Vissa säger att hösten och vintern är de bästa årstiderna för lungvård. De som är benägna att hosta eller har andningssvårigheter bör fokusera på återhämtning under dessa månader.Lungorna är ett viktigt organ i våra kroppar; dålig lunghälsa kan leda till betydande obehag. Så hur ska män vårda sina lungor? Metoderna beskrivs i denna artikel!
Hur män kan vårda dålig lunghälsa
Skratt
Det finns ett talesätt som säger att "frekvent skratt är bra för lungorna". För andningssystemet expanderar hjärtligt skratt lungorna. När man skrattar tar man också omedvetet djupa andetag, vilket rensar luftvägarna och främjar smidig andning.Under ett hjärtligt skratt absorberar kroppen större mängder syre, som cirkulerar genom blodomloppet till varje cell och säkerställer tillräcklig syresättning i hela kroppen.
Undvik rökning
När man diskuterar vanor som är skadliga för lungorna är rökning ofta det första man tänker på. Rökning är faktiskt en extremt vanlig vana i vardagen, med ett stadigt ökande antal rökare och en sjunkande ålder hos rökarna. Rökning bland minderåriga har blivit ett utbrett fenomen.
Överdriven rökning orsakar allvarliga skador på lungorna. Ämnen i cigaretter, såsom nikotin, koloxid och svaveldioxid, skadar kontinuerligt cilierna i epitelvävnaden, vilket gör dem dysfunktionella. Följaktligen kan bakterier kontinuerligt tränga in i kroppen och skada lungorna.
Drick mycket vatten
Torra klimat orsakar lätt torrhet i mun och hals, vilket skadar lungorna, luftvägarna och munslemhinnan. Traditionell kinesisk medicin beskriver detta som torrhetspatogener som lätt skadar kroppen.
Att dricka tillräckligt med vätska i rätt tid bidrar i hög grad till att ge näring åt lungorna och bibehålla hälsan. Rekommendationen om åtta glas vatten om dagen är inte fast och kan justeras, men det är viktigt att se till att man dricker mer vatten på hösten än under andra årstider.
Hydrering fuktar lungorna kontinuerligt och hjälper till att smörja luftvägarna, vilket effektivt skyddar kroppen från torrhetspatogener och därmed främjar en god hälsa.
Välj lätt mat
Det är mycket viktigt att äta lätt, eftersom det effektivt skyddar luftvägarna från infektioner. Konsumtionen av hotpot bör vara måttlig; överdriven konsumtion avråds starkt.
Öka intaget av livsmedel som ger näring åt yin och fuktar lungorna, såsom päron, liljeknölar och loquats. Dessa är utmärkta för lungfuktning och främjar effektivt mjältens hälsa och minskar slem.
Använd mindre olja och salt när du lagar mat hemma. När du äter ute, skölj rätterna kort i vanligt vatten innan du äter för att skölja bort överflödig kryddning, vilket är bra för lunghälsan.
Säkerställ tillräcklig ventilation inomhus
Många människor uppfattar idag luftkvaliteten som dålig och öppnar sällan fönstren, eftersom de tror att luften inomhus är renare. Om det inte råder allvarlig förorening är det dock fortfarande lämpligt att öppna fönstren i minst tio minuter varje dag.
Att låta luften cirkulera i hemmet hjälper till att sprida bakterier inomhus. Om luftkvaliteten fortfarande är ett problem kan luftrenare användas, men att hålla fönstren stängda permanent är skadligt för lunghälsan.
Näringsrika livsmedel för lunghälsa
Honung
Lungorna och tjocktarmen är sammankopplade. Många andningsbesvär kan leda till mag-tarmproblem. Honung fuktar luftvägarna och underlättar tarmrörelserna, vilket gör den till ett utmärkt hälsofrämjande livsmedel.
Honung är en mycket naturlig näringsrik mat som har fördelar som att fylla på yin, lindra torrhet, ge ljusare hy och främja regelbunden tarmfunktion. Sorter som är särskilt effektiva för att närma och fukta lungorna är vinterhonung, citrusblomhonung, loquathonung och gojibärhonung.
Silveröra-svamp
Silveröra-svamp är ett utmärkt näringsrikt tonikum. Den har en söt smak och är neutral till sin natur, stärker mjälten och stimulerar aptiten. Den fyller också på qi, renar tarmarna, ger näring åt yin och fuktar lungorna, vilket ger många hälsofördelar.
Den kan tillagas som en rätt eller stuvad, till exempel i en soppa med liljeknölar eller körsbär och kolsocker. Denna kombination fuktar lungorna, löser upp slem, ger näring åt yin och genererar vätska, vilket behandlar tillstånd som yinbrist med torra lungor, torr hals och törst.Långvariga rökare ackumulerar betydande mängder toxiner i lungorna, vilket försämrar deras funktion. Aktiva ämnen i druvor förbättrar cellmetabolismen och hjälper till med avgiftningen av lungcellerna. Dessutom har druvor slemlösande egenskaper.
Pomelo
Traditionell kinesisk medicin betraktar pomelo som surt till sin natur, med förmåga att reglera qi, lösa upp slem, fukta lungorna och rena tarmarna. Det är en utmärkt frukt för att ge näring åt lungorna och lindra förkylningsrelaterad hosta.
För dem som är benägna att ofta drabbas av förkylningar, hosta eller känsliga luftvägar, förbered en färsk pomelo: ta bort kärnorna men behåll skalet och fruktköttet. Blanda med 50 g torkade aprikoskärnor, fritillarybulb och oblekt snösvamp (eller gul svamp). Låt sjuda på låg värme med 1000-1500 g honung i fem till sex timmar. Förslut och förvara. Daglig konsumtion stärker lunghälsan.
Äpple
Äpplen, även kända som "pingpo", har en söt och sval karaktär. De fyller på mjältens qi, ger näring åt magens yin, genererar vätska som släckar törsten, fuktar lungorna och lugnar sinnet, vilket har gett dem titeln "vaktare av hjärt- och kärlhälsan". Regelbunden konsumtion förbättrar andnings- och lungfunktionen. Under perioder av intensivt arbete kan inandning av äpplets friska doft pigga upp sinnet och lindra spänningar!
Päron
Päron är en av höstens bästa livsmedel för att fukta lungorna. Att äta ett eller två päron om dagen lindrar effektivt höstens torrhet. Med tanke på dagens luftföroreningsnivåer förbättrar ett ökat intag av päron andnings- och lungfunktionen och skyddar lungorna från damm och partiklar. Att äta cirka 750 g päron om dagen kan effektivt eliminera cancerogena ämnen som polycykliska aromatiska kolväten som ackumulerats från rökning.
Sammanfattning: Vänner med lungproblem, har ni lärt er mycket av dagens artikel? I själva verket kan man i hög grad främja lunghälsan genom att vara mer uppmärksam i vardagen. I grund och botten är det viktigt att sluta röka, eftersom fortsatt rökning avsevärt ökar risken för lungcancer. Dessutom är det mycket fördelaktigt att äta mer äpplen, päron och judasöron!