Деякі кажуть, що осінь і зима — найкращий час для догляду за легенями. Тим, хто схильний до кашлю або має проблеми з диханням, слід зосередитися на оздоровленні в цей період.Легені є життєво важливим органом нашого тіла; поганий стан легенів може призвести до значного дискомфорту. Тож як чоловікам слід піклуватися про свої легені? Методи описані в цій статті!
Як чоловікам піклуватися про поганий стан легенів
Сміх
Існує приказка: «Частий сміх корисний для легенів». Для дихальної системи щирий сміх розширює легені. Під час сміху людина також несвідомо робить глибокі вдихи, очищаючи дихальні шляхи та сприяючи рівному диханню.Під час щирого сміху організм поглинає більшу кількість кисню. Потім цей кисень циркулює по всьому тілу через кровотік, забезпечуючи кожну клітину достатньою кількістю поживних речовин.
Уникайте куріння
Коли йдеться про шкідливі для легенів звички, багатьом одразу спадає на думку куріння. Дійсно, куріння залишається надто поширеною практикою в повсякденному житті. Кількість курців продовжує зростати, а вік курців постійно знижується. Куріння серед неповнолітніх стало поширеним явищем.
Надмірне куріння завдає серйозної шкоди легеням. Речовини, що містяться в сигаретах, такі як нікотин, оксид вуглецю та діоксид сірки, постійно пошкоджують вії епітеліальної тканини, роблячи їх нефункціональними. Як наслідок, бактерії можуть постійно потрапляти в організм, шкодячи легеням.
Пийте багато води
Сухий клімат легко викликає пересихання рота і горла, пошкоджуючи легені, дихальні шляхи і слизову оболонку ротової порожнини. Традиційна китайська медицина описує це як сухість, яка легко шкодить організму.
Своєчасне вживання рідини значно сприяє живленню легенів і підтримці здоров'я. Хоча рекомендація випивати вісім склянок води на день не є фіксованою і може бути скоригована, дуже важливо забезпечити більший прийом води восени, ніж в інші пори року.
Гідратація постійно зволожує легені та сприяє змащенню дихальних шляхів, ефективно захищаючи організм від сухих патогенів і тим самим сприяючи міцному здоров'ю.
Вибирайте легку їжу
Дотримання легкої дієти має першочергове значення, оскільки вона ефективно захищає дихальні шляхи від інфекцій. Вживання гарячих страв має бути помірним; надмірне споживання категорично не рекомендується.
Збільште споживання продуктів, які живлять інь і зволожують легені, таких як груші, цибулини лілії та мушмула. Вони чудово зволожують легені, сприяють здоров'ю селезінки та зменшенню мокротиння.
Готуючи їжу вдома, використовуйте менше олії та солі. Коли ви їсте в ресторані, перед вживанням швидко промийте страви звичайною водою, щоб змити надлишок приправ, що сприятиме здоров'ю легенів.
Забезпечте достатню вентиляцію в приміщенні
Сьогодні багато людей вважають якість повітря поганою і рідко відкривають вікна, вважаючи, що повітря в приміщенні чистіше. Однак, якщо тільки ви не стикаєтеся з серйозним забрудненням, все ж рекомендується відкривати вікна щонайменше на десять хвилин щодня.
Циркуляція повітря в будинку сприяє розсіюванню бактерій у приміщенні. Якщо якість повітря залишається проблемою, можна використовувати очищувачі повітря, однак постійне закриття вікон шкідливе для здоров'я легенів.
Поживні продукти для здоров'я легенів
Мед
Легені та товста кишка взаємопов'язані. Багато респіраторних захворювань можуть призвести до проблем з травленням. Мед зволожує дихальні шляхи та сприяє перистальтиці кишечника, що робить його чудовим продуктом для зміцнення здоров'я.
Мед є надзвичайно натуральним поживним продуктом, який має такі корисні властивості, як поповнення інь, полегшення сухості, освітлення кольору обличчя та сприяння регулярному випорожненню. Особливо ефективними для живлення та зволоження легенів є такі сорти меду, як зимовий мед, мед з квітів цитрусових, мед з мушмули та мед з ягід годжі.
Срібний гриб
Срібний гриб — чудовий поживний тонік. Він має солодкий смак і нейтральну природу, зміцнює селезінку і стимулює апетит. Він також поповнює ци, очищає кишечник, живить інь і зволожує легені, надаючи численні корисні для здоров'я властивості.
Його можна готувати як страву або тушкувати, наприклад, у супі з цибулинами лілії або вишнями та цукровим піском. Ця комбінація зволожує легені, розчиняє мокроту, живить інь і виробляє рідину, лікуючи такі стани, як дефіцит інь з сухістю легенів, сухістю горла та спрагою.У довгострокових курців в легенях накопичується значна кількість токсинів, що погіршує їхню функцію. Активні сполуки в винограді покращують клітинний метаболізм, сприяючи детоксикації клітин легенів. Крім того, виноград має відхаркувальні властивості.
Помело
Традиційна китайська медицина вважає помело кислим за своєю природою, здатним регулювати ци, розчиняти мокротиння, зволожувати легені та очищати кишечник. Це чудовий фрукт для живлення легенів та полегшення кашлю, пов'язаного з застудою.
Тим, хто схильний до частих застуд, кашлю або чутливих дихальних шляхів, слід підготувати один свіжий помело: видалити насіння, залишивши шкірку і м'якоть. Змішати з 50 г сушених абрикосових кісточок, цибулини фрітілярії та небіленого снігового гриба (або жовтого гриба). Варити на повільному вогні з 1000-1500 г меду протягом п'яти-шести годин. Закрити і зберігати. Щоденне вживання зміцнює здоров'я легенів.
Яблуко
Яблука, також відомі як «пінпо», мають солодкий і прохолодний характер. Вони поповнюють ци селезінки, живлять інь шлунка, виробляють рідину для втамування спраги, зволожують легені та заспокоюють розум, завдяки чому їх називають охоронцями серцево-судинного здоров'я. Регулярне вживання покращує дихальну та легеневу функції. Під час інтенсивної роботи вдихання свіжого аромату яблука може підбадьорити розум і полегшити напругу!
Груша
Груші є одними з найкращих осінніх продуктів, що зволожують легені. Вживання однієї-двох груш на день ефективно полегшує осінню сухість. З огляду на сучасний рівень забруднення повітря, збільшення споживання груш покращує дихальну та легеневу функції, захищаючи легені від пилу та твердих частинок. Постійне вживання приблизно 750 г груш на день може ефективно усунути канцерогени, такі як поліциклічні ароматичні вуглеводні, що накопичуються від куріння.
Підсумок: Друзі, які турбуються про здоров'я легенів, чи багато ви дізналися з сьогоднішньої статті? Насправді, приділяючи більше уваги повсякденному життю, можна значно поліпшити здоров'я легенів. В першу чергу, необхідно кинути палити, оскільки продовження куріння значно збільшує ризик розвитку раку легенів. Крім того, дуже корисно вживати більше яблук, груш і деревних грибів!