik ini menutrisi ginjal dan mengkonsolidasikan esensi.
6. Duduk tegak dengan kaki terentang. Angkat satu kaki dan letakkan di lutut kaki yang berlawanan. Pegang kaki dengan tangan di sisi yang berlawanan, letakkan empat jari di bagian atas kaki. Gunakan ujung jempol untuk memijat titik akupunktur dari bawah ke atas, hingga terasa nyeri. Pijat titik akupunktur di kedua kaki selama 1-3 menit setiap pagi dan malam.Pijatan teratur memberikan manfaat signifikan dalam mengobati nefritis, neurasthenia, penurunan vitalitas, penurunan memori, dan ekstremitas dingin.
7. Gosok telapak tangan hingga hangat, lalu pijat bagian depan telinga ke arah belakang. Lipat telinga ke depan dan pijat bagian belakang, ulangi urutan ini 5–6 kali. Metode ini membuka meridian, meningkatkan kesehatan ginjal, dan fungsi organ secara keseluruhan.
8. Panaskan telapak tangan dengan menggosokkannya. Gunakan tangan kiri untuk menggosok telapak kaki kanan, dan tangan kanan untuk menggosok telapak kaki kiri. Lakukan ini sekali setiap pagi dan malam, menggosok sekitar 300 kali per sesi.Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, titik Yongquan di telapak kaki adalah titik sumur meridian ginjal. Pijatan rutin pada titik ini dapat bermanfaat untuk esensi dan menutrisi ginjal, menenangkan hati dan meningkatkan penglihatan, membantu tidur, memperkuat tubuh, menyegarkan jiwa, dan mencegah penuaan. Selain itu, memijat titik ini dapat membantu mengobati kondisi seperti pusing, insomnia, tinnitus, dan sakit kepala yang disebabkan oleh kekurangan ginjal.
9. Jepit ujung daun telinga antara ibu jari dan jari telunjuk kedua tangan. Angkat, tarik, remas, tekan, dan gosok ke atas 15–20 kali hingga area tersebut menjadi hangat dan kemerahan. Metode ini memiliki efek menenangkan, meredakan nyeri, mengklarifikasi pikiran, menurunkan demam, anti-alergi, dan menutrisi ginjal. Dapat mencegah dan mengobati hipertensi, insomnia, faringitis, dan masalah kulit.