Daži saka, ka rudens un ziema ir labākais laiks plaušu aprūpei. Tiem, kam ir tendence klepot vai ir elpošanas grūtības, šajā periodā vajadzētu koncentrēties uz atveseļošanos.Plaušas ir vitāli svarīgs orgāns mūsu organismā; slikta plaušu veselība var izraisīt ievērojamu diskomfortu. Tātad, kā vīriešiem rūpēties par savām plaušām? Šajā rakstā ir aprakstītas metodes!
Kā vīrieši var rūpēties par sliktu plaušu veselību
Smejas
Ir teiciens, ka "bieža smejas ir labvēlīga plaušām". Elpošanas sistēmai sirsnīga smejas paplašina plaušas. Smejoties, cilvēks neapzināti veic dziļus elpas vilcienus, attīrot elpceļus un veicinot vienmērīgu elpošanu.Sirsnīgas smieklu laikā organisms uzņem lielāku daudzumu skābekļa. Šis skābeklis pēc tam cirkulē visā organismā ar asinsriti, nodrošinot, ka katra šūna saņem pietiekamu barību. Izvairieties no smēķēšanas. Runājot par plaušām kaitīgiem ieradumiem, daudziem uzreiz nāk prātā smēķēšana. Patiesi, smēķēšana joprojām ir ļoti izplatīta ikdienas dzīves prakse. Smēķētāju skaits turpina pieaugt, un smēķētāju vecums pakāpeniski samazinās. Nepilngadīgo smēķēšana ir kļuvusi par plaši izplatītu parādību.
Pārmērīga smēķēšana nodara smagus bojājumus plaušām. Cigaretēs esošās vielas, piemēram, nikotīns, oglekļa monoksīds un sēra dioksīds, pastāvīgi bojā epitelija audu cilijas, padarot tās nedarbīgas. Rezultātā baktērijas var nepārtraukti iekļūt organismā, nodarot kaitējumu plaušām.
Dzeriet daudz ūdens
Sausā klimata apstākļos viegli izžūst mute un rīkle, bojājot plaušas, elpceļus un mutes gļotādu. Tradicionālā ķīniešu medicīna to apraksta kā sausuma patogēnus, kas viegli bojā organismu.
Savlaicīga hidratācija ievērojami palīdz barot plaušas un uzturēt veselību. Lai gan ieteikums dzert astoņas glāzes ūdens dienā nav fiksēts un to var pielāgot, ir svarīgi nodrošināt lielāku ūdens uzņemšanu rudenī nekā citos gadalaikos.
Hidratācija nepārtraukti mitrina plaušas un palīdz elpceļu lubrikācijai, efektīvi aizsargājot organismu no sausuma patogēniem un tādējādi veicinot labu veselību.
Izvēlieties vieglas maltītes
Vieglas diētas uzturēšana ir ļoti svarīga, jo tā efektīvi aizsargā elpceļus no infekcijām. Hotpot patēriņš jābūt mērenam; pārmērīga uzņemšana ir stingri neiesakāma.
Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas baro yin un mitrina plaušas, piemēram, bumbieri, liliju sīpoli un loquats. Tie ir lieliski piemēroti plaušu mitrināšanai un efektīvi veicina liesas veselību un krēpu samazināšanu.
Gatavojot ēdienu mājās, izmantojiet mazāk eļļas un sāls. Ēdot ārpus mājām, pirms ēšanas īsi noskalojiet traukus ar tīru ūdeni, lai nomazgātu lieko garšvielu, kas ir labvēlīgi plaušu veselībai.
Nodrošiniet pietiekamu ventilāciju telpās
Mūsdienās daudzi cilvēki uzskata, ka gaisa kvalitāte ir slikta, un reti atver logus, uzskatot, ka telpās gaiss ir tīrāks. Tomēr, ja vien nav smagas piesārņojuma problēmas, ieteicams vismaz desmit minūtes dienā atvērt logus.
Gaisa cirkulācija telpās palīdz izkliedēt baktērijas. Ja gaisa kvalitāte joprojām rada bažas, var izmantot gaisa attīrītājus, taču logu pastāvīga aizvēršana ir kaitīga plaušu veselībai.
Uzturvielas bagāti produkti plaušu veselībai
Medus
Plaušas un resnā zarna ir savstarpēji saistītas. Daudzas elpošanas sistēmas saslimšanas var izraisīt gremošanas trakta problēmas. Medus mitrina elpošanas ceļus un veicina zarnu kustības, tādējādi tas ir lielisks veselību veicinošs produkts.
Medus ir ļoti dabīgs barojošs produkts, kas sniedz tādas priekšrocības kā jina atjaunošana, sausuma mazināšana, ādas izskata uzlabošana un zarnu darbības regulēšana. Plaušu barošanai un mitrināšanai īpaši efektīvi ir ziemas medus, citrusu ziedu medus, loquat medus un goji ogu medus.
Sudraba ausu sēne
Sudraba ausu sēne ir lielisks uzturvielu toniks. Tai ir salda garša un neitrāla daba, tā stiprina liesu un stimulē apetīti. Tā arī papildina čī, attīra zarnas, baro jinu un mitrina plaušas, sniedzot daudzveidīgas priekšrocības veselībai.
To var pagatavot kā ēdienu vai sautēt, piemēram, zupā ar liliju sīpoliem vai ķiršiem un cukura gabaliņiem. Šī kombinācija mitrina plaušas, izšķīdina krēpas, baro yin un rada šķidrumus, ārstējot tādas saslimšanas kā yin deficīts ar plaušu sausumu, sausu rīkli un slāpes.Ilgtermiņa smēķētāji uzkrāj ievērojamu toksīnu daudzumu plaušās, kas traucē to darbību. Vīnogu aktīvās vielas uzlabo šūnu vielmaiņu, palīdzot detoksikācijai plaušu šūnās. Turklāt vīnogām piemīt atkrēpojošas īpašības.
Pomelo
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka pomelo ir skābs, spēj regulēt čī, izšķīdināt krēpas, mitrināt plaušas un attīrīt zarnas. Tas ir lielisks auglis plaušu barošanai un saaukstēšanās izraisīta klepa mazināšanai.
Tiem, kas bieži slimo ar saaukstēšanos, klepu vai kam ir jutīgas elpceļas, sagatavojiet vienu svaigu pomelo: izņemiet sēklas, saglabājot mizu un mīkstumu. Sajauciet ar 50 g žāvētu aprikožu kauliņu, fritillārijas sīpoliem un nebalinātu sniega sēni (vai dzelteno sēni). Vāriet uz lēnas uguns ar 1000–1500 g medus piecas līdz sešas stundas. Aiztaisiet un uzglabājiet. Ikdienas lietošana stiprina plaušu veselību.
Ābols
Āboli, kas pazīstami arī kā "pingpo", ir saldi un vēsi. Tie papildina liesas čī, baro kuņģa jinu, rada šķidrumus, kas remdē slāpes, mitrina plaušas un nomierina prātu, tādējādi nopelnot sev sirds un asinsvadu veselības sargātāja titulu. Regulāra lietošana uzlabo elpošanas un plaušu funkcijas. Intensīva darba periodos ābolu svaigā smarža var atdzīvināt prātu un mazināt spriedzi!
Bumbieris
Bumbieri ir vieni no labākajiem rudens produktiem, kas mitrina plaušas. Viena vai divu bumbieru patēriņš dienā efektīvi mazina rudens sausumu. Ņemot vērā pašreizējo gaisa piesārņojuma līmeni, palielināts bumbieru patēriņš uzlabo elpošanas un plaušu funkcijas, aizsargājot plaušas no putekļiem un makrodaļiņām. Regulāri patērējot aptuveni 750 g bumbieru dienā, var efektīvi izvadīt kancerogēnas vielas, piemēram, policikliskos aromātiskos ogļūdeņražus, kas uzkrājas smēķējot.
Kopsavilkums: Draugi, kam ir plaušu problēmas, vai esat daudz uzzinājuši no šodienas raksta? Patiesībā, pievēršot lielāku uzmanību ikdienas dzīvē, var ievērojami uzlabot plaušu veselību. Būtiski ir atmest smēķēšanu, jo tās turpināšana ievērojami palielina plaušu vēža risku. Turklāt ļoti noderīgi ir ēst vairāk ābolu, bumbieru un koksnes sēņu!