Nekateri pravijo, da sta jesen in zima najboljša sezona za nego pljuč. Tisti, ki so nagnjeni k kašljanju ali imajo težave z dihanjem, bi se v tem obdobju morali osredotočiti na okrevanje.Pljuča so vitalni organ v našem telesu; slabo zdravje pljuč lahko povzroči znatno nelagodje. Kako naj moški negujejo svoja pljuča? Metode so opisane v tem članku!
Kako lahko moški negujejo slabo zdravje pljuč
Smeh
Obstaja pregovor, da »pogost smeh koristi pljučem«. Za dihalni sistem srčen smeh razširi pljuča. Med smehom človek nezavedno globoko diha, s čimer očisti dihalne poti in spodbuja nemoteno dihanje.Med srčnim smehom telo absorbira večje količine kisika. Ta kisik nato kroži po telesu prek krvnega obtoka in zagotavlja, da vsaka celica prejme dovolj hranilnih snovi. Izogibajte se kajenju
Ko govorimo o navadah, ki škodujejo pljučem, se mnogim takoj spomni kajenje. Kajenje je v vsakdanjem življenju še vedno preveč pogosta praksa. Število kadilcev nenehno narašča, njihova starost pa se stalno znižuje. Kajenje med mladoletniki je postalo razširjen pojav.
Prekomerno kajenje povzroča hudo škodo pljučem. Snovi v cigaretah, kot so nikotin, ogljikov monoksid in žveplov dioksid, nenehno poškodujejo resničke epitelijskega tkiva, zaradi česar postanejo nefunkcionalne. Posledično lahko bakterije vztrajno vstopajo v telo in škodujejo pljučem.
Pijte veliko vode
Suh podnebje hitro povzroči izsušitev ust in grla, kar poškoduje pljuča, dihalne poti in sluznico ust. Tradicionalna kitajska medicina to opisuje kot suhost, ki lahko poškoduje telo.
Pravočasna hidracija močno pomaga pri negovanju pljuč in ohranjanju zdravja. Priporočilo, da je treba dnevno popiti osem kozarcev vode, ni fiksno in se lahko prilagodi, vendar je pomembno, da jeseni popijete več vode kot v drugih letnih časih.
Hidracija neprestano vlaži pljuča in pomaga pri mazanju dihalnih poti, učinkovito ščiti telo pred patogeni suhega zraka in tako spodbuja dobro zdravje.
Izberite lahka obroka
Ohranjanje lahke prehrane je najpomembnejše, saj učinkovito ščiti dihalne poti pred okužbami. Uživanje hotpota naj bo zmerno; prekomerno uživanje se močno odsvetuje.
Povečajte uživanje živil, ki negujejo jin in vlažijo pljuča, kot so hruške, lilije in loquati. Ta živila so odlična za vlaženje pljuč in učinkovito pomagajo pri zdravju vranice in zmanjševanju sluzi.
Pri kuhanju doma uporabljajte manj olja in soli. Ko jeste zunaj, jedi pred zaužitjem na hitro sperite z navadno vodo, da sperete odvečno začinjenost, kar koristi zdravju pljuč.
Zagotovite ustrezno prezračevanje v zaprtih prostorih
Danes mnogi ljudje menijo, da je kakovost zraka slaba, zato redko odpirajo okna, ker menijo, da je zrak v zaprtih prostorih čistejši. Vendar je, razen v primeru hude onesnaženosti, priporočljivo, da okna odpirate vsaj deset minut na dan.
Omogočanje kroženja zraka v domu pomaga razpršiti bakterije v notranjih prostorih. Če kakovost zraka ostaja problematična, se lahko uporabijo čistilniki zraka; vendar je stalno zapiranje oken škodljivo za zdravje pljuč.
Hranljiva hrana za zdravje pljuč
Med
Pljuča in debelo črevo so med seboj povezana. Mnoge bolezni dihal lahko povzročijo težave z gastrointestinalnim traktom. Med vlaži dihalne poti in pomaga pri prebavi, zato je odlična hrana za krepitev zdravja.
Med je izjemno naravna hranljiva hrana, ki ponuja številne koristi, kot so dopolnjevanje yina, lajšanje suhosti, osvetljevanje polti in spodbujanje rednega delovanja črevesja. Med vrstami, ki so še posebej učinkovite za hranjenje in vlaženje pljuč, so zimski med, med iz cvetov citrusov, med iz loquatov in med iz goji jagod.
Srebrna ušesna goba
Srebrna ušesna goba je odličen prehranski tonik. Ima sladek okus in nevtralno naravo, krepi vranico in spodbuja apetit. Poleg tega dopolnjuje qi, čisti črevesje, neguje jin in vlaži pljuča, kar prinaša številne koristi za zdravje.
Lahko se pripravi kot jed ali dušena, na primer v juhi z lilijevimi čebulicami ali češnjami in sladkorjem. Ta kombinacija vlaži pljuča, raztaplja sluz, neguje jin in ustvarja tekočine, s čimer zdravi stanja, kot so pomanjkanje jina s suhostjo pljuč, suho grlo in žeja.Dolgoletni kadilci v pljučih kopičijo znatne količine toksinov, kar slabi njihovo delovanje. Aktivne sestavine v grozdju izboljšujejo celični metabolizem in pomagajo pri razstrupljanju pljučnih celic. Poleg tega ima grozdje izkašljevalne lastnosti.
Pomelo
Tradicionalna kitajska medicina pomelo obravnava kot kislo sadje, ki uravnava qi, razgrajuje sluz, vlaži pljuča in čisti črevesje. Je odlično sadje za hranjenje pljuč in lajšanje kašlja, povezanega s prehladom.
Za tiste, ki so nagnjeni k pogostim prehladom, kašlju ali občutljivim dihalnim potem, pripravite en svež pomelo: odstranite semena, olupek in meso pa pustite. Zmešajte s po 50 g sušenih mareličnih koščic, čebulic fritillary in nebeljene snežne gobe (ali rumene gobe). Kuhajte na nizki temperaturi z 1000–1500 g medu pet do šest ur. Zaprite in shranite. Dnevno uživanje krepi zdravje pljuč.
Jabolko
Jabolka, znana tudi kot „pingpo“, imajo sladek in hladen značaj. Obnavljajo qi vranice, hranijo yin želodca, proizvajajo tekočine za potešitev žeje, vlažijo pljuča in pomirjajo um, zaradi česar so zaslužila naziv varuhinja zdravja srca in ožilja. Redno uživanje izboljša delovanje dihal in pljuč. V obdobjih intenzivnega dela lahko vdihavanje svežega vonja jabolk poživi um in lajša napetost!
Hruška
Hruške so med najboljšimi jesenskimi živili za vlaženje pljuč. Uživanje ene ali dveh hrušk na dan učinkovito lajša jesensko suhost. Glede na današnje hudo onesnaženost zraka povečano uživanje hrušk izboljša dihalno in pljučno funkcijo ter ščiti pljuča pred prahom in trdnimi delci. Redno uživanje približno 750 g hrušk na dan lahko učinkovito odstrani rakotvorne snovi, kot so policiklični aromatski ogljikovodiki, ki se kopičijo zaradi kajenja.
Povzetek: Prijatelji, ki vas skrbi za pljuča, ali ste se iz današnjega članka veliko naučili? V resnici lahko večja pozornost v vsakdanjem življenju močno pripomore k zdravju pljuč. Osnovno je nujno prenehati kaditi, saj nadaljnje kajenje znatno poveča tveganje za pljučnega raka. Poleg tega je uživanje več jabolk, hrušk in ušesnih gob zelo koristno!