Niektorí tvrdia, že jeseň a zima sú hlavnými sezónami pre starostlivosť o pľúca. Tí, ktorí sú náchylní na kašeľ alebo majú dýchacie ťažkosti, by sa počas tohto obdobia mali zamerať na zotavenie.Pľúca sú životne dôležitým orgánom v našom tele; zlý zdravotný stav pľúc môže viesť k značným ťažkostiam. Ako by teda mali muži starať o svoje pľúca? Metódy sú uvedené v tomto článku!
Ako môžu muži starať o zlý zdravotný stav pľúc
Smiech
Existuje príslovie, že „častý smiech prospieva pľúcam“. Pre dýchací systém platí, že srdečný smiech rozširuje pľúca. Pri smiechu človek tiež nevedome dýcha hlboko, čím sa čistia dýchacie cesty a podporuje sa plynulé dýchanie.Počas srdečného smiechu telo absorbuje väčšie množstvo kyslíka. Tento kyslík potom cirkuluje v tele prostredníctvom krvného obehu a zabezpečuje, že každá bunka dostane dostatočnú výživu.
Vyhnite sa fajčeniu
Keď sa hovorí o zlozvykoch škodlivých pre pľúca, mnohým sa okamžite vybaví fajčenie. Fajčenie je naozaj stále veľmi bežnou súčasťou každodenného života. Počet fajčiarov naďalej stúpa a vek fajčiarov sa postupne znižuje. Fajčenie medzi neplnoletými sa stalo rozšíreným javom.
Nadmerné fajčenie spôsobuje vážne poškodenie pľúc. Látky v cigaretách, ako je nikotín, oxid uhoľnatý a oxid siričitý, neustále poškodzujú riasinky epitelového tkaniva, čím ich robia nefunkčnými. V dôsledku toho môžu baktérie neustále vstupovať do tela a poškodzovať pľúca.
Pite veľa vody
Suché podnebie ľahko spôsobuje vysušenie úst a hrdla, čo poškodzuje pľúca, dýchacie cesty a sliznicu ústnej dutiny. Tradičná čínska medicína to opisuje ako suché patogény, ktoré ľahko poškodzujú telo.
Včasná hydratácia výrazne pomáha vyživovať pľúca a udržiavať zdravie. Hoci odporúčanie piť osem pohárov vody denne nie je pevne stanovené a dá sa prispôsobiť, je dôležité zabezpečiť, aby bol príjem vody na jeseň vyšší ako v iných ročných obdobiach.
Hydratácia neustále zvlhčuje pľúca a pomáha mazaniu dýchacích ciest, čím účinne chráni telo pred suchými patogénmi a podporuje tak dobré zdravie.
Zvoľte ľahké jedlá
Udržiavanie ľahkej stravy je mimoriadne dôležité, pretože účinne chráni dýchacie cesty pred infekciami. Konzumácia hotpotu by mala byť umiernená; nadmerný príjem sa dôrazne neodporúča.
Zvýšte príjem potravín, ktoré vyživujú jin a zvlhčujú pľúca, ako sú hrušky, cibule ľalie a mišpule. Tieto potraviny účinne hydratujú pľúca a zároveň podporujú zdravie sleziny a redukujú hlien.
Pri varení doma minimalizujte používanie oleja a soli. Keď jedávate vonku, pred jedlom krátko opláchnite jedlá čistou vodou, aby ste odstránili prebytočné korenie, čím podporíte zdravie pľúc.
Zabezpečte dostatočné vetranie v interiéri
Mnoho ľudí v súčasnosti vníma kvalitu vzduchu ako zlé a zriedka otvára okná, pretože veria, že vzduch v interiéri je čistejší. Ak však nie je vzduch silne znečistený, odporúča sa otvárať okná aspoň na desať minút denne.
Cirkulácia vzduchu v domácnosti pomáha rozptýliť baktérie vo vnútorných priestoroch. Ak kvalita vzduchu naďalej vyvoláva obavy, je možné použiť čističe vzduchu; trvalé zatváranie okien je však škodlivé pre zdravie pľúc.
Výživné potraviny pre zdravie pľúc
Med
Pľúca a hrubé črevo sú vzájomne prepojené. Mnohé respiračné ochorenia môžu viesť k gastrointestinálnym problémom. Med zvlhčuje dýchacie cesty a podporuje črevnú činnosť, čo z neho robí vynikajúcu potravinu podporujúcu zdravie.
Med je vysoko prírodná výživná potravina, ktorá má viacero výhod, ako napríklad doplnenie jin, zmiernenie suchosti, rozjasnenie pleti a podporu pravidelného vyprázdňovania. Medzi odrody, ktoré sú obzvlášť účinné na výživu a zvlhčenie pľúc, patrí zimný med, med z kvetov citrusov, med z loquatu a med z bobúľ goji.
Strieborná ušnica
Strieborná ušnica je vynikajúci výživný tonik. Má sladkú chuť a neutrálnu povahu, posilňuje slezinu a stimuluje chuť do jedla. Takisto dopĺňa čchi, čistí črevá, vyživuje jin a zvlhčuje pľúca, čím ponúka množstvo zdravotných výhod.
Môže sa pripraviť ako jedlo alebo dusená, napríklad v polievke s cibulkami ľalie alebo čerešňami a kameňovým cukrom. Táto kombinácia zvlhčuje pľúca, rozpúšťa hlien, vyživuje jin a vytvára tekutiny, čím lieči stavy ako nedostatok jin s suchosťou pľúc, suchým hrdlom a smädom.Dlhodobí fajčiari majú v pľúcach nahromadené značné množstvo toxínov, ktoré narušujú ich funkciu. Aktívne látky v hrozne zlepšujú bunkový metabolizmus a pomáhajú detoxikácii pľúcnych buniek. Okrem toho má hrozno expektoračné vlastnosti.
Pomelo
Tradičná čínska medicína považuje pomelo za kyslé, schopné regulovať čchi, rozpúšťať hlien, zvlhčovať pľúca a čistiť črevá. Je to vynikajúce ovocie na výživu pľúc a zmiernenie kašľa spôsobeného prechladnutím.
Pre tých, ktorí sú náchylní na časté prechladnutia, kašeľ alebo citlivé dýchacie cesty, pripravte jedno čerstvé pomelo: odstráňte semená, ale ponechajte šupku a dužinu. Zmiešajte s 50 g sušených marhuľových jadierok, cibule fritillary a neběleného snehového huby (alebo žltého huby). Varte na miernom ohni s 1000-1500 g medu päť až šesť hodín. Uzavrite a skladujte. Denná konzumácia posilňuje zdravie pľúc.
Jablko
Jablká, známe aj ako „pingpo“, majú sladkú a chladivú povahu. Dopĺňajú čchi sleziny, vyživujú jin žalúdka, vytvárajú tekutiny na uhasenie smädu, zvlhčujú pľúca a upokojujú myseľ, čím si vyslúžili titul strážcov kardiovaskulárneho zdravia. Pravidelná konzumácia zlepšuje dýchacie a pľúcne funkcie. Počas období intenzívnej práce môže vdychovanie sviežej vône jabĺk osviežiť myseľ a zmierniť napätie!
Hruška
Hrušky patria medzi najlepšie jesenné potraviny zvlhčujúce pľúca. Konzumácia jednej alebo dvoch denne účinne zmierňuje jesennú suchosť. Vzhľadom na dnešné závažné znečistenie ovzdušia zvýšený príjem hrušiek zlepšuje dýchacie a pľúcne funkcie a chráni pľúca pred prachom a časticami. Konzistentná konzumácia približne 750 g hrušiek denne môže účinne eliminovať karcinogény, ako sú polycyklické aromatické uhľovodíky, ktoré sa hromadia fajčením.
Zhrnutie: Priatelia s problémami s pľúcami, naučili ste sa veľa z dnešného článku? V skutočnosti môže väčšia pozornosť v každodennom živote výrazne podporiť zdravie pľúc. V zásade je nevyhnutné prestať fajčiť, pretože pokračovanie vo fajčení výrazne zvyšuje riziko rakoviny pľúc. Okrem toho je veľmi prospešná konzumácia väčšieho množstva jabĺk, hrušiek a húb ušiek!