Hvordan nærer man nyrerne om efteråret? Udfør følgende øvelser:
1. Sæt tommelfingeren ind i håndfladen, så spidsen sidder ved bunden af ringfingeren. Bøj de resterende fire fingre og grib fast om tommelfingeren med moderat kraft. Løft fødderne, mens du krøller tæerne for at få fat i jorden, og hold benene samlet. Spænd bækkenbunden og træk maven ind, sænk skuldrene. Land først på hælene uden at bøje knæene.Sæt dig med benene samlet på sengekanten. Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil de er varme, og læg derefter hver håndflade på lænden. Massér nyre-shu-punkterne (BL23) op og ned, indtil du mærker varme.
2. Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil de er varme, og læg derefter hver håndflade på taljen. Massér taljeområdet op og ned med håndfladerne, indtil der opstår varme. Udfør dette to gange dagligt, morgen og aften, ca. 200 gange hver gang.Denne øvelse varmer og styrker Mingmen (Livets Port), styrker nyrerne og forankrer livsenergien. 3. Knyt først begge næver. Med armene strakt bagud skal du bruge knoerne på begge tommelfingre til at massere taljepunkterne. Brug indadgående cirkulære rotationer og øg gradvist trykket, indtil du mærker en følelse af ømhed og fylde. Fortsæt i cirka 10 minutter, og udfør denne massage en gang om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen.
4. Stryg begge ører fra bag til front med hænderne, så der opstår en knitrende lyd. Udfør 20 gentagelser flere gange dagligt. Konsekvent praksis vil styrke nyrerne og forbedre den generelle kondition.
5. Det er vigtigt at holde fødderne varme for nyresundheden. Nyremeridianen udgår fra fodsålerne, som er meget følsomme over for kulde.Derfor bør man være særlig opmærksom på at holde fødderne varme. Undgå at placere fødderne direkte foran klimaanlæg eller ventilatorer, mens du sover, og undgå at gå barfodet på fugtige overflader i længere tid. Fodsålerne indeholder adskillige akupunkturpunkter, såsom Yongquan (KI1). Nyrerne manifesterer sig ved Yongquan, som er midten af fodsålen. Hver aften inden du går i seng, skal du forsigtigt massere Yongquan-punktet på fodsålen. Massage af dette punkt nærer nyrerne og styrker essensen.
6. Sid oprejst med benene strakt ud. Løft den ene fod og læg den på knæet på det modsatte ben. Tag forsigtigt fat om foden med hånden på den modsatte side, og placér de fire fingre på oversiden af foden. Brug tommelfingeren til at massere akupunkturpunkterne fra bund til top, så det føles ømt. Massér akupunkturpunkterne på begge fødder i 1-3 minutter hver morgen og aften.Regelmæssig massage har betydelige fordele ved behandling af nefritis, neurastheni, nedsat vitalitet, hukommelsestab og kolde ekstremiteter.
7. Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil de er varme, og massér derefter forsiden af hvert øre bagud. Fold øret fremad og massér bagsiden, og gentag denne sekvens 5-6 gange. Denne metode frigør meridianerne, hvilket fremmer nyresundheden og den generelle organfunktion.
8. Varm håndfladerne ved at gnide dem mod hinanden. Brug venstre hånd til at gnide fodsålen på højre fod og højre hånd til at gnide fodsålen på venstre fod. Udfør dette en gang hver morgen og aften, hvor du gnider ca. 300 gange pr. session.Ifølge traditionel kinesisk medicin er Yongquan-punktet på fodsålen brøndpunktet for nyremeridianen. Regelmæssig massage af dette punkt kan gavne essensen og nære nyrerne, berolige leveren og forbedre synet, hjælpe søvnen, styrke kroppen, forfriske ånden og forhindre aldring. Derudover kan massage af dette punkt hjælpe med at behandle tilstande som svimmelhed, søvnløshed, tinnitus og hovedpine forårsaget af nyresvigt.
9. Klem spidsen af øreflippen mellem tommelfingeren og pegefingeren på begge hænder. Løft, træk, ælt, klem og gnid opad 15-20 gange, indtil området bliver varmt og rødt. Denne metode har en beroligende, smertelindrende, bevidsthedsrensende, febernedsættende, antiallergisk og nyre-nærende virkning. Den kan forebygge og behandle forhøjet blodtryk, søvnløshed, faryngitis og hudsygdomme.