¿Cómo nutrir los riñones en otoño? Realice los siguientes ejercicios:
1. Enganche el pulgar en la palma de la mano, con la punta situada en la base del dedo anular. Doble los cuatro dedos restantes y agarre el pulgar con fuerza moderada. Levante los pies mientras curva los dedos de los pies para agarrarse al suelo, manteniendo las piernas juntas. Contraiga el suelo pélvico y meta el abdomen, bajando los hombros. Aterrice primero sobre los talones sin doblar las rodillas.Siéntese con las piernas juntas en el borde de la cama. Frote las palmas de las manos hasta que se calienten y, a continuación, coloque cada palma en la parte baja de la espalda. Masajee los puntos shu de los riñones a lo largo de la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor.
2. Frote las palmas de las manos hasta que se calienten y, a continuación, coloque cada una en la cintura. Masajee la zona de la cintura con las palmas moviéndolas hacia arriba y hacia abajo hasta que se genere calor. Realice este ejercicio dos veces al día, por la mañana y por la noche, aproximadamente 200 veces en cada sesión.Esta práctica calienta y fortalece el Mingmen (Puerta de la Vida), fortaleciendo los riñones y afianzando la energía vital. 3. Primero, cierre ambos puños. Con los brazos extendidos detrás de usted, utilice los nudillos de ambos pulgares para masajear los puntos de la cintura. Realice rotaciones circulares hacia dentro, aumentando gradualmente la presión hasta alcanzar una sensación de dolor y plenitud. Continúe durante aproximadamente 10 minutos, realizando este masaje una vez por la mañana, por la tarde y por la noche.
4. Barrer ambas orejas de atrás hacia adelante con las manos, produciendo un sonido crujiente. Realizar 20 repeticiones varias veces al día. La práctica constante fortalecerá los riñones y mejorará la forma física general.
5. Mantener los pies calientes es esencial para la salud de los riñones. El meridiano del riñón se origina en las plantas de los pies, que son muy susceptibles a la invasión del frío.Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener los pies calientes. Evite colocar los pies directamente delante de aires acondicionados o ventiladores mientras duerme; absténgase de caminar descalzo durante mucho tiempo sobre superficies húmedas. Las plantas de los pies contienen numerosos puntos de acupuntura, como Yongquan (KI1). Los riñones se manifiestan en Yongquan, que es el centro de la planta del pie. Cada noche antes de dormir, amase suavemente el punto Yongquan de la planta del pie. Masajear este punto nutre los riñones y consolida la esencia.
6. Siéntese con la espalda recta y las piernas estiradas. Levante un pie y colóquelo sobre la rodilla de la pierna opuesta. Sujete suavemente el pie con la mano del lado opuesto, colocando los cuatro dedos en la parte superior del pie. Utilice la yema del pulgar para masajear los puntos de acupuntura de abajo hacia arriba, con el objetivo de provocar una sensación de dolor. Masajee los puntos de acupuntura de ambos pies durante 1-3 minutos cada mañana y cada noche.El masaje regular ofrece importantes beneficios para el tratamiento de la nefritis, la neurastenia, la disminución de la vitalidad, el deterioro de la memoria y las extremidades frías.
7. Frote las palmas de las manos hasta que se calienten y, a continuación, masajee la parte delantera de cada oreja hacia atrás. Doble la oreja hacia delante y masajee la parte posterior, repitiendo esta secuencia entre 5 y 6 veces. Este método desbloquea los meridianos, lo que favorece la salud de los riñones y el funcionamiento general de los órganos.
8. Caliente las palmas de las manos frotándolas entre sí. Utilice la mano izquierda para frotar la planta del pie derecho y la mano derecha para frotar la planta del pie izquierdo. Realice este ejercicio una vez por la mañana y otra por la noche, frotando aproximadamente 300 veces por sesión.Según la medicina tradicional china, el punto Yongquan de la planta del pie es el punto clave del meridiano del riñón. El masaje regular de este punto puede beneficiar a la esencia y nutrir los riñones, calmar el hígado y mejorar la visión, ayudar a conciliar el sueño, fortalecer el cuerpo, refrescar el espíritu y prevenir el envejecimiento. Además, masajear este punto puede ayudar a tratar afecciones como mareos, insomnio, tinnitus y dolores de cabeza causados por la insuficiencia renal.
9. Pellizque la punta del lóbulo de la oreja entre el pulgar y el índice de ambas manos. Levante, tire, amase, apriete y frote hacia arriba entre 15 y 20 veces hasta que la zona se caliente y se enrojezca. Este método tiene efectos calmantes, analgésicos, clarificadores de la mente, reductores de la fiebre, antialérgicos y nutritivos para los riñones. Puede prevenir y tratar la hipertensión, el insomnio, la faringitis y las afecciones de la piel.