Unii spun că toamna și iarna sunt anotimpurile ideale pentru îngrijirea plămânilor. Cei care sunt predispuși la tuse sau au dificultăți de respirație ar trebui să se concentreze pe recuperare în aceste luni.Plămânii sunt un organ vital al corpului nostru; o sănătate precară a plămânilor poate duce la disconfort semnificativ. Deci, cum ar trebui bărbații să-și îngrijească plămânii? Metodele sunt prezentate în acest articol!
Cum pot bărbații să-și îngrijească sănătatea precară a plămânilor
Râsul
Există o zicală care spune că „râsul frecvent face bine plămânilor”. Pentru sistemul respirator, râsul din toată inima extinde plămânii. În timp ce râde, omul respiră inconștient adânc, curățând căile respiratorii și favorizând respirația lină.În timpul râsului sănătos, corpul absoarbe cantități mai mari de oxigen. Acest oxigen circulă apoi prin corp prin intermediul fluxului sanguin, asigurând că fiecare celulă primește suficientă hrană.
Evitați fumatul
Când se discută despre obiceiurile dăunătoare pentru plămâni, mulți se gândesc imediat la fumat. Într-adevăr, fumatul rămâne o practică foarte comună în viața de zi cu zi. Numărul fumătorilor continuă să crească, iar vârsta fumătorilor scade constant. Fumatul în rândul minorilor a devenit un fenomen răspândit.
Fumatul excesiv provoacă leziuni grave plămânilor. Substanțele din țigări, precum nicotina, monoxidul de carbon și dioxidul de sulf, afectează continuu cilii țesutului epitelial, făcându-i disfuncționali. În consecință, bacteriile pot pătrunde în mod persistent în organism, afectând plămânii.
Beți multă apă
Climatul uscat provoacă uscarea gurii și a gâtului, afectând plămânii, căile respiratorii și mucoasa bucală. Medicina tradițională chineză descrie acest fenomen ca fiind agenți patogeni ai uscăciunii care afectează organismul.
Hidratarea la timp ajută foarte mult la hrănirea plămânilor și la menținerea sănătății. Deși recomandarea de a bea opt pahare de apă pe zi nu este fixă și poate fi ajustată în consecință, este esențial să se asigure un aport mai mare de apă în timpul toamnei decât în alte anotimpuri.
Hidratarea umezește continuu plămânii și ajută la lubrifierea căilor respiratorii, protejând eficient organismul de agenții patogeni care provoacă uscăciune și promovând astfel o sănătate robustă.
Optați pentru mese ușoare
Menținerea unei diete ușoare este esențială, deoarece protejează eficient căile respiratorii de infecții. Consumul de hotpot trebuie să fie moderat; consumul excesiv este puternic descurajat.
Creșteți consumul de alimente care hrănesc yinul și hidratează plămânii, cum ar fi perele, bulbii de crin și nespele. Acestea sunt excelente pentru hidratarea plămânilor și contribuie în mod eficient la sănătatea splinei și la reducerea flegmei.
Când gătiți acasă, folosiți mai puțin ulei și sare. Când luați masa în oraș, clătiți scurt vasele cu apă plată înainte de a mânca, pentru a îndepărta condimentele în exces, ceea ce este benefic pentru sănătatea plămânilor.
Asigurați o ventilație adecvată în interior
În prezent, multe persoane consideră că aerul din interior este de proastă calitate și deschid rar ferestrele, crezând că aerul din exterior este mai curat. Cu toate acestea, cu excepția cazurilor de poluare severă, este recomandabil să deschideți ferestrele cel puțin zece minute pe zi.
Permiterea circulației aerului în interiorul casei ajută la dispersarea bacteriilor din interior. Dacă calitatea aerului rămâne o preocupare, se pot utiliza purificatoare de aer; cu toate acestea, menținerea ferestrelor închise permanent este dăunătoare pentru sănătatea plămânilor.
Alimente nutritive pentru sănătatea plămânilor
Mierea
Plămânii și intestinul gros sunt interconectate. Multe afecțiuni respiratorii pot duce la probleme gastrointestinale. Mierea umezește căile respiratorii și ajută la mișcările intestinale, fiind un aliment excelent pentru promovarea sănătății.
Mierea este un aliment nutritiv profund natural, oferind beneficii precum refacerea yin-ului, ameliorarea uscăciunii, luminarea tenului și promovarea regularității intestinale. Varietățile deosebit de eficiente pentru hrănirea și hidratarea plămânilor includ mierea de iarnă, mierea de flori de citrice, mierea de nespă și mierea de goji.
Ciuperca ureche de argint
Ciuperca ureche de argint este un tonic nutrițional excelent. Cu gust dulce și natură neutră, întărește splina și stimulează apetitul. De asemenea, reface qi-ul, curăță intestinele, hrănește yin-ul și hidratează plămânii, oferind numeroase beneficii pentru sănătate.
Poate fi preparată ca fel de mâncare sau înăbușită, de exemplu într-o supă cu bulbi de crin sau cireșe și zahăr brut. Această combinație hidratează plămânii, dizolvă flegma, hrănește yinul și generează fluide, tratând afecțiuni precum deficiența de yin cu uscăciune pulmonară, gât uscat și sete.Fumătorii de lungă durată acumulează toxine semnificative în plămâni, afectând funcționarea acestora. Compușii activi din struguri îmbunătățesc metabolismul celular, ajutând la detoxifierea celulelor pulmonare. În plus, strugurii au proprietăți expectorante.
Pomelo
Medicina tradițională chineză consideră pomelo ca fiind acru în natură, capabil să regleze qi-ul, să elimine flegma, să hidrateze plămânii și să curețe intestinele. Este un fruct excelent pentru hrănirea plămânilor și ameliorarea tusei cauzate de răceală.
Pentru cei predispuși la răceli frecvente, tuse sau căi respiratorii sensibile, pregătiți un pomelo proaspăt: îndepărtați semințele, păstrând coaja și pulpa. Combinați cu câte 50 g de sâmburi de caise uscate, bulb de fritillary și ciupercă de zăpadă nealbă (sau ciupercă galbenă). Fierbeți la foc mic cu 1000-1500 g de miere timp de cinci până la șase ore. Închideți și păstrați. Consumul zilnic întărește sănătatea plămânilor.
Mărul
Cunoscut și sub numele de „pingpo”, mărul are o natură dulce și răcoroasă. Reface qi-ul splinei, hrănește yin-ul stomacului, generează lichide pentru a potoli setea, umezește plămânii și calmează mintea, câștigându-și titlul de gardian al sănătății cardiovasculare. Consumul regulat îmbunătățește funcția respiratorie și pulmonară. În perioadele de muncă intensă, inhalarea parfumului proaspăt al mărului poate revigora mintea și ameliora tensiunea!
Pera
Perele sunt printre cele mai bune alimente de toamnă pentru hidratarea plămânilor. Consumul a una sau două pe zi ameliorează eficient uscăciunea de toamnă. Având în vedere poluarea severă a aerului din ziua de azi, consumul crescut de pere îmbunătățește funcția respiratorie și pulmonară, protejând plămânii de praf și particule. Consumul constant de aproximativ 750 g de pere pe zi poate elimina eficient substanțele cancerigene, cum ar fi hidrocarburile aromatice policiclice acumulate din fumat.
Rezumat: Prieteni cu probleme pulmonare, ați învățat multe din articolul de astăzi? În realitate, acordând o atenție mai mare în viața de zi cu zi, puteți contribui semnificativ la sănătatea plămânilor. În esență, renunțarea la fumat este esențială, deoarece continuarea fumatului crește semnificativ riscul de cancer pulmonar. În plus, consumul mai multor mere, pere și ciuperci urechi de lemn este extrem de benefic!