Sommigen zeggen dat de herfst en winter de beste seizoenen zijn voor longverzorging. Mensen die gevoelig zijn voor hoesten of ademhalingsmoeilijkheden moeten zich in deze periode concentreren op herstel.De longen zijn een vitaal orgaan in ons lichaam; een slechte gezondheid van de longen kan leiden tot aanzienlijk ongemak. Hoe kunnen mannen hun longen verzorgen? De methoden worden in dit artikel beschreven!
Hoe mannen een slechte gezondheid van de longen kunnen verzorgen
Lachen
Er is een gezegde dat "veel lachen goed is voor de longen". Voor het ademhalingssysteem zorgt hartelijk lachen ervoor dat de longen zich uitbreiden. Tijdens het lachen haalt men ook onbewust diep adem, waardoor de luchtwegen worden vrijgemaakt en een soepele ademhaling wordt bevorderd.Tijdens hartelijk lachen neemt het lichaam grotere hoeveelheden zuurstof op, die via de bloedbaan door het hele systeem circuleren, waardoor elke cel voldoende zuurstof krijgt.
Vermijd roken
Als het gaat om gewoontes die schadelijk zijn voor de gezondheid van de longen, denken veel mensen meteen aan roken. Roken blijft inderdaad een zeer gangbare gewoonte, waarbij steeds meer mensen beginnen met roken en de leeftijd van rokers gestaag daalt. Roken door minderjarigen is een wijdverbreid fenomeen geworden.
Overmatig roken brengt ernstige schade toe aan de longen. Stoffen in sigaretten, zoals nicotine, koolmonoxide en zwaveldioxide, beschadigen voortdurend de trilharen van het epitheelweefsel, waardoor deze niet meer goed functioneren. Als gevolg daarvan kunnen bacteriën voortdurend het lichaam binnendringen en de longen beschadigen.
Drink veel water
Een droog klimaat veroorzaakt snel een droge mond en keel, wat schade toebrengt aan de longen, de luchtwegen en het mondslijmvlies. De traditionele Chinese geneeskunde beschrijft dit als droogtepathogenen die het lichaam gemakkelijk beschadigen.
Tijdige hydratatie helpt enorm bij het voeden van de longen en het behouden van een goede gezondheid. Hoewel de aanbeveling van acht glazen water per dag niet vastligt en naar behoefte kan worden aangepast, is het essentieel om in de herfst meer water te drinken dan in andere seizoenen.
Hydratatie houdt de longen continu vochtig en helpt de luchtwegen te smeren, waardoor het lichaam effectief wordt beschermd tegen droogtepathogenen en een goede gezondheid wordt bevorderd.
Kies voor lichte maaltijden
Het is van het grootste belang om een licht dieet te volgen, omdat dit de luchtwegen effectief beschermt tegen infecties. Hotpot moet met mate worden geconsumeerd; overmatige inname wordt sterk afgeraden.
Eet meer voedingsmiddelen die yin voeden en de longen bevochtigen, zoals peren, leliebollen en loquats. Deze zijn uitstekend voor de hydratatie van de longen en bevorderen de gezondheid van de milt en de vermindering van slijm.
Gebruik bij het koken thuis minder olie en zout. Als u uit eten gaat, spoel de gerechten dan kort af met gewoon water voordat u ze eet om overtollige kruiden weg te spoelen, wat de gezondheid van de longen ten goede komt.
Zorg voor voldoende ventilatie binnenshuis
Veel mensen vinden de luchtkwaliteit tegenwoordig slecht en zetten zelden de ramen open, omdat ze denken dat de lucht binnenshuis schoner is. Tenzij er sprake is van ernstige vervuiling, is het echter nog steeds raadzaam om de ramen dagelijks minstens tien minuten open te zetten.
Door lucht in huis te laten circuleren, worden bacteriën in huis verspreid. Als de luchtkwaliteit een punt van zorg blijft, kunnen luchtreinigers worden gebruikt, maar het permanent gesloten houden van ramen is schadelijk voor de gezondheid van de longen.
Voedzame voedingsmiddelen voor gezonde longen
Honing
De longen en de dikke darm zijn met elkaar verbonden. Veel aandoeningen van de luchtwegen kunnen leiden tot maag- en darmproblemen. Honing bevochtigt de luchtwegen en bevordert de stoelgang, waardoor het een uitstekend gezondheidsbevorderend voedingsmiddel is.
Honing is een zeer natuurlijk voedingsmiddel dat voordelen biedt zoals het aanvullen van yin, het verlichten van droogheid, het verhelderen van de teint en het bevorderen van een regelmatige stoelgang. Soorten die bijzonder effectief zijn voor het voeden en bevochtigen van de longen zijn onder andere winterhoning, citrusbloesemhoning, loquathoning en gojibessenhoning.
Zilveren oorkruid
Zilveren oorkruid is een uitstekend voedingssupplement. Het is zoet van smaak en neutraal van aard, versterkt de milt en stimuleert de eetlust. Het vult ook qi aan, reinigt de darmen, voedt yin en bevochtigt de longen, wat tal van gezondheidsvoordelen biedt.
Hij kan worden bereid als gerecht of gestoofd, bijvoorbeeld in een soep met leliebollen of kersen en rietsuiker. Deze combinatie bevochtigt de longen, lost slijm op, voedt yin en genereert vloeistoffen, waardoor aandoeningen zoals yin-tekort met longdroogte, droge keel en dorst worden behandeld.Langdurige rokers hopen aanzienlijke hoeveelheden gifstoffen op in hun longen, waardoor de functie ervan wordt aangetast. Actieve stoffen in druiven verbeteren het celmetabolisme en helpen bij de ontgifting van longcellen. Bovendien hebben druiven slijmoplossende eigenschappen. Pomelo De traditionele Chinese geneeskunde beschouwt pomelo als zuur van aard, in staat om qi te reguleren, slijm op te lossen, de longen te bevochtigen en de darmen te reinigen. Het is een uitstekende vrucht om de longen te voeden en hoest door verkoudheid te verlichten.
Voor mensen die vaak verkouden zijn, hoesten of gevoelige luchtwegen hebben, bereid je een verse pomelo voor: verwijder de pitten, maar laat de schil en het vruchtvlees zitten. Meng dit met 50 g gedroogde abrikozenpitten, fritillary-bollen en ongebleekte sneeuwzwam (of gele zwam). Laat dit vijf tot zes uur op laag vuur sudderen met 1000-1500 g honing. Sluit af en bewaar. Dagelijkse consumptie versterkt de gezondheid van de longen.
Appel
Appels, ook wel bekend als 'pingpo', hebben een zoete en verkoelende werking. Ze vullen de milt-qi aan, voeden de maag-yin, genereren vloeistoffen om de dorst te lessen, bevochtigen de longen en kalmeren de geest, waardoor ze de titel 'bewaker van de cardiovasculaire gezondheid' hebben gekregen. Regelmatige consumptie verbetert de ademhalings- en longfunctie. Tijdens periodes van intensief werk kan het inademen van de frisse geur van appels de geest stimuleren en spanning verlichten!
Peer
Peren behoren tot de beste voedingsmiddelen van de herfst om de longen te bevochtigen. Door er dagelijks één of twee te eten, wordt de droogte van de herfst effectief verlicht. Gezien de ernstige luchtvervuiling van tegenwoordig, verbetert een verhoogde inname van peren de ademhalings- en longfunctie en beschermt het de longen tegen stof en fijnstof. Door dagelijks ongeveer 750 gram peren te eten, kunnen kankerverwekkende stoffen zoals polycyclische aromatische koolwaterstoffen die door roken zijn opgehoopt, effectief worden verwijderd.
Samenvatting: Vrienden met longproblemen, hebben jullie veel geleerd van het artikel van vandaag? In werkelijkheid kan meer aandacht in het dagelijks leven de gezondheid van de longen aanzienlijk bevorderen. In principe is stoppen met roken essentieel, omdat doorgaan het risico op longkanker aanzienlijk verhoogt. Daarnaast is het eten van meer appels, peren en judasoorpaddestoelen zeer gunstig!