Kuidas toita neerusid sügisel? Tehke järgmisi harjutusi:
1. Haakige pöial käe peopesa sisse, nii et selle ots asub sõrmuse sõrme juures. Painutage ülejäänud neli sõrme ja haarake pöialt mõõdukalt tugevasti. Tõstke jalad üles, painutades varbaid, et haarata maapinnast, hoides jalad koos. Pingutage vaagnapõhja ja tõmmake kõht sisse, langetades õlad. Laskuge esmalt kandadele, painutamata põlvi.Istuge jalad koos voodi serval. Hõõruge peopesad kokku, kuni need soojenevad, ja asetage seejärel mõlemad peopesad alaseljale. Masseerige neerude shu-punkte (BL23) üles-alla, kuni tunnete soojust.
2. Hõõruge peopesad kokku, kuni need soojenevad, ja asetage seejärel mõlemad peopesad vöökohale. Masseerige vöökohta peopesadega ülespoole, kuni tekib soojustunne. Tehke seda kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, umbes 200 korda korraga.See harjutus soojendab ja tugevdab Mingmeni (elu väravat), tugevdades neerusid ja kinnistades eluenergiat. 3. Esmalt suruge mõlemad rusikad kokku. Käed selja taha sirutatud, masseerige mõlema pöidlaga vöökoha punkte. Tehke sissepoole suunatud ringikujulisi liigutusi, suurendades järk-järgult survet, kuni tunnete valulikkust ja täitustunnet. Jätkake umbes 10 minutit, tehes seda massaaži üks kord hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
4. Pühkige mõlemat kõrva kätega tagant ettepoole, tekitades pragisevat heli. Tehke seda 20 korda mitu korda päevas. Järjepidev harjutamine tugevdab neerusid ja parandab üldist tervist.
5. Jalgade soojas hoidmine on neerude tervise jaoks väga oluline. Neerude meridiaani alguspunkt on taldadel, mis on väga tundlikud külma mõju suhtes.Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata jalgade soojas hoidmisele. Vältige magades jalgade asetamist otse õhukonditsioneeri või ventilaatori ette; hoiduge pikemast paljajalu kõndimisest niiskel pinnal. Taldadel on palju akupunktuuri punkte, nagu Yongquan (KI1). Neerud avaldavad end Yongquanis, mis on talla keskpunkt. Iga õhtu enne magamaminekut masseerige õrnalt Yongquani punkti talla peal. Selle punkti masseerimine toidab neerusid ja tugevdab essentsi.
6. Istuge sirgelt, jalad välja sirutatud. Tõstke üks jalg ja asetage see vastaspoole põlvele. Haara jalg õrnalt vastaspoole käega, asetades neli sõrme jala peale. Masseerige pöidlapadjaga akupunktuure alt ülespoole, kuni tunnete valulikkust. Korrake seda massaaži mõlemal jalal 1–3 minutit igal hommikul ja õhtul.Regulaarne massaaž pakub märkimisväärset kasu neerupõletiku, neurasteenia, vähenenud elujõu, mälu halvenemise ja külmetavate jäsemete ravis.
7. Hõõruge käsi kokku, kuni need soojenevad, ja masseerige seejärel mõlema kõrva esiosa tagantpoolt. Painake kõrva ettepoole ja masseerige tagakülge, korrates seda järjestust 5–6 korda. See meetod avab meridiaane, edendades neerude tervist ja üldist organite funktsioneerimist.
8. Soojendage käsi, hõõrudes neid kokku. Hõõruge vasaku käega oma parema jala talla ja parema käega oma vasaku jala talla. Tehke seda üks kord hommikul ja õhtul, hõõrudes umbes 300 korda korraga.Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on talla Yongquan-punkt neerude meridiaani allikas. Selle punkti regulaarne masseerimine võib olla kasulik essentsile ja toita neerusid, rahustada maksa ja parandada nägemist, aidata magada, tugevdada keha, värskendada vaimu ja ennetada vananemist. Lisaks võib selle punkti masseerimine aidata ravida neerupuudulikkusest tingitud pearinglust, unetust, tinnitust ja peavalu.
9. Pigistage mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega kõrva lobu otsa. Tõstke, tõmmake, sõtkuge, pigistage ja hõõruge ülespoole 15–20 korda, kuni piirkond muutub soojaks ja punetavaks. Sellel meetodil on rahustav, valu leevendav, meelt selgitav, palavikku alandav, allergiavastane ja neerusid toitev toime. See aitab ennetada ja ravida hüpertensiooni, unetust, farüngiiti ja nahahaigusi.