Hogyan tápláljuk a veséket ősszel? Végezzük el a következő gyakorlatokat:
1. Akasszuk be a hüvelykujjat a tenyérbe, úgy, hogy a hegye a gyűrűsujj tövéhez érjen. Hajlítsuk meg a többi négy ujjat, és közepes erővel szorítsuk meg a hüvelykujjat. Emeljük fel a lábunkat, miközben a lábujjainkat behajlítjuk, hogy megfogjuk a talajt, és tartsuk össze a lábakat. Feszítsük meg a medencefenéket, húzzuk be a hasat, és engedjük le a vállakat. Először a sarokkal érkezzünk le, anélkül, hogy behajlítanánk a térdet.Üljön összehúzott lábakkal az ágy szélére. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz, majd helyezze mindkét tenyerét a hát alsó részére. Masszírozza a vese shu pontokat (BL23) fel és le, amíg melegséget nem érez.
2. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz, majd helyezze mindkét tenyerét a derekára. Masszírozza a derék területét a tenyérrel felfelé, amíg melegséget nem érez. Végezze el ezt naponta kétszer, reggel és este, körülbelül 200-szor minden alkalommal.Ez a gyakorlat felmelegíti és megerősíti a Mingmen (Életkapu) pontot, erősíti a veséket és megerősíti a vitalitást. 3. Először szorítsa össze mindkét öklét. Karjait hátra nyújtva, mindkét hüvelykujjával masszírozza a derék pontjait. Körkörös mozdulatokkal, fokozatosan növelve a nyomást, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez. Folytassa körülbelül 10 percig, reggel, délután és este egyszer-egyszer.
4. Simítsa meg mindkét fülét hátulról előre a kezével, hogy recsegő hang keletkezzen. Végezze el 20-szor, naponta többször. A rendszeres gyakorlás erősíti a veséket és javítja az általános fizikai állapotot.
5. A lábak melegen tartása elengedhetetlen a vesék egészségéhez. A vese meridián a talpakon ered, amelyek nagyon érzékenyek a hideg hatására.Ezért különös figyelmet kell fordítani a lábak melegen tartására. Alvás közben kerülje el, hogy a lábai közvetlenül légkondicionáló vagy ventilátor előtt legyenek; ne járjon hosszabb ideig mezítláb nedves felületeken. A talpakon számos akupunktúrás pont található, például a Yongquan (KI1). A vesék a talp közepén található Yongquan ponton jelennek meg. Minden este alvás előtt gyengéden gyúrja meg a talpon található Yongquan pontot. Ennek a pontnak a masszírozása táplálja a veséket és megszilárdítja az esszenciát.
6. Üljön egyenesen, kinyújtott lábakkal. Emelje fel az egyik lábát, és tegye a másik lábának térdére. Óvatosan fogja meg a lábát a másik kezével, és helyezze a négy ujját a lábfej tetejére. A hüvelykujjával masszírozza az akupunktúrás pontokat alulról felfelé, úgy, hogy fájdalmas érzést keltsen. Masszírozza mindkét láb akupunktúrás pontjait 1-3 percig minden reggel és este.A rendszeres masszázs jelentős előnyökkel jár a vesegyulladás, a neurasténia, a csökkent vitalitás, a memória romlása és a hideg végtagok kezelésében.
7. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz, majd masszírozza meg mindkét fülét hátrafelé. Hajtsa előre a fülét, és masszírozza meg a hátulját, ismételje meg ezt a mozdulatsort 5–6 alkalommal. Ez a módszer felszabadítja a meridiánokat, elősegítve a vese egészségét és az összes szerv működését.
8. Dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegedjen. A bal kezével dörzsölje a jobb lábfejét, a jobb kezével pedig a bal lábfejét. Végezze el ezt reggel és este egyszer, körülbelül 300-szor dörzsölve minden alkalommal.A hagyományos kínai orvoslás szerint a talpon található Yongquan pont a vese meridiánjának forráspontja. E pont rendszeres masszírozása jótékony hatással van az esszenciára, táplálja a veséket, megnyugtatja a májat, javítja a látást, elősegíti az alvást, erősíti a testet, felfrissíti a szellemet és megakadályozza az öregedést. Ezenkívül e pont masszírozása segíthet olyan állapotok kezelésében, mint a szédülés, az álmatlanság, a fülzúgás és a veseelégtelenség okozta fejfájás.
9. Csípje meg a fülcimpa hegyét mindkét keze hüvelykujja és mutatóujja között. Emelje, húzza, gyúrja, nyomja és dörzsölje felfelé 15–20 alkalommal, amíg a terület meleg és kipirult nem lesz. Ez a módszer nyugtató, fájdalomcsillapító, elmét tisztító, lázcsökkentő, antiallergén és vese tápláló hatással bír. Megelőzheti és kezelheti a magas vérnyomást, az álmatlanságot, a garatgyulladást és a bőrbetegségeket.