Πώς να θρέψετε τα νεφρά το φθινόπωρο; Εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:
1. Αγκιστρώστε τον αντίχειρά σας στην παλάμη, με την άκρη του να βρίσκεται στη βάση του δακτύλου. Λυγίστε τα υπόλοιπα τέσσερα δάχτυλα και πιάστε τον αντίχειρα σταθερά με μέτρια δύναμη. Σηκώστε τα πόδια σας ενώ καμπυλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών για να πιάσετε το έδαφος, κρατώντας τα πόδια ενωμένα. Ενεργοποιήστε τον πυελικό έδαφος και τραβήξτε την κοιλιά προς τα μέσα, χαμηλώνοντας τους ώμους. Προσγειωθείτε πρώτα στις φτέρνες χωρίς να λυγίσετε τα γόνατα.Καθίστε με τα πόδια ενωμένα στην άκρη του κρεβατιού. Τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, τοποθετήστε κάθε παλάμη στο κάτω μέρος της πλάτης. Κάντε μασάζ στα σημεία shu των νεφρών κατά μήκος της μέσης, πάνω-κάτω, μέχρι να νιώσετε ζεστασιά.
2. Τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τις στη μέση. Κάντε μασάζ στην περιοχή της μέσης με τις παλάμες να κινούνται πάνω-κάτω, μέχρι να νιώσετε ζεστασιά. Κάντε αυτό δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, περίπου 200 φορές κάθε φορά.Αυτή η πρακτική ζεσταίνει και ενισχύει το Mingmen (Πύλη της Ζωής), ενισχύοντας τα νεφρά και σταθεροποιώντας τη ζωτική ενέργεια. 3. Πρώτα, σφίξτε και τις δύο γροθιές. Με τα χέρια τεντωμένα πίσω σας, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις και των δύο αντίχειρων για να κάνετε μασάζ στα σημεία της μέσης. Κάντε κυκλικές περιστροφές προς τα μέσα, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση μέχρι να νιώσετε πόνο και πληρότητα. Συνεχίστε για περίπου 10 λεπτά, κάνοντας αυτό το μασάζ μία φορά το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.
4. Σκουπίστε και τα δύο αυτιά από πίσω προς τα εμπρός με τα χέρια σας, παράγοντας έναν ήχο κροταλίσματος. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις αρκετές φορές την ημέρα. Η συνεπής πρακτική θα ενισχύσει τα νεφρά και θα βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση.
5. Το να διατηρείτε τα πόδια ζεστά είναι απαραίτητο για την υγεία των νεφρών. Ο μεσημβρινός των νεφρών ξεκινά από τα πέλματα, τα οποία είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην εισβολή του κρύου.Επομένως, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο να διατηρούνται τα πόδια ζεστά. Αποφύγετε να τοποθετείτε τα πόδια σας ακριβώς μπροστά από κλιματιστικά ή ανεμιστήρες ενώ κοιμάστε. Αποφύγετε να περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ξυπόλητοι σε υγρές επιφάνειες. Τα πέλματα περιέχουν πολλά σημεία βελονισμού, όπως το Yongquan (KI1). Τα νεφρά εκδηλώνονται στο Yongquan, που είναι το κέντρο του πέλματος. Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, ζυμώνετε απαλά το σημείο Yongquan στο πέλμα. Το μασάζ σε αυτό το σημείο θρέφει τα νεφρά και ενισχύει την ουσία.
6. Καθίστε σε όρθια θέση με τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε το ένα πόδι και τοποθετήστε το στο γόνατο του αντίθετου ποδιού. Πιάστε απαλά το πόδι με το αντίθετο χέρι, τοποθετώντας τα τέσσερα δάχτυλα στην κορυφή του ποδιού. Χρησιμοποιήστε το μαξιλάρι του αντίχειρα για να κάνετε μασάζ στα σημεία βελονισμού από κάτω προς τα πάνω, με στόχο να νιώσετε πόνο. Κάντε μασάζ στα σημεία βελονισμού και στα δύο πόδια για 1-3 λεπτά κάθε πρωί και βράδυ.Το τακτικό μασάζ προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη θεραπεία της νεφρίτιδας, της νευρασθένειας, της μειωμένης ζωτικότητας, της μείωσης της μνήμης και των κρύων άκρων.
7. Τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο μπροστινό μέρος κάθε αυτιού προς τα πίσω. Διπλώστε το αυτί προς τα εμπρός και κάντε μασάζ στο πίσω μέρος, επαναλαμβάνοντας αυτή την ακολουθία 5-6 φορές. Αυτή η μέθοδος ξεμπλοκάρει τους μεσημβρινούς, προάγοντας την υγεία των νεφρών και των οργάνων συνολικά.
8. Ζεστάνετε τις παλάμες σας τρίβοντάς τες μεταξύ τους. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να τρίψετε τη σόλα του δεξιού σας ποδιού και το δεξί σας χέρι για να τρίψετε τη σόλα του αριστερού σας ποδιού. Κάντε αυτό μία φορά κάθε πρωί και βράδυ, τρίβοντας περίπου 300 φορές ανά συνεδρία.Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το σημείο Yongquan στη σόλα είναι το σημείο του μεσημβρινού των νεφρών. Το τακτικό μασάζ αυτού του σημείου μπορεί να ωφελήσει την ουσία και να θρέψει τα νεφρά, να ηρεμήσει το συκώτι και να βελτιώσει την όραση, να βοηθήσει τον ύπνο, να ενισχύσει το σώμα, να αναζωογονήσει το πνεύμα και να αποτρέψει τη γήρανση. Επιπλέον, το μασάζ αυτού του σημείου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων όπως ζάλη, αϋπνία, εμβοές και πονοκεφάλους που προκαλούνται από ανεπάρκεια των νεφρών.
9. Τσιμπήστε την άκρη του λοβού του αυτιού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και των δύο χεριών. Σηκώστε, τραβήξτε, ζυμώστε, πιέστε και τρίψτε προς τα πάνω 15-20 φορές μέχρι η περιοχή να ζεσταθεί και να κοκκινίσει. Αυτή η μέθοδος έχει ηρεμιστικά, αναλγητικά, διαυγαστικά, αντιπυρετικά, αντιαλλεργικά και θρεπτικά για τα νεφρά αποτελέσματα. Μπορεί να προλάβει και να θεραπεύσει την υπέρταση, την αϋπνία, τη φαρυγγίτιδα και τις δερματικές παθήσεις.