Wie kann man die Nieren im Herbst stärken? Führen Sie die folgenden Übungen durch:
1. Haken Sie Ihren Daumen in Ihre Handfläche ein, wobei die Fingerspitze an der Basis des Ringfingers positioniert ist. Beugen Sie die übrigen vier Finger und umfassen Sie den Daumen mit mäßiger Kraft fest. Wenn Sie Ihre Füße anheben, krümmen Sie Ihre Zehen, um sich am Boden festzuhalten. Halten Sie beide Beine zusammen, spannen Sie den Beckenboden an und ziehen Sie den Bauch ein, während Sie die Schultern senken. Landen Sie zuerst auf den Fersen und vermeiden Sie es, die Knie zu beugen.Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf die Bettkante. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann auf den unteren Rücken. Massieren Sie die Nieren-Shu-Punkte (BL23) auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren.
2. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann auf die Taille. Massieren Sie den Taillenbereich mit den Handflächen nach oben, bis Wärme entsteht. Führen Sie diese Übung zweimal täglich, morgens und abends, jeweils etwa 200 Mal durch.Diese Übung wärmt und stärkt das Mingmen (Lebens-Tor), kräftigt die Nieren und verankert die Lebensenergie. 3. Ballen Sie zunächst beide Fäuste. Strecken Sie die Arme hinter sich aus und massieren Sie mit den Knöcheln beider Daumen die Punkte an der Taille. Führen Sie dabei kreisende Bewegungen nach innen aus und erhöhen Sie den Druck allmählich, bis ein Gefühl von Schmerzen und Fülle erreicht ist. Führen Sie diese Massage etwa 10 Minuten lang durch, einmal morgens, einmal nachmittags und einmal abends.
4. Streichen Sie mit den Händen von hinten nach vorne über beide Ohren, sodass ein knackendes Geräusch entsteht. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich 20 Mal. Durch regelmäßiges Üben werden die Nieren gestärkt und die allgemeine Fitness verbessert.
5. Für die Gesundheit der Nieren ist es wichtig, die Füße warm zu halten. Der Nierenmeridian entspringt an den Fußsohlen, die sehr anfällig für Kälte sind.Daher sollte besonders darauf geachtet werden, die Füße warm zu halten. Vermeiden Sie es, Ihre Füße beim Schlafen direkt vor Klimaanlagen oder Ventilatoren zu positionieren, und gehen Sie nicht längere Zeit barfuß auf feuchten Oberflächen. Die Fußsohlen enthalten zahlreiche Akupunkturpunkte, wie z. B. Yongquan (Niere 1). Der Nierenmeridian entspringt an Yongquan, das sich in der Mitte der Fußsohle befindet. Kneten Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen sanft den Yongquan-Punkt auf der Fußsohle. Die Massage dieses Punktes nährt die Nieren und stärkt die Essenz.
6. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Beine aus. Heben Sie einen Fuß an und legen Sie ihn auf das Knie des anderen Beins. Fassen Sie den Fuß sanft mit der Hand der gegenüberliegenden Seite und legen Sie die vier Finger auf die Oberseite des Fußes. Massieren Sie mit dem Daumenballen die Akupunkturpunkte von unten nach oben, bis Sie ein leichtes Ziehen spüren. Massieren Sie die Akupunkturpunkte an beiden Füßen jeden Morgen und Abend 1–3 Minuten lang.Regelmäßige Massagen bieten erhebliche Vorteile bei der Behandlung von Nephritis, Neurasthenie, verminderter Vitalität, Gedächtnisverlust und kalten Extremitäten.
7. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und massieren Sie dann die Vorderseite jedes Ohrs nach hinten. Falten Sie das Ohr nach vorne und massieren Sie die Rückseite. Wiederholen Sie diese Sequenz 5–6 Mal. Diese Methode öffnet die Meridiane, fördert die Nierengesundheit und die allgemeine Organfunktion.
8. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie zu erwärmen. Reiben Sie mit der linken Hand die Fußsohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Fußsohle Ihres linken Fußes. Führen Sie dies einmal morgens und abends durch und reiben Sie dabei etwa 300 Mal pro Sitzung.Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist der Yongquan-Punkt an der Fußsohle der Brunnenpunkt des Nierenmeridians. Eine regelmäßige Massage dieses Punktes kann die Essenz stärken und die Nieren nähren, die Leber beruhigen und das Sehvermögen verbessern, den Schlaf fördern, den Körper stärken, den Geist erfrischen und dem Altern vorbeugen. Darüber hinaus kann die Massage dieses Punktes bei Beschwerden wie Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus und Kopfschmerzen helfen, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden.
9. Kneifen Sie die Spitze des Ohrläppchens zwischen Daumen und Zeigefinger beider Hände. Heben, ziehen, kneten, drücken und reiben Sie 15–20 Mal nach oben, bis sich der Bereich erwärmt und gerötet ist. Diese Methode hat eine beruhigende, schmerzlindernde, den Geist klärende, fiebersenkende, antiallergische und die Nieren nährende Wirkung. Sie kann Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Pharyngitis und Hauterkrankungen vorbeugen und behandeln.