Bazıları sonbahar ve kışın akciğer bakımı için en uygun mevsimler olduğunu söyler. Öksürmeye eğilimli veya nefes almada zorluk çeken kişiler bu dönemde iyileşmeye odaklanmalıdır.Akciğerler vücudumuzun hayati organlarından biridir; akciğer sağlığının kötü olması önemli rahatsızlıklara yol açabilir. Peki erkekler akciğerlerini nasıl beslemelidir? Bu makalede yöntemler özetlenmiştir!
Erkekler Akciğer Sağlığını Nasıl Besleyebilir?
Gülmek
"Sık sık gülmek akciğerlere faydalıdır" diye bir söz vardır. Solunum sistemi için, içten gülmek akciğerleri genişletir. Gülmek sırasında kişi bilinçsizce derin nefes alır, hava yollarını temizler ve düzgün nefes almayı sağlar.Kahkahalarla güldüğümüzde vücudumuz daha fazla oksijen emer. Bu oksijen daha sonra kan dolaşımı yoluyla vücuda yayılır ve her hücrenin yeterli besin almasını sağlar.
Sigara içmekten kaçının
Akciğerlere zararlı alışkanlıklar denilince çoğu kişinin aklına ilk olarak sigara gelir. Gerçekten de sigara içmek günlük yaşamda hala çok yaygın bir alışkanlıktır. Sigara içenlerin sayısı artmaya devam ederken, sigara içenlerin yaşı da giderek düşmektedir. Reşit olmayanların sigara içmesi yaygın bir fenomen haline gelmiştir.
Aşırı sigara içmek akciğerlere ciddi zarar verir. Sigaranın içindeki nikotin, karbon monoksit ve kükürt dioksit gibi maddeler, epitel dokusunun kirpiklerini sürekli olarak tahrip ederek işlevsiz hale getirir. Sonuç olarak, bakteriler vücuda sürekli olarak girerek akciğerlere zarar verebilir.
Bol su için
Kuru iklimler ağız ve boğazın kurumasını kolaylaştırarak akciğerlere, solunum yollarına ve ağız mukozasına zarar verir. Geleneksel Çin tıbbı bunu, vücuda kolayca zarar veren kuruluk patojenleri olarak tanımlar.
Zamanında sıvı alımı, akciğerleri beslemeye ve sağlığı korumaya büyük ölçüde yardımcı olur. Günde sekiz bardak su içme önerisi sabit değildir ve duruma göre ayarlanabilir, ancak sonbaharda diğer mevsimlere göre daha fazla su tüketimi sağlamak çok önemlidir.
Sıvı alımı akciğerleri sürekli nemlendirir ve solunum yollarının yağlanmasına yardımcı olur, vücudu kuruluk patojenlerinden etkili bir şekilde korur ve böylece sağlam bir sağlık sağlar.
Hafif yemekler tercih edin
Hafif bir diyet sürdürmek, solunum yollarını enfeksiyondan etkili bir şekilde koruduğu için çok önemlidir. Hotpot tüketimi ölçülü olmalıdır; aşırı tüketim kesinlikle önerilmez.
Armut, zambak soğanı ve muşmula gibi yin'i besleyen ve akciğerleri nemlendiren gıdaların tüketimini artırın. Bunlar akciğerlerin nemlendirilmesi için mükemmeldir ve dalak sağlığına ve balgamın azaltılmasına etkili bir şekilde yardımcı olur.
Evde yemek pişirirken daha az yağ ve tuz kullanın. Dışarıda yemek yerken, yemekten önce tabakları sade suyla kısa bir süre durulayarak fazla baharatları yıkayın, bu akciğer sağlığına faydalıdır.
İç mekanlarda yeterli havalandırma sağlayın
Günümüzde birçok kişi hava kalitesinin kötü olduğunu düşünerek pencereleri nadiren açar ve iç mekan havasının daha temiz olduğuna inanır. Ancak, ciddi kirlilik söz konusu olmadığı sürece, pencereleri günde en az on dakika açmak tavsiye edilir.
Evin içinde havanın dolaşmasına izin vermek, iç mekan bakterilerinin dağılmasına yardımcı olur. Hava kalitesi hala endişe kaynağıysa, hava temizleyiciler kullanılabilir; ancak pencereleri sürekli kapalı tutmak akciğer sağlığına zararlıdır.
Akciğer Sağlığı için Besleyici Gıdalar
Bal
Akciğerler ve kalın bağırsak birbirine bağlıdır. Birçok solunum rahatsızlığı gastrointestinal sorunlara yol açabilir. Bal, solunum yollarını nemlendirir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır, bu da onu sağlık açısından mükemmel bir gıda yapar.
Bal, yin'i yenileme, kuruluğu giderme, cildi aydınlatma ve bağırsak düzenini destekleme gibi faydalar sağlayan, son derece doğal ve besleyici bir gıdadır. Akciğerleri besleme ve nemlendirme açısından özellikle etkili olan çeşitler arasında kış balı, narenciye çiçeği balı, muşmula balı ve goji berry balı bulunur.
Gümüş Kulak Mantarı
Gümüş kulak mantarı mükemmel bir besin takviyesidir. Tatlı ve nötr bir yapıya sahip olan bu mantar, dalağı güçlendirir ve iştahı açar. Ayrıca qi'yi yeniler, bağırsakları temizler, yin'i besler ve akciğerleri nemlendirir, böylece sayısız sağlık faydası sağlar.
Yemek olarak veya haşlanarak, zambak soğanı veya kiraz ve kaya şekeri ile çorba gibi hazırlanabilir. Bu kombinasyon akciğerleri nemlendirir, balgamı eritir, yin'i besler ve sıvı üretir, yin eksikliği ile akciğer kuruluğu, boğaz kuruluğu ve susuzluk gibi durumları tedavi eder.Uzun süreli sigara içenler, akciğerlerinde önemli miktarda toksin biriktirerek akciğerlerin işlevini bozarlar. Üzümdeki aktif bileşikler, hücre metabolizmasını artırarak akciğer hücrelerinin detoksifikasyonuna yardımcı olur. Ayrıca, üzümler balgam söktürücü özelliklere sahiptir.
Pomelo
Geleneksel Çin tıbbı, pomeloyu doğası gereği ekşi, qi'yi düzenleyebilen, balgamı gideren, akciğerleri nemlendiren ve bağırsakları temizleyen bir meyve olarak kabul eder. Akciğerleri beslemek ve soğuk algınlığı kaynaklı öksürüğü hafifletmek için mükemmel bir meyvedir.
Sık sık soğuk algınlığı, öksürük veya hassas solunum yollarına yatkın olanlar için taze bir pomelo hazırlayın: kabuğunu ve etini koruyarak çekirdeklerini çıkarın. Kuru kayısı çekirdeği, fritillary soğanı ve ağartılmamış kar mantarı (veya sarı mantar) ile 50 g'lık miktarlarda karıştırın. 1000-1500 g bal ile beş ila altı saat boyunca kısık ateşte pişirin. Kapalı bir kapta saklayın. Günlük tüketim akciğer sağlığını güçlendirir.
Elma
"Pingpo" olarak da bilinen elmalar, tatlı ve serin bir yapıya sahiptir. Dalak qi'sini yeniler, mide yin'ini besler, susuzluğu gidermek için sıvı üretir, akciğerleri nemlendirir ve zihni yatıştırır, bu da onlara kardiyovasküler sağlığın koruyucusu unvanını kazandırır. Düzenli tüketim, solunum ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Yoğun çalışma dönemlerinde, elmanın taze kokusunu solumak zihni canlandırabilir ve gerginliği azaltabilir!
Armut
Armutlar, sonbaharın en iyi akciğer nemlendirici besinleri arasındadır. Günde bir veya iki tane tüketmek, sonbaharın kuruluğunu etkili bir şekilde giderir. Günümüzün şiddetli hava kirliliği göz önüne alındığında, armut tüketiminin artırılması solunum ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, akciğerleri toz ve partikül maddelerden korur. Günde yaklaşık 750 gram armut tüketmek, sigara içmekten kaynaklanan polisiklik aromatik hidrokarbonlar gibi kanserojen maddeleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir.
Özet: Akciğer sorunları olan arkadaşlar, bugünkü makaleden çok şey öğrendiniz mi? Aslında, günlük yaşamda daha fazla dikkat etmek akciğer sağlığını büyük ölçüde besleyebilir. Temel olarak, sigarayı bırakmak çok önemlidir, çünkü sigaraya devam etmek akciğer kanseri riskini önemli ölçüde artırır. Ayrıca, daha fazla elma, armut ve kulağı mantarı tüketmek çok faydalıdır!