Kuinka ravita munuaisia syksyllä? Tee seuraavat harjoitukset:
1. Kiinnitä peukalo kämmenen sisään niin, että sen kärki on nimetönsormen tyvellä. Taivuta neljä muuta sormea ja purista peukaloa kohtuullisella voimalla. Nosta jalat ylös ja taivuta varpaat tarttumaan maahan, pitäen jalat yhdessä. Käytä lantionpohjaa ja vedä vatsaa sisään, laskemalla hartiat alas. Laskeudu ensin kantapäille taivuttamatta polvia.Istu jalat yhdessä sängyn reunalla. Hiero kämmentä toisiaan vasten, kunnes ne lämpenevät, ja aseta ne sitten alaselälle. Hiero munuais-shu-pisteitä (BL23) ylös ja alas, kunnes tunnet lämmön.
2. Hiero kämmentä toisiaan vasten, kunnes ne lämpenevät, ja aseta ne sitten vyötärölle. Hiero vyötäröaluetta kämmenillä ylös ja alas, kunnes tunnet lämmön. Tee tämä kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, noin 200 kertaa kerrallaan.Tämä harjoitus lämmittää ja vahvistaa Mingmen-pistettä (elämän porttia), vahvistaa munuaisia ja ankkuroi elinvoimaa. 3. Purista ensin molemmat nyrkit. Kädet ojennettuina takanasi, hiero vyötäröpisteitä molempien peukaloiden nivelillä. Tee sisäänpäin suuntautuvia pyöreitä liikkeitä ja lisää painetta vähitellen, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä. Jatka noin 10 minuuttia ja tee tämä hieronta kerran aamulla, iltapäivällä ja illalla.
4. Harjaa molemmat korvat takaa eteenpäin käsilläsi, jolloin syntyy rätisevä ääni. Toista 20 kertaa useita kertoja päivässä. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa munuaisia ja parantaa yleistä kuntoa.
5. Jalkojen pitäminen lämpiminä on välttämätöntä munuaisten terveyden kannalta. Munuaisten meridiaani alkaa jalkapohjista, jotka ovat erittäin alttiita kylmälle.Siksi jalkojen lämpimänä pitämiseen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Vältä asettamasta jalkoja suoraan ilmastointilaitteen tai tuulettimen eteen nukkuessasi; vältä pitkäaikaista paljain jaloin kävelyä kostealla pinnalla. Jalkapohjissa on lukuisia akupisteitä, kuten Yongquan (KI1). Munuaiset ilmentyvät Yongquanissa, joka on jalkapohjan keskellä. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa hiero varovasti Yongquan-pistettä jalkapohjassa. Tämän pisteen hierominen ravitsee munuaisia ja vahvistaa olemusta.
6. Istu suorassa jalat ojennettuina. Nosta yksi jalka ja aseta se vastakkaisen jalan polvelle. Tartu varovasti jalkaan vastakkaisella kädellä ja aseta neljä sormea jalan päälle. Hiero akupisteitä peukalon tyynyllä alhaalta ylöspäin, kunnes tunnet kipua. Hiero akupisteitä molemmissa jaloissa 1–3 minuuttia joka aamu ja ilta.Säännöllinen hieronta tarjoaa merkittäviä etuja munuaistulehduksen, neurasthenian, heikentyneen elinvoiman, muistin heikkenemisen ja kylmien raajojen hoidossa.
7. Hiero kämmentä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero sitten kummankin korvan etuosaa taaksepäin. Taivuta korvaa eteenpäin ja hiero takaosaa, toista 5–6 kertaa. Tämä menetelmä avaa meridiaaneja ja edistää munuaisten ja koko elinten terveyttä.
8. Lämmitä kämmentäsi hieromalla niitä yhteen. Hiero vasemmalla kädellä oikean jalan pohjaa ja oikealla kädellä vasemman jalan pohjaa. Tee tämä kerran aamulla ja illalla, hieromalla noin 300 kertaa kerrallaan.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan jalkapohjan Yongquan-piste on munuaisten meridiaani. Tämän pisteen säännöllinen hieronta voi hyödyttää olemusta ja ravita munuaisia, rauhoittaa maksaa ja parantaa näköä, auttaa nukkumista, vahvistaa kehoa, virkistää mieltä ja ehkäistä ikääntymistä. Lisäksi tämän pisteen hieronta voi auttaa hoitamaan munuaisten vajaatoiminnasta johtuvia oireita, kuten huimausta, unettomuutta, tinnitusta ja päänsärkyä.
9. Purista korvanipukan kärkeä molempien käsien peukalon ja etusormen välissä. Nosta, vedä, vaivaa, purista ja hiero ylöspäin 15–20 kertaa, kunnes alue lämpenee ja punoittuu. Tällä menetelmällä on rauhoittava, kipua lievittävä, mieltä kirkastava, kuumetta alentava, allergialääke ja munuaisia ravitseva vaikutus. Se voi ehkäistä ja hoitaa verenpainetautia, unettomuutta, nielutulehdusta ja ihosairauksia.