Alguns dizem que o outono e o inverno são as estações ideais para cuidar dos pulmões. Aqueles que têm tendência a tossir ou que têm dificuldades respiratórias devem concentrar-se na recuperação durante este período.Os pulmões são um órgão vital em nossos corpos; a saúde pulmonar precária pode causar um desconforto significativo. Então, como os homens devem cuidar dos seus pulmões? Os métodos estão descritos neste artigo!
Como os homens podem cuidar da saúde pulmonar precária
Rir
Há um ditado que diz que «rir com frequência faz bem aos pulmões». Para o sistema respiratório, o riso sincero expande os pulmões. Ao rir, a pessoa também respira profundamente inconscientemente, limpando as vias respiratórias e promovendo uma respiração suave.Durante o riso saudável, o corpo absorve maiores quantidades de oxigénio, que circula pela corrente sanguínea até todas as células, garantindo a oxigenação adequada em todo o corpo.
Evite fumar
Quando se discute hábitos prejudiciais aos pulmões, fumar é frequentemente a primeira coisa que vem à mente. De facto, fumar é uma prática extremamente comum na vida diária, com o número de fumadores a aumentar constantemente e a idade dos fumadores a diminuir. O tabagismo entre menores de idade tornou-se um fenómeno generalizado.
O tabagismo excessivo causa graves danos aos pulmões. Substâncias presentes nos cigarros, como nicotina, monóxido de carbono e dióxido de enxofre, danificam continuamente os cílios do tecido epitelial, tornando-os disfuncionais. Consequentemente, as bactérias podem entrar persistentemente no corpo, prejudicando os pulmões.
Beba bastante água
Climas secos causam facilmente boca e garganta ressecadas, danificando os pulmões, o trato respiratório e a mucosa oral. A medicina tradicional chinesa descreve isso como patógenos da secura que prejudicam facilmente o corpo.
A hidratação oportuna ajuda muito a nutrir os pulmões e manter a saúde. Embora a recomendação de oito copos de água por dia não seja fixa e possa ser ajustada, é essencial garantir uma maior ingestão de água no outono do que em outras estações.
A hidratação umedece continuamente os pulmões e ajuda na lubrificação do trato respiratório, protegendo eficazmente o corpo dos agentes patogénicos da secura e, assim, promovendo uma saúde robusta.
Opte por refeições leves
Manter uma dieta leve é fundamental, pois protege eficazmente o trato respiratório contra infeções. O consumo de hotpot deve ser moderado; o consumo excessivo é fortemente desaconselhado.
Aumente a ingestão de alimentos que nutrem o yin e umedecem os pulmões, como peras, bulbos de lírio e nêsperas. Eles hidratam eficazmente os pulmões, ao mesmo tempo que ajudam na saúde do baço e na redução do catarro.
Ao cozinhar em casa, minimize o uso de óleo e sal. Ao comer fora, enxágue rapidamente os pratos com água antes de comer para remover o excesso de tempero, promovendo assim a saúde dos pulmões.
Garanta ventilação adequada dentro de casa
Hoje em dia, muitas pessoas consideram a qualidade do ar ruim e raramente abrem as janelas, acreditando que o ar interno é mais limpo. No entanto, a menos que haja poluição severa, ainda é aconselhável abrir as janelas por pelo menos dez minutos diariamente.Permitir que o ar circule dentro de casa ajuda a dispersar as bactérias internas. Se a qualidade do ar continuar a ser uma preocupação, podem ser utilizados purificadores de ar; no entanto, manter as janelas permanentemente fechadas é prejudicial para a saúde pulmonar. Alimentos nutritivos para a saúde pulmonar Mel Os pulmões e o intestino grosso estão interligados. Muitas doenças respiratórias podem levar a problemas digestivos. O mel umedece as vias respiratórias e ajuda nos movimentos intestinais, tornando-o um excelente alimento promotor da saúde.
O mel é um alimento profundamente natural e nutritivo, oferecendo benefícios como reabastecer o yin, aliviar a secura, clarear a tez e promover a regularidade intestinal. As variedades particularmente eficazes para nutrir e hidratar os pulmões incluem mel de inverno, mel de flor de citrinos, mel de nêspera e mel de bagas de goji.
Cogumelo prateado
O cogumelo prateado é um excelente tónico nutricional. De sabor doce e natureza neutra, fortalece o baço e estimula o apetite. Também repõe o qi, limpa os intestinos, nutre o yin e hidrata os pulmões, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde.Pode ser preparado como um prato ou cozido, como numa sopa com bolbos de lírio ou cerejas e açúcar em pedra. Esta combinação hidrata os pulmões, dissolve o catarro, nutre o yin e gera fluidos, tratando condições como a deficiência de yin com secura pulmonar, garganta seca e sede.Os fumadores de longa data acumulam toxinas significativas nos pulmões, prejudicando o seu funcionamento. Os compostos ativos das uvas melhoram o metabolismo celular, auxiliando na desintoxicação das células pulmonares. Além disso, as uvas possuem propriedades expectorantes.
Para aqueles propensos a constipações frequentes, tosse ou vias respiratórias sensíveis, prepare uma toranja fresca: remova as sementes, mantendo a casca e a polpa. Combine com 50 g de cada um dos seguintes ingredientes: sementes de damasco secas, bulbo de fritilária e fungo da neve não branqueado (ou fungo amarelo). Cozinhe em lume brando com 1000-1500 g de mel durante cinco a seis horas. Feche e guarde. O consumo diário fortalece a saúde pulmonar.
Maçã
Também conhecidas como «pingpo», as maçãs possuem uma natureza doce e fresca. Elas reabastecem o qi do baço, nutrem o yin do estômago, geram fluidos para saciar a sede, umedecem os pulmões e acalmam a mente, ganhando o título de guardiãs da saúde cardiovascular. O consumo regular melhora a função respiratória e pulmonar. Durante períodos de trabalho intenso, inalar a fragrância fresca da maçã pode revigorar a mente e aliviar a tensão!
Pêra
As peras estão entre os melhores alimentos do outono para hidratar os pulmões. Consumir uma ou duas por dia alivia eficazmente a secura do outono. Dada a grave poluição atmosférica atual, o aumento da ingestão de peras melhora a função respiratória e pulmonar, protegendo os pulmões do pó e das partículas em suspensão. Comer consistentemente cerca de 750 gramas de peras por dia pode eliminar eficazmente carcinogéneos como os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos acumulados pelo tabagismo.
Resumo: Amigos com preocupações pulmonares, aprenderam muito com o artigo de hoje? Na verdade, prestar mais atenção na vida diária pode nutrir muito a saúde pulmonar. Fundamentalmente, parar de fumar é essencial, pois continuar aumenta significativamente o risco de cancro do pulmão. Além disso, consumir mais maçãs, peras e cogumelos-orelha-de-pau é altamente benéfico!