Mõned väidavad, et sügis ja talv on parimad hooajad kopsude hooldamiseks. Need, kes on kalduvad köhima või kellel on hingamisraskusi, peaksid sel perioodil keskenduma tervise taastamisele.Kopsud on meie kehas elutähtsad organid; halb kopsude tervis võib põhjustada märkimisväärset ebamugavust. Kuidas peaksid mehed oma kopsusid hooldama? Meetodid on kirjeldatud selles artiklis!
Kuidas mehed saavad hooldada halba kopsude tervist
Naer
On olemas ütlus, et „sagedane naer on kopsudele kasulik”. Hingamissüsteemi jaoks laiendab südamlik naer kopsusid. Naerdes hingab inimene alateadlikult sügavalt, puhastades hingamisteid ja soodustades sujuvat hingamist.Südamliku naeru ajal imendub keha suuremas koguses hapnikku. See hapnik ringleb seejärel vereringe kaudu kogu kehas, tagades, et iga rakk saab piisavalt toitaineid.
Vältige suitsetamist
Kui räägitakse kopsudele kahjulikest harjumustest, tuleb paljudele kohe meelde suitsetamine. Tõepoolest, suitsetamine on igapäevaelus endiselt liiga levinud tava. Suitsetajate arv kasvab jätkuvalt ja suitsetajate vanus langeb pidevalt. Alaealiste suitsetamine on muutunud laialt levinud nähtuseks.
Liigne suitsetamine kahjustab kopsusid tõsiselt. Sigaretis sisalduvad ained, nagu nikotiin, süsinikmonooksiid ja vääveldioksiid, kahjustavad pidevalt epiteelikoe ripsmeid, muutes need toimimatuks. Selle tagajärjel võivad bakterid pidevalt kehasse siseneda, kahjustades kopsusid.
Joo palju vett
Kuiv kliima põhjustab kergesti suu ja kõri kuivust, kahjustades kopsusid, hingamisteid ja suu limaskesta. Traditsiooniline hiina meditsiin kirjeldab seda kui kuivust, mis kahjustab kergesti keha.
Õigeaegne vedeliku tarbimine aitab oluliselt toita kopsusid ja säilitada tervist. Soovitus juua kaheksa klaasi vett päevas ei ole kindel, vedeliku tarbimist võib vastavalt vajadusele kohandada. Siiski peame sügisel tagama, et joome rohkem vett kui teistel aastaaegadel.
Hüdratsioon niisutab pidevalt kopsusid ja aitab hingamisteid määrida, kaitstes keha tõhusalt kuivuse patogeenide eest ja edendades seeläbi head tervist.
Valige kerge toit
Kerge toitumine on ülimalt oluline, kuna see kaitseb hingamisteid tõhusalt nakkuste eest. Hotpot'i tarbimine peaks olema mõõdukas; liigset tarbimist ei soovitata.
Suurendage yini toitvate ja kopsusid niisutavate toitude tarbimist, nagu pirnid, liilia sibulad ja loquatid. Need on suurepärased kopsude niisutamiseks ja aitavad tõhusalt kaasa põrna tervisele ja röga vähendamisele.
Kodus toitu valmistades kasutage vähem õli ja soola. Väljas söödes loputage enne söömist roogasid veega, et pesta maha liigne maitseaine, mis on kasulik kopsude tervisele.
Tagage piisav ventilatsioon siseruumides
Paljud inimesed peavad tänapäeval õhukvaliteeti halvaks ja avavad harva aknaid, uskudes, et siseruumide õhk on puhtam. Kuid kui tegemist ei ole tõsise saastatusega, on siiski soovitatav avada aknad vähemalt kümneks minutiks päevas.
Õhu ringlemine kodus aitab hajutada siseruumide baktereid. Kui õhukvaliteet on endiselt probleemiks, võib kasutada õhupuhastajaid, kuid akende pidev sulgemine on kopsude tervisele kahjulik.
Kopsude tervisele kasulikud toidud
Mesi
Kopsud ja jämesool on omavahel seotud. Paljud hingamisteede haigused võivad põhjustada seedetrakti probleeme. Mesi niisutab hingamisteid ja soodustab soolte tööd, mistõttu on see suurepärane tervist edendav toiduaine.
Mesi on väga looduslik toitev toit, mis pakub selliseid eeliseid nagu yini täiendamine, kuivuse leevendamine, naha heledamaks muutmine ja soolestiku regulaarsuse edendamine. Kopsude toitmiseks ja niisutamiseks eriti tõhusad on talvemesi, tsitrusviljade õiemesi, loquat-mesi ja goji-marja mesi.
Hõbekõrv
Hõbekõrv on suurepärane toitev toonik. Magusa maitse ja neutraalse olemusega tugevdab see põrna ja stimuleerib söögiisu. Samuti täiendab see qi'd, puhastab sooli, toidab yini ja niisutab kopsusid, pakkudes mitmeid tervisele kasulikke omadusi.
Seda võib valmistada roana või hautisena, näiteks supina koos liilia sibulate või kirsside ja kivisuhkruga. See kombinatsioon niisutab kopsusid, lahustab röga, toidab yini ja tekitab vedelikke, ravides selliseid seisundeid nagu yini puudus koos kopsude kuivuse, kuiva kõri ja janu.Pikaajalised suitsetajad koguvad kopsudesse märkimisväärseid toksiine, mis kahjustavad nende funktsiooni. Viinamarjade aktiivsed ühendid parandavad rakkude ainevahetust, aidates kaasa kopsurakkude detoksikatsioonile. Lisaks on viinamarjadel köhimist soodustavad omadused.
Pomelo
Traditsiooniline hiina meditsiin peab pomelot loomult hapuks, mis suudab reguleerida qi'd, lahustada lima, niisutada kopsusid ja puhastada sooli. See on suurepärane puuvili kopsude toitmiseks ja külmetusega seotud köha leevendamiseks.
Kui teil on kalduvus sagedastele külmetushaigustele, köhale või tundlikele hingamisteedele, valmistage üks värske pomelo: eemaldage seemned, jättes alles koore ja viljaliha. Segage 50 g kuivatatud aprikoosituumade, fritillaria sibula ja pleegitamata lumeseene (või kollase seene) kanssa. Hautage madalal kuumusel 1000–1500 g mee lisamisega viis kuni kuus tundi. Sulgege ja hoidke. Igapäevane tarbimine tugevdab kopsude tervist.
Õun
Õunad, mida tuntakse ka nimetusega „pingpo”, on magusa ja jaheda iseloomuga. Nad täiendavad põrna qi-d, toidavad mao yin-i, tekitavad vedelikke janu kustutamiseks, niisutavad kopsusid ja rahustavad meelt, mis on neile toonud südame-veresoonkonna tervise kaitsja tiitli. Regulaarselt tarbimine parandab hingamis- ja kopsufunktsiooni. Intensiivse töö perioodidel võib õuna värske aroomi sissehingamine ergutada meelt ja leevendada pinget!
Pirn
Pirnid on sügisel parimad kopsusid niisutavad toidud. Ühe või kahe pirni söömine päevas leevendab tõhusalt sügise kuivust. Tänapäeva tõsise õhusaaste tingimustes parandab pirnide tarbimise suurendamine hingamis- ja kopsufunktsiooni, kaitstes kopsusid tolmu ja tahkete osakeste eest. Umbes 750 grammi pirnide järjepidev söömine päevas võib tõhusalt kõrvaldada suitsetamisest kogunenud kantserogeene, nagu polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud.
Kokkuvõte: Kopsuprobleemidega sõbrad, kas olete tänasest artiklist palju õppinud? Tõde on see, et suurem tähelepanu igapäevaelus võib oluliselt parandada kopsude tervist. Põhimõtteliselt on suitsetamisest loobumine hädavajalik, kuna suitsetamise jätkamine suurendab oluliselt kopsuvähi riski. Lisaks on õunte, pirnide ja puukõrvade söömine väga kasulik!