Как да подхраните бъбреците през есента? Изпълнете следните упражнения:
1. Закачете палеца си в дланта, като върхът му е разположен в основата на безименния пръст. Сгънете останалите четири пръста и хванете палеца здраво с умерена сила. Повдигнете краката, докато свивате пръстите на краката, за да се захванете за земята, като държите краката си заедно. Активирайте тазовото дъно и приберете корема, като спускате раменете. Кацнете първо на петите, без да сгъвате коленете.Седнете с крака заедно на ръба на леглото. Разтрийте дланите си, докато се затоплят, след което поставете всяка длан на долната част на гърба. Масажирайте точките на бъбреците (BL23) нагоре и надолу, докато почувствате топлина. 2. Разтрийте дланите си, докато се затоплят, след което поставете всяка длан на талията. Масажирайте областта на талията нагоре и надолу с дланите, докато се почувства топлина. Извършвайте това два пъти дневно, сутрин и вечер, приблизително 200 пъти на сесия.Тази практика затопля и укрепва Минмен (Портата на живота), укрепва бъбреците и закрепва жизнената енергия. 3. Първо, стиснете двете си юмруци. С ръце, изпънати зад вас, използвайте кокалчетата на двата си палеца, за да масажирате точките на талията. Използвайте кръгови движения навътре, като постепенно увеличавате натиска, докато не почувствате болка и пълнота. Продължете около 10 минути, като извършвате този масаж веднъж сутрин, следобед и вечер. 4. Прекарайте двете си ръце от зад ушите към предната част. Ще се чуе ясно „пукане”. Извършвайте 20 повторения няколко пъти дневно. Постоянната практика ще тонизира бъбреците и ще подобри общото ви здраве. 5. Поставете двете си длани от двете страни на главата, с преплетени пръсти. Натиснете леко слепоочията с кокалчетата, след това преместете се към страните на лицето, масажирайки нагоре към слепоочията
4. Погладете и двете уши отзад напред с ръце, като произвеждате пращящ звук. Извършвайте 20 повторения няколко пъти дневно. Постоянната практика ще укрепи бъбреците и ще подобри общата физическа форма.
5. Поддържането на краката топли е от съществено значение за здравето на бъбреците. Бъбречният меридиан започва от стъпалата, които са силно податливи на нахлуването на студа.Следователно, трябва да се обърне специално внимание на поддържането на краката топли. Избягвайте да поставяте краката си директно пред климатици или вентилатори, докато спите; въздържайте се от продължително ходене бос по влажни повърхности. Стъпалата съдържат многобройни акупунктурни точки, като например Йонгкуан (KI1). Бъбреците се проявяват в Йонгкуан, който е центърът на стъпалото. Всяка вечер преди лягане, нежно масажирайте точката Йонгкуан на стъпалото. Масажирането на тази точка подхранва бъбреците и укрепва есенцията.
6. Седнете изправени с изпънати крака. Вдигнете единия крак и го поставете върху коляното на другия крак. Вземете крака с ръката от другата страна, като поставите четирите пръста върху горната част на крака. Използвайте възглавничката на палеца, за да масажирате акупунктурните точки отдолу нагоре, като се стремите да постигнете усещане за болезненост. Масажирайте акупунктурните точки на двата крака по 1-3 минути всяка сутрин и вечер.Редовният масаж предлага значителни ползи за лечение на нефрит, неврастения, намалена жизненост, загуба на памет и студени крайници.
7. Разтрийте дланите си, докато се затоплят, след което масажирайте предната част на всяко ухо назад. Сгънете ухото напред и масажирайте задната част, като повторите тази последователност 5–6 пъти. Този метод отблокира меридианите, подобрява здравето на бъбреците и общата функция на органите.
8. Затоплете дланите си, като ги триете една в друга. Използвайте лявата си ръка, за да триете стъпалото на дясното си крак, а дясната си ръка, за да триете стъпалото на лявото си крак. Извършвайте това веднъж сутрин и вечер, като триете приблизително 300 пъти на сесия.Според традиционната китайска медицина, точката Йонгкуан на стъпалото е ключовата точка на бъбречния меридиан. Редовното масажиране на тази точка може да бъде от полза за същността и да подхрани бъбреците, да успокои черния дроб и да подобри зрението, да подпомогне съня, да укрепи тялото, да освежи духа и да предотврати стареенето. Освен това, масажирането на тази точка може да помогне за лечение на състояния като замаяност, безсъние, шум в ушите и главоболие, причинени от бъбречна недостатъчност.
9. Прищипете върха на ушната мида между палеца и показалеца на двете ръце. Повдигнете, дръпнете, месете, стискайте и разтривайте нагоре 15–20 пъти, докато областта стане топла и зачервена. Този метод има успокояващ, облекчаващ болката, проясняващ ума, понижаващ температурата, антиалергичен и подхранващ бъбреците ефект. Може да предотврати и лекува хипертония, безсъние, фарингит и кожни заболявания.