Noen sier at høst og vinter er de beste årstidene for lungehelse. De som er utsatt for hoste eller pustevansker, bør fokusere på å komme seg i denne perioden.Lungene er et viktig organ i kroppen vår, og dårlig lungehelse kan føre til betydelig ubehag. Så hvordan bør menn pleie lungene sine? Metodene er beskrevet i denne artikkelen!
Hvordan menn kan pleie dårlig lungehelse
Latter
Det er et ordtak som sier at «hyppig latter er bra for lungene». For åndedrettssystemet utvider hjertelig latter lungene. Mens man ler, puster man også ubevisst dypt, renser luftveiene og fremmer jevn pusting.Under hjertelig latter tar kroppen opp større mengder oksygen. Dette oksygenet sirkulerer deretter gjennom kroppen via blodomløpet, slik at hver celle får rikelig med næring.
Unngå røyking
Når man snakker om vaner som er skadelige for lungene, tenker mange umiddelbart på røyking. Røyking er faktisk fortsatt en altfor vanlig praksis i hverdagen. Antallet røykere fortsetter å øke, og alderen på røykere synker stadig. Røyking blant mindreårige har blitt et utbredt fenomen.
Overdreven røyking påfører lungene alvorlig skade. Stoffer i sigaretter, som nikotin, karbonmonoksid og svoveldioksid, skader kontinuerlig ciliene i epitelvevet, noe som gjør dem dysfunksjonelle. Følgelig kan bakterier kontinuerlig trenge inn i kroppen og skade lungene.
Drikk rikelig med vann
Tørt klima fører lett til tørr munn og hals, noe som skader lungene, luftveiene og munnslimhinnen. Tradisjonell kinesisk medisin beskriver dette som tørrhetspatogener som lett skader kroppen.
Rettidig hydrering bidrar i stor grad til å gi næring til lungene og opprettholde helsen. Selv om anbefalingen om å drikke åtte glass vann daglig ikke er fast og kan justeres, er det viktig å sørge for større vanninntak om høsten enn i andre årstider.
Hydrering fukter lungene kontinuerlig og hjelper til med å smøre luftveiene, noe som effektivt beskytter kroppen mot tørrhetspatogener og dermed fremmer god helse.
Velg lett mat
Det er svært viktig å opprettholde et lett kosthold, da dette effektivt beskytter luftveiene mot infeksjoner. Inntaket av hotpot bør være moderat; overdreven inntak frarådes på det sterkeste.
Øk inntaket av yin-nærende, lungefuktende matvarer som pærer, liljeknoller og loquats. Disse fukter lungene effektivt, samtidig som de fremmer miltens helse og reduserer slim.
Når du lager mat hjemme, bør du minimere bruken av olje og salt. Når du spiser ute, bør du skylle rettene kort i rent vann før du spiser for å fjerne overflødig krydder, noe som er gunstig for lungehelsen.
Sørg for tilstrekkelig ventilasjon innendørs
Mange opplever i dag luftkvaliteten som dårlig og åpner sjelden vinduene, fordi de tror at luften innendørs er renere. Med mindre det er snakk om alvorlig forurensning, er det likevel lurt å åpne vinduene i minst ti minutter hver dag.
Å la luften sirkulere i hjemmet bidrar til å spre bakterier innendørs. Hvis luftkvaliteten fortsatt er et problem, kan luftrensere brukes, men å holde vinduene permanent lukket er skadelig for lungehelsen.
Næringsrike matvarer for lungehelsen
Honning
Lungene og tykktarmen henger sammen. Mange luftveissykdommer kan føre til gastrointestinale problemer. Honning fukter luftveiene og hjelper tarmbevegelsene, noe som gjør den til en utmerket helsefremmende matvare.
Honning er en svært naturlig næringsrik matvare som gir fordeler som å fylle på yin, lindre tørrhet, gjøre huden lysere og fremme regelmessig tarmfunksjon. Varianter som er spesielt effektive for å gi næring og fuktighet til lungene, inkluderer vinterhonning, sitrusblomsthonning, loquathonning og gojibærhonning.
Sølvøresopp
Sølvøresopp er et utmerket næringsrikt tonikum. Den har en søt smak og er nøytral i sin natur, styrker milten og stimulerer appetitten. Den fyller også på qi, renser tarmene, nærer yin og fukter lungene, og gir dermed mange helsemessige fordeler.
Den kan tilberedes som en rett eller stuet, for eksempel i en suppe med liljeknoller eller kirsebær og steinsukker. Denne kombinasjonen fukter lungene, løser opp slim, nærer yin og genererer væske, og behandler tilstander som yin-mangel med tørre lunger, tørr hals og tørst.Langvarige røykere akkumulerer betydelige mengder giftstoffer i lungene, noe som svekker funksjonen. Aktive forbindelser i druer forbedrer cellemetabolismen og hjelper til med avgiftning i lungecellene. I tillegg har druer slimløsende egenskaper.
Pomelo
Tradisjonell kinesisk medisin anser pomelo som sur i naturen, i stand til å regulere qi, løse opp slim, fukte lungene og rense tarmene. Det er en utmerket frukt for å gi næring til lungene og lindre forkjølelsesrelatert hoste.
For de som er utsatt for hyppige forkjølelser, hoste eller sensitive luftveier, tilbered en fersk pomelo: fjern frøene, men behold skallet og fruktkjøttet. Bland med 50 g tørkede aprikoskjerner, fritillary-løk og ubleket snøsopp (eller gul sopp). La det småkoke på svak varme med 1000-1500 g honning i fem til seks timer. Forsegle og oppbevar. Daglig inntak styrker lungehelsen.
Eple
Epler, også kjent som «pingpo», har en søt og kjølig natur. De fyller på milt-qi, nærer mage-yin, genererer væske for å slukke tørsten, fukter lungene og beroliger sinnet, noe som gir dem tittelen «beskytter av hjerte- og karsystemet». Regelmessig inntak forbedrer respirasjons- og lungefunksjonen. I perioder med intens arbeid kan innånding av eplets friske duft stimulere sinnet og lindre spenninger!
Pære
Pærer er blant høstens beste lungefuktende matvarer. Å spise en eller to om dagen lindrer effektivt høstens tørrhet. Gitt dagens alvorlige luftforurensning, forbedrer økt inntak av pærer respirasjons- og lungefunksjonen, og beskytter lungene mot støv og partikler. Å spise omtrent 750 g pærer daglig kan effektivt eliminere kreftfremkallende stoffer som polycykliske aromatiske hydrokarboner som akkumuleres fra røyking.
Sammendrag: Venner med lungeproblemer, har dere lært mye av dagens artikkel? I virkeligheten kan det å være mer oppmerksom i hverdagen i stor grad fremme lungehelsen. Det er grunnleggende viktig å slutte å røyke, da det å fortsette øker risikoen for lungekreft betydelig. I tillegg er det svært gunstig å spise mer epler, pærer og judasøre!