Jotkut sanovat, että syksy ja talvi ovat parhaita vuodenaikoja keuhkojen hoidolle. Yskään tai hengitysvaikeuksiin taipuvaiset henkilöt tulisi keskittyä toipumiseen tänä aikana.Keuhkot ovat elintärkeitä elimiä kehossamme, ja niiden huono terveys voi aiheuttaa merkittävää epämukavuutta. Miten miesten tulisi hoitaa keuhkojaan? Menetelmät on kuvattu tässä artikkelissa!
Kuinka miehet voivat hoitaa huonoa keuhkojen terveyttä
Nauru
Sanotaan, että "usein nauru on hyväksi keuhkoille". Hengityselimille sydämellinen nauru laajentaa keuhkoja. Nauraessaan ihminen myös hengittää tiedostamattaan syvään, puhdistaen hengitystiet ja edistämällä sujuvaa hengitystä.Runsaan naurun aikana keho imee suurempia määriä happea. Tämä happi kiertää sitten verenkierron kautta koko kehossa varmistaen, että jokainen solu saa runsaasti ravintoa.
Vältä tupakointia
Kun puhutaan keuhkoille haitallisista tavoista, monille tulee heti mieleen tupakointi. Tupakointi onkin edelleen liian yleinen tapa jokapäiväisessä elämässä. Tupakoitsijoiden määrä kasvaa jatkuvasti, ja tupakoitsijoiden ikä laskee tasaisesti. Alaikäisten tupakointi on yleistynyt.
Liiallinen tupakointi vahingoittaa keuhkoja vakavasti. Tupakassa olevat aineet, kuten nikotiini, hiilimonoksidi ja rikkidioksidi, vahingoittavat jatkuvasti epiteelikudoksen värekarvoja ja tekevät niistä toimintakyvyttömiä. Tämän seurauksena bakteerit voivat jatkuvasti päästä kehoon ja vahingoittaa keuhkoja.
Juo runsaasti vettä
Kuiva ilmasto aiheuttaa helposti suun ja kurkun kuivumista, mikä vahingoittaa keuhkoja, hengitysteitä ja suun limakalvoja. Perinteinen kiinalainen lääketiede kuvaa tätä kuivuuden patogeeneiksi, jotka vahingoittavat kehoa helposti.
Ajoissa tapahtuva nesteytys auttaa suuresti keuhkojen ravitsemisessa ja terveyden ylläpitämisessä. Vaikka suositus kahdeksasta lasillisesta vettä päivässä ei ole kiinteä ja sitä voidaan säätää, on tärkeää varmistaa, että syksyllä juodaan enemmän vettä kuin muina vuodenaikoina.
Nesteytys kosteuttaa keuhkoja jatkuvasti ja auttaa hengitysteiden voitelussa, suojaten kehoa tehokkaasti kuivuutta aiheuttavilta patogeeneiltä ja edistämällä siten terveyttä.
Valitse kevyt ruoka
Kevyen ruokavalion ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää, koska se suojaa tehokkaasti hengitysteitä infektioilta. Hotpot-ruokien kulutus tulisi olla kohtuullista; liiallista kulutusta ei suositella.
Lisää yin-ravitsevien, keuhkoja kosteuttavien elintarvikkeiden, kuten päärynöiden, liljankukintojen ja loquat-hedelmien, kulutusta. Ne kosteuttavat keuhkoja tehokkaasti ja edistävät pernan terveyttä ja liman vähentymistä.
Kun kokkaat kotona, vähennä öljyn ja suolan käyttöä. Kun syöt ulkona, huuhtele astiat nopeasti puhtaalla vedellä ennen syömistä ylimääräisten mausteiden poistamiseksi, mikä tukee keuhkojen terveyttä.
Varmista riittävä ilmanvaihto sisätiloissa
Monet ihmiset pitävät nykyään ilmanlaatua huonona ja avaavat ikkunoita harvoin, koska uskovat sisäilman olevan puhtaampaa. Ellei kyseessä ole vakava saastuminen, on kuitenkin suositeltavaa avata ikkunat vähintään kymmeneksi minuutiksi päivittäin.
Ilman kiertäminen kodissa auttaa hajottamaan sisäilman bakteereja. Jos ilmanlaatu on edelleen huolenaihe, voidaan käyttää ilmanpuhdistimia, mutta ikkunoiden pitäminen pysyvästi kiinni on haitallista keuhkojen terveydelle.
Ravitsevia ruokia keuhkojen terveyteen
Hunaja
Keuhkot ja paksusuoli ovat yhteydessä toisiinsa. Monet hengityselinten sairaudet voivat johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin. Hunaja kosteuttaa hengitysteitä ja auttaa suoliston toimintaa, mikä tekee siitä erinomaisen terveyttä edistävän ruoan.
Hunaja on erittäin luonnollinen ravitseva ruoka, joka tarjoaa monia etuja, kuten yinin täydentämisen, kuivuuden lievittämisen, ihon kirkastamisen ja suoliston säännöllisyyden edistämisen. Erityisen tehokkaita keuhkojen ravitsemiseen ja kosteuttamiseen ovat talvihunaja, sitrushedelmien kukkahunaja, loquat-hunaja ja goji-marjahunaja.
Hopeakorvasieni
Hopeakorvasieni on erinomainen ravintolisä. Se on makea ja luonteeltaan neutraali, vahvistaa pernaa ja stimuloi ruokahalua. Se myös täydentää qi:tä, puhdistaa suolistoa, ravitsee yiniä ja kosteuttaa keuhkoja, tarjoten lukuisia terveyshyötyjä.
Se voidaan valmistaa ruokalajina tai hauduttaa, esimerkiksi keitossa liljankukannuiden tai kirsikoiden ja kivi-sokerin kanssa. Tämä yhdistelmä kosteuttaa keuhkoja, liuottaa limaa, ravitsee yiniä ja tuottaa nesteitä, hoitaen sairauksia kuten yin-puutosta, keuhkojen kuivumista, kurkun kuivumista ja janoa.Pitkäaikaisilla tupakoitsijoilla kertyy keuhkoihin merkittäviä myrkkyjä, jotka heikentävät keuhkojen toimintaa. Viinirypäleiden aktiiviset yhdisteet parantavat solujen aineenvaihduntaa ja auttavat keuhkosolujen detoksifikaatiossa. Lisäksi viinirypäleillä on yskänlääkeominaisuuksia.
Pomelo
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä pomeloa pidetään luonteeltaan happamana, ja sen katsotaan säätelevän qi:tä, liuottavan limaa, kostuttavan keuhkoja ja puhdistavan suolistoa. Se on erinomainen hedelmä keuhkojen ravitsemiseen ja kylmään liittyvän yskän lievittämiseen.
Jos olet altis vilustumisille, yskälle tai herkille hengitysteille, valmista yksi tuore pomelo: poista siemenet, mutta jätä kuori ja hedelmäliha. Lisää 50 g kuivattuja aprikoosinkiviä, fritillary-sipulia ja valkaisematonta lumisieniä (tai keltaista sieniä). Hauduta miedolla lämmöllä 1000–1500 g hunajaa viiden tai kuuden tunnin ajan. Sulje ja säilytä. Päivittäinen kulutus vahvistaa keuhkojen terveyttä.
Omena
Omenat, jotka tunnetaan myös nimellä "pingpo", ovat luonteeltaan makeita ja viileitä. Ne täydentävät pernan qi:tä, ravitsevat vatsan yin:iä, tuottavat nesteitä janon sammuttamiseksi, kostuttavat keuhkoja ja rauhoittavat mieltä, minkä ansiosta ne ovat ansainneet sydän- ja verisuoniterveyden vartijan tittelin. Säännöllinen kulutus parantaa hengitys- ja keuhkojen toimintaa. Kiireisen työrupeaman aikana omenan raikkaan tuoksun hengittäminen voi virkistää mieltä ja lievittää jännitystä!
Päärynä
Päärynät ovat syksyn parhaita keuhkoja kosteuttavia ruokia. Yhden tai kahden päärynän syöminen päivittäin lievittää tehokkaasti syksyn kuivuutta. Nykyisen ilman pilaantumisen taso huomioon ottaen päärynöiden lisääntynyt kulutus parantaa hengitys- ja keuhkojen toimintaa ja suojaa keuhkoja pölyltä ja hiukkasilta. Noin 750 g päärynöiden säännöllinen syöminen päivittäin voi tehokkaasti poistaa tupakoinnista kertyneitä syöpää aiheuttavia aineita, kuten polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä.
Yhteenveto: Ystävät, joilla on keuhko-ongelmia, oletteko oppineet paljon tämänpäiväisestä artikkelista? Totuus on, että kiinnittämällä enemmän huomiota päivittäiseen elämään voi merkittävästi edistää keuhkojen terveyttä. Periaatteessa tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä, koska tupakoinnin jatkaminen lisää merkittävästi keuhkosyövän riskiä. Lisäksi omenien, päärynöiden ja korvasienien syöminen on erittäin hyödyllistä!