Kai kurie sako, kad ruduo ir žiema yra geriausias laikas plaučių priežiūrai. Tiems, kurie linkę kosėti ar patiria kvėpavimo sunkumų, šiuo laikotarpiu reikėtų sutelkti dėmesį į sveikatos atkūrimą.Plaučiai yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmo organas; prasta plaučių sveikata gali sukelti didelį diskomfortą. Taigi, kaip vyrai turėtų stiprinti savo plaučius? Šiame straipsnyje aprašomi būdai!
Kaip vyrai gali stiprinti prastą plaučių sveikatą
Juokas
Yra posakis, kad „dažnas juokas naudingas plaučiams“. Juokas išplečia plaučius ir gerina kvėpavimo sistemos veiklą. Juokiantis žmogus nesąmoningai giliai kvėpuoja, valo kvėpavimo takus ir skatina sklandų kvėpavimą.Nuoširdžiai juokiantis organizmas įsisavina didesnį kiekį deguonies, kuris kraujotaka pasiekia kiekvieną ląstelę, užtikrindamas pakankamą deguonies kiekį visame organizme.
Venkite rūkymo
Kalbant apie plaučiams žalingus įpročius, daugeliui iš karto į galvą ateina rūkymas. Iš tiesų, rūkymas tebėra labai paplitęs kasdieniniame gyvenime, o rūkalių skaičius nuolat auga, o jų amžius mažėja. Nepilnamečių rūkymas tapo plačiai paplitęs reiškinys.
Pernelyg dažnas rūkymas daro didelę žalą plaučiams. Cigaretėse esančios medžiagos, tokios kaip nikotinas, anglies monoksidas ir sieros dioksidas, nuolat pažeidžia epitelio audinio blakstienas, dėl to jos tampa neveiksnios. Dėl to bakterijos gali nuolat patekti į organizmą ir pakenkti plaučiams.
Gerkite daug vandens
Sausas klimatas lengvai sukelia burnos ir gerklės išsausėjimą, pažeidžia plaučius, kvėpavimo takus ir burnos gleivinę. Tradicinė kinų medicina tai apibūdina kaip sausumo patogenus, lengvai pažeidžiančius organizmą.
Laiku gėrimas labai padeda maitinti plaučius ir išlaikyti sveikatą. Nors rekomendacija gerti aštuonis stiklines vandens per dieną nėra fiksuota ir gali būti atitinkamai koreguojama, svarbu užtikrinti, kad rudenį būtų suvartojama daugiau vandens nei kitais metų laikais.
Hidratacija nuolat drėkina plaučius ir padeda sudrėkinti kvėpavimo takus, veiksmingai apsaugodama organizmą nuo sausumo patogenų ir taip stiprindama sveikatą.
Rinkitės lengvus patiekalus
Labai svarbu laikytis lengvos dietos, nes ji veiksmingai apsaugo kvėpavimo takus nuo infekcijų. Vartokite potą saikingai, jo perteklius yra labai žalingas.
Vartokite daugiau maisto produktų, kurie maitina yin ir drėkina plaučius, pvz., kriaušes, lelijų svogūnėlius ir loquats. Jie puikiai drėkina plaučius ir veiksmingai padeda palaikyti blužnies sveikatą bei mažina skreplių susidarymą.
Gamindami maistą namuose, naudokite mažiau aliejaus ir druskos. Valgydami ne namuose, prieš valgant trumpai nuplaukite patiekalus paprastu vandeniu, kad nuplautumėte perteklinį prieskonių kiekį, tai bus naudinga plaučių sveikatai.
Užtikrinkite tinkamą patalpų vėdinimą
Šiandien daugelis žmonių mano, kad oro kokybė yra prasta, ir retai atidaro langus, manydami, kad patalpų oras yra švaresnis. Tačiau, jei nėra didelio užterštumo, vis tiek patartina kasdien atidaryti langus bent dešimčiai minučių.
Oro cirkuliacija namuose padeda išsklaidyti patalpose esančias bakterijas. Jei oro kokybė vis dar kelia susirūpinimą, galima naudoti oro valytuvus, tačiau nuolat uždaryti langai kenkia plaučių sveikatai.
Maistingi maisto produktai plaučių sveikatai
Medus
Plaučiai ir storoji žarna yra tarpusavyje susiję. Daugelis kvėpavimo takų ligų gali sukelti virškinimo problemų. Medus drėkina kvėpavimo takus ir padeda žarnyno veiklai, todėl yra puikus sveikatingumo maisto produktas.
Medus yra giliai natūralus maistingas maistas, turintis tokių privalumų kaip yin papildymas, sausumo mažinimas, veido odos šviesinimas ir žarnyno veiklos reguliavimas. Plaučiams maitinti ir drėkinti ypač veiksmingos yra žiemos medus, citrusinių žiedų medus, loquat medus ir goji uogų medus.
Sidabrinė ausis grybas
Sidabrinė ausis grybas yra puikus maistingas tonikas. Saldaus skonio ir neutralaus pobūdžio, jis stiprina blužnį ir stimuliuoja apetitą. Jis taip pat papildo qi, valo žarnyną, maitina yin ir drėkina plaučius, teikdamas daug naudos sveikatai.
Jis gali būti ruošiamas kaip patiekalas arba troškintas, pavyzdžiui, sriuboje su lelijų svogūnėliais arba vyšniomis ir cukraus gabaliukais. Šis derinys drėkina plaučius, skystina skreplius, maitina yin ir generuoja skysčius, gydydamas tokias būkles kaip yin trūkumas su plaučių sausumu, gerklės sausumu ir troškuliu.Ilgalaikiai rūkalius plaučiuose kaupiasi didelis kiekis toksinų, kurie sutrikdo jų funkcionavimą. Aktyviosios vynuogių medžiagos stiprina ląstelių metabolizmą, padėdamos detoksikuoti plaučių ląsteles. Be to, vynuogės turi atsikosėjimą skatinančių savybių.
Pomelo
Tradicinė kinų medicina pomelo laiko rūgščiu vaisiumi, galinčiu reguliuoti qi, skystinti skreplius, drėkinti plaučius ir valyti žarnas. Tai puikus vaisius, maitinantis plaučius ir malšinantis peršalimo sukeltą kosulį.
Tiems, kurie dažnai serga peršalimais, kosuliu ar turi jautrius kvėpavimo takus, paruoškite vieną šviežią pomelo: pašalinkite sėklas, palikdami žievelę ir minkštimą. Sumaišykite su 50 g džiovintų abrikosų kauliukų, fritillary svogūnėlių ir nebalintų sniego grybų (arba geltonųjų grybų). Virkite ant mažos ugnies su 1000–1500 g medaus penkias–šešias valandas. Užsandarinkite ir laikykite. Kasdienis vartojimas stiprina plaučių sveikatą.
Obuoliai
Obuoliai, dar vadinami „pingpo“, yra saldūs ir vėsūs. Jie papildo blužnies qi, maitina skrandžio yin, gamina skysčius, malšinančius troškulį, drėkina plaučius ir ramina protą, todėl jie vadinami širdies ir kraujagyslių sveikatos sergėtojais. Reguliarus vartojimas gerina kvėpavimo ir plaučių funkciją. Intensyvaus darbo laikotarpiais įkvėpti šviežio obuolių aromato gali pagyvinti protą ir sumažinti įtampą!
Kriaušės
Kriaušės yra vienos iš geriausių rudens maisto produktų, drėkinančių plaučius. Vienos ar dvi kriaušės per dieną veiksmingai sumažina rudens sausumą. Atsižvelgiant į šiandienos didelę oro taršą, padidėjęs kriaušių vartojimas gerina kvėpavimo ir plaučių funkciją, apsaugodamas plaučius nuo dulkių ir kietųjų dalelių. Nuolat suvartojant apie 750 g kriaušių per dieną, galima veiksmingai pašalinti kancerogenus, pvz., policiklinius aromatinius angliavandenilius, susikaupusius dėl rūkymo.
Santrauka: Draugai, turintys problemų su plaučiais, ar daug sužinojote iš šiandienos straipsnio? Tiesą sakant, didesnis dėmesys kasdieniame gyvenime gali labai pagerinti plaučių sveikatą. Iš esmės, būtina mesti rūkyti, nes toliau rūkant žymiai padidėja plaučių vėžio rizika. Be to, labai naudinga valgyti daugiau obuolių, kriaušių ir medžio ausų grybų!