كيف تغذي الكلى في الخريف؟ قم بالتمارين التالية:
1. اثنِ إبهامك في راحة يدك، مع وضع طرفه عند قاعدة الإصبع البنصر. اثنِ الأصابع الأربعة المتبقية واقبض على الإبهام بقوة معتدلة. ارفع قدميك مع ثني أصابع قدميك للإمساك بالأرض، مع إبقاء الساقين متلاصقتين. شد عضلات قاع الحوض واسحب البطن للداخل، مع خفض الكتفين. اهبط على الكعبين أولاً دون ثني الركبتين.اجلس مع وضع الساقين معًا على حافة السرير. افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة، ثم ضع كل راحة على أسفل الظهر. دلك نقاط شو الكلى (BL23) لأعلى ولأسفل حتى تشعر بالدفء.
2. افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة، ثم ضع كل واحدة على الخصر. دلك منطقة الخصر بحركة راحتي اليدين لأعلى ولأسفل حتى تشعر بالدفء. قم بهذا مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، حوالي 200 مرة في كل جلسة.هذه الممارسة تدفئ وتقوي مينغمين (بوابة الحياة)، وتقوي الكلى وتثبت الطاقة الحيوية.
3. أولاً، اقبض كلا قبضتيك. مع مد ذراعيك خلفك، استخدم مفاصل إبهاميك لتدليك نقاط الخصر. استخدم دورات دائرية للداخل، وزد الضغط تدريجياً حتى تشعر بألم وامتلاء. استمر لمدة 10 دقائق تقريباً، وقم بهذا التدليك مرة واحدة كل صباح وبعد الظهر ومساءً.
4. امسح بكلتا يديك من خلف الأذنين نحو الأمام. ستسمع صوت "طقطقة" واضح. كرر 20 مرة عدة مرات يومياً. الممارسة المستمرة ستنشط الكلى وتعزز الصحة العامة.
5. ضع كلا راحتي يديك على جانبي الرأس، مع تشابك الأصابع. اضغط برفق على الصدغين بمفاصل الأصابع، ثم انتقل إلى جانبي الرأس، واضغط بقوة. استمر لمدة 10 دقائق، وكرر التسلسل ثلاث مرات يومياً.
4. امسح كلتا الأذنين من الخلف إلى الأمام بيديك، مما ينتج عنه صوت طقطقة. كرر ذلك 20 مرة عدة مرات يوميًا. الممارسة المستمرة تقوي الكلى وتعزز اللياقة البدنية بشكل عام.
5. الحفاظ على دفء القدمين أمر ضروري لصحة الكلى. ينشأ خط الكلى من باطن القدمين، وهو منطقة شديدة الحساسية للبرد.لذلك، يجب إيلاء اهتمام خاص للحفاظ على دفء القدمين. تجنب وضع القدمين مباشرة أمام مكيفات الهواء أو المراوح أثناء النوم؛ وتجنب المشي حافي القدمين لفترات طويلة على الأسطح الرطبة. تحتوي باطن القدمين على العديد من نقاط الوخز بالإبر، مثل يونغتشوان (KI1). تظهر الكلى في يونغتشوان، وهو مركز باطن القدم. كل مساء قبل النوم، دلك نقطة يونغتشوان على باطن القدم برفق. تدليك هذه النقطة يغذي الكلى ويقوي الجوهر.
6. اجلس في وضع مستقيم مع مد الساقين. ارفع إحدى القدمين وضعها على ركبة الساق الأخرى. أمسك القدم برفق باليد المقابلة، وضع الأصابع الأربعة على الجزء العلوي من القدم. استخدم راحة الإبهام لتدليك نقاط الوخز من الأسفل إلى الأعلى، بهدف الشعور بألم خفيف. دلك نقاط الوخز في كلا القدمين لمدة 1-3 دقائق كل صباح ومساء.يوفر التدليك المنتظم فوائد كبيرة لعلاج التهاب الكلية، وهن العصبي، وانخفاض الحيوية، وتدهور الذاكرة، وبرودة الأطراف.
7. افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة، ثم دلك الجزء الأمامي من كل أذن للخلف. اطوِ الأذن للأمام ودلك الجزء الخلفي، وكرر هذه الخطوات 5-6 مرات. تعمل هذه الطريقة على فتح المسارات، وتعزيز صحة الكلى ووظائف الأعضاء بشكل عام.
8. دفئ راحتي يديك عن طريق فركهما معًا. استخدم يدك اليسرى لفرك باطن قدمك اليمنى، ويدك اليمنى لفرك باطن قدمك اليسرى. قم بذلك مرة واحدة كل صباح ومساء، مع فرك كل قدم حوالي 300 مرة في كل جلسة.وفقًا للطب الصيني التقليدي، فإن نقطة يونغتشوان الموجودة على باطن القدم هي نقطة التوازن في خط الطول الكلوي. يمكن أن يؤدي التدليك المنتظم لهذه النقطة إلى تغذية الجوهر وتقوية الكلى وتهدئة الكبد وتحسين الرؤية والمساعدة على النوم وتقوية الجسم وتجديد الروح ومنع الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد تحفيز هذه النقطة في علاج حالات مثل الدوخة والأرق وطنين الأذن والصداع الأمامي الناجم عن نقص الكلى.
9. اضغط على طرف شحمة الأذن بين الإبهام والسبابة بكلتا اليدين. ارفعها واسحبها واعجنها واضغط عليها وافركها لأعلى 15-20 مرة حتى تصبح المنطقة دافئة ومحمرّة. هذه الطريقة لها تأثيرات مهدئة ومسكنة للألم وتصفية الذهن وخافضة للحرارة ومضادة للحساسية ومغذية للكلى. يمكن أن تمنع وتعالج ارتفاع ضغط الدم والأرق والتهاب البلعوم وأمراض الجلد.