Comment nourrir les reins en automne ? Effectuez les exercices suivants :
1. Accrochez votre pouce dans la paume de votre main, le bout du doigt positionné à la base de l'annulaire. Pliez les quatre autres doigts et serrez fermement le pouce avec une force modérée. Lorsque vous levez les pieds, recroquevillez les orteils pour vous agripper au sol. Gardez les deux jambes jointes, engagez le plancher pelvien et rentrez l'abdomen, tout en abaissant les épaules. Atterrissez d'abord sur les talons, en évitant de plier les genoux.Asseyez-vous les jambes jointes sur le bord du lit. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez chaque paume sur le bas du dos. Massez les points shu des reins (BL23) de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur.
2. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez chaque paume sur la taille. Massez la zone de la taille avec les paumes tournées vers le haut jusqu'à ce qu'une chaleur se dégage. Effectuez cet exercice deux fois par jour, matin et soir, environ 200 fois à chaque séance.Cette pratique réchauffe et fortifie le Mingmen (porte de la vie), renforçant les reins et ancrant l'énergie vitale. 3. Commencez par serrer les poings. Les bras tendus derrière vous, utilisez les jointures des deux pouces pour masser les points de la taille. Effectuez des rotations circulaires vers l'intérieur, en augmentant progressivement la pression jusqu'à ressentir une sensation de douleur et de plénitude. Continuez pendant environ 10 minutes, en effectuant ce massage une fois le matin, l'après-midi et le soir.
4. Balayez les deux oreilles de l'arrière vers l'avant avec vos mains, en produisant un craquement. Répétez ce mouvement 20 fois plusieurs fois par jour. Une pratique régulière renforcera les reins et améliorera votre condition physique générale.
5. Il est essentiel de garder les pieds au chaud pour la santé des reins. Le méridien des reins prend naissance dans la plante des pieds, qui est très sensible au froid.Il convient donc d'accorder une attention particulière au maintien des pieds au chaud. Évitez de placer vos pieds directement devant les climatiseurs ou les ventilateurs pendant votre sommeil ; évitez de marcher pieds nus pendant de longues périodes sur des surfaces humides. La plante des pieds contient de nombreux points d'acupuncture, tels que Yongquan (KI1). Les reins se manifestent à Yongquan, qui est le centre de la plante des pieds. Chaque soir avant de vous coucher, massez doucement le point Yongquan sur la plante des pieds. Le massage de ce point nourrit les reins et consolide l'essence.
6. Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues. Levez un pied et placez-le sur le genou de la jambe opposée. Saisissez doucement le pied avec la main opposée, en plaçant les quatre doigts sur le dessus du pied. Utilisez le bout du pouce pour masser les points d'acupuncture de bas en haut, en visant une sensation de douleur. Massez les points d'acupuncture des deux pieds pendant 1 à 3 minutes chaque matin et chaque soir.Un massage régulier offre des avantages significatifs pour traiter la néphrite, la neurasthénie, la baisse de vitalité, le déclin de la mémoire et les extrémités froides.
7. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis massez l'avant de chaque oreille vers l'arrière. Pliez l'oreille vers l'avant et massez l'arrière, en répétant 5 à 6 fois. Cette méthode débloque les méridiens, favorisant la santé des reins et des organes en général.
8. Réchauffez vos paumes en les frottant l'une contre l'autre. Utilisez votre main gauche pour frotter la plante de votre pied droit et votre main droite pour frotter la plante de votre pied gauche. Effectuez ce mouvement une fois chaque matin et chaque soir, en frottant environ 300 fois par séance.Selon la médecine traditionnelle chinoise, le point Yongquan situé sur la plante du pied est le point source du méridien des reins. Un massage régulier de ce point peut être bénéfique pour l'essence et nourrir les reins, apaiser le foie et améliorer la vision, favoriser le sommeil, renforcer le corps, rafraîchir l'esprit et prévenir le vieillissement. De plus, le massage de ce point peut aider à traiter des troubles tels que les vertiges, l'insomnie, les acouphènes et les maux de tête causés par une insuffisance rénale.
9. Pincez le bout du lobe de l'oreille entre le pouce et l'index des deux mains. Soulevez, tirez, pétrissez, pressez et frottez vers le haut 15 à 20 fois jusqu'à ce que la zone devienne chaude et rougisse. Cette méthode a des effets calmants, analgésiques, clarifiants, antipyrétiques, antiallergiques et nourrissants pour les reins. Elle peut prévenir et traiter l'hypertension, l'insomnie, la pharyngite et les affections cutanées.