Jak vyživovat ledviny na podzim? Proveďte následující cvičení:
1. Zahákněte palec do dlaně a jeho špičku umístěte na základnu prsteníku. Ohnete zbývající čtyři prsty a palcem pevně uchopte s mírnou silou. Zvedněte nohy a zároveň ohněte prsty, abyste se zachytili o zem, a držte nohy u sebe. Zapojte pánevní dno a vtáhněte břicho, ramena spusťte dolů. Nejprve se opřete o paty, aniž byste ohýbali kolena.Posaďte se s nohama u sebe na okraj postele. Třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí, a poté je položte na dolní část zad. Masírujte body shu ledvin podél pasu nahoru a dolů, dokud neucítíte teplo.
2. Třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí, a poté je položte na pas. Masírujte oblast pasu dlaněmi pohybem nahoru a dolů, dokud se nezahřeje. Provádějte dvakrát denně, ráno a večer, přibližně 200krát za sezení.Toto cvičení prohřívá a posiluje Mingmen (bránu života), posiluje ledviny a ukotvuje životní energii. 3. Nejprve zaťněte obě pěsti. S rukama nataženými za zády masírujte body v oblasti pasu klouby obou palců. Provádějte kruhové pohyby směrem dovnitř a postupně zvyšujte tlak, až pocítíte bolestivost a plnost. Pokračujte přibližně 10 minut a provádějte tuto masáž jednou ráno, odpoledne a večer.
4. Ruce přejíždějte po obou uších zezadu dopředu a vytvářejte praskavý zvuk. Proveďte 20 opakování několikrát denně. Pravidelné cvičení posílí ledviny a zlepší celkové zdraví.
5. Pro zdraví ledvin je nezbytné udržovat nohy v teple. Meridián ledvin začíná na chodidlech, která jsou velmi náchylná k pronikání chladu.Proto je třeba věnovat zvláštní pozornost udržování nohou v teple. Během spánku se vyhýbejte umístění nohou přímo před klimatizací nebo ventilátory; zdržte se dlouhodobého chození naboso po vlhkých površích. Chodidla obsahují četné akupunkturní body, jako je Yongquan (KI1). Ledviny se projevují v bodě Yongquan, který je středem chodidla. Každý večer před spaním jemně promasírujte bod Yongquan na chodidle. Masáž tohoto bodu vyživuje ledviny a posiluje esenci.
6. Posaďte se s rovnými zády a nataženýma nohama. Zvedněte jednu nohu a položte ji na koleno druhé nohy. Jemně uchopte nohu druhou rukou a položte čtyři prsty na horní část chodidla. Palcem masírujte akupunkturní body zdola nahoru, až pocítíte bolestivost. Masírujte akupunkturní body na obou nohou každé ráno a večer po dobu 1–3 minut.Pravidelná masáž má významné přínosy při léčbě nefritidy, neurastenie, snížené vitality, zhoršení paměti a studené končetiny.
7. Třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí, a pak masírujte přední část každého ucha směrem dozadu. Ohněte ucho dopředu a masírujte jeho zadní část, opakujte 5–6krát. Tato metoda odblokovává meridiány a podporuje zdraví ledvin a celkové zdraví orgánů.
8. Zahřejte si dlaně třením o sebe, poté levou rukou masírujte chodidlo pravé nohy, zatímco pravou rukou masírujte chodidlo levé nohy. Provádějte to jednou ráno a večer, přičemž masírujte přibližně 300krát za sezení.Podle tradiční čínské medicíny je bod Yongquan na chodidle bodem meridiánu ledvin. Pravidelné masírování tohoto bodu může prospět esenci a vyživovat ledviny, uklidnit játra a zlepšit zrak, pomoci spánku, posílit tělo, osvěžit ducha a zabránit stárnutí. Masírování tohoto bodu může navíc pomoci při léčbě stavů, jako jsou závratě, nespavost, tinnitus a bolesti hlavy způsobené nedostatečnou funkcí ledvin.
9. Sevřete špičku ušního lalůčku mezi palcem a ukazováčkem obou rukou. Zvedejte, tahat, hněte, mačkejte a třete směrem nahoru 15–20krát, dokud se oblast nezahřeje a nezčervená. Tato metoda má uklidňující, bolest tišící, mysl projasňující, horečku snižující, antialergické a ledviny vyživující účinky. Může předcházet a léčit hypertenzi, nespavost, faryngitidu a kožní onemocnění.