Někteří říkají, že podzim a zima jsou nejvhodnější období pro péči o plíce. Ti, kteří jsou náchylní k kašli nebo mají potíže s dýcháním, by se v tomto období měli soustředit na zotavení.Plíce jsou životně důležitým orgánem v našem těle; špatný zdravotní stav plic může vést k významným obtížím. Jak by tedy muži měli pečovat o své plíce? Metody jsou popsány v tomto článku!
Jak mohou muži pečovat o špatný zdravotní stav plic
Smích
Říká se, že „častý smích prospívá plicím“. Pro dýchací systém platí, že srdečný smích rozšiřuje plíce. Při smíchu člověk také nevědomky dýchá zhluboka, čímž se čistí dýchací cesty a podporuje plynulé dýchání.Při srdečném smíchu tělo absorbuje větší množství kyslíku, který cirkuluje v celém organismu prostřednictvím krevního oběhu a zajišťuje dostatečné okysličení každé buňky.
Vyhněte se kouření
Když se mluví o návycích škodlivých pro zdraví plic, mnoha lidem okamžitě přijde na mysl kouření. Kouření je skutečně stále velmi rozšířeným zvykem, počet kuřáků roste a jejich věk se neustále snižuje. Kouření nezletilých se stalo rozšířeným jevem.
Nadměrné kouření způsobuje vážné poškození plic. Látky obsažené v cigaretách, jako je nikotin, oxid uhelnatý a oxid siřičitý, trvale poškozují řasinky v epitelové tkáni a způsobují jejich dysfunkci. V důsledku toho mohou bakterie neustále pronikat do těla a poškozovat plíce.
Pijte hodně vody
Suché klima snadno způsobuje vysušení úst a krku, což poškozuje plíce, dýchací cesty a sliznici ústní dutiny. Tradiční čínská medicína to popisuje jako suchost, která snadno poškozuje tělo.
Včasná hydratace výrazně pomáhá vyživovat plíce a udržovat zdraví. Ačkoli doporučení vypít osm sklenic vody denně není pevně dané a lze jej upravit podle potřeby, je důležité zajistit, aby byl příjem vody na podzim vyšší než v jiných ročních obdobích.
Hydratace neustále zvlhčuje plíce a pomáhá mazat dýchací cesty, účinně chrání tělo před patogeny sucha a tím podporuje dobré zdraví.
Upřednostňujte lehká jídla
Udržování lehké stravy je nanejvýš důležité, protože účinně chrání dýchací cesty před infekcí. Konzumace hotpotu by měla být umírněná; nadměrný příjem se důrazně nedoporučuje.
Zvyšte příjem potravin, které vyživují jin a zvlhčují plíce, jako jsou hrušky, cibule lilií a mišpule. Tyto potraviny jsou vynikající pro hydrataci plic a účinně podporují zdraví sleziny a snižují hlen.
Při vaření doma používejte méně oleje a soli. Při jídle venku před jídlem krátce opláchněte jídlo čistou vodou, abyste smyli přebytečné koření, což prospívá zdraví plic.
Zajistěte dostatečné větrání v interiéru
Mnoho lidí dnes vnímá kvalitu vzduchu jako špatnou a zřídka otevírá okna, protože věří, že vzduch v interiéru je čistší. Pokud však nejde o závažné znečištění, je stále vhodné otevírat okna alespoň na deset minut denně.
Cirkulace vzduchu v domácnosti pomáhá rozptýlit bakterie v interiéru. Pokud je kvalita vzduchu i nadále problémem, lze použít čističky vzduchu; trvale zavřená okna jsou však škodlivá pro zdraví plic.
Výživné potraviny pro zdraví plic
Med
Plíce a tlusté střevo jsou vzájemně propojené. Mnoho respiračních onemocnění může vést k gastrointestinálním problémům. Med zvlhčuje dýchací cesty a podporuje střevní pohyby, což z něj činí vynikající potravinu podporující zdraví.
Med je velmi přírodní výživná potravina, která má řadu výhod, jako je doplnění jin, zmírnění suchosti, rozjasnění pleti a podpora pravidelného vyprazdňování. Mezi odrůdy, které jsou zvláště účinné pro výživu a zvlhčení plic, patří zimní med, med z citrusových květů, med z loquatu a med z goji bobulí.
Stříbrná ušatka
Stříbrná ušatka je vynikající výživný tonik. Má sladkou chuť a neutrální povahu, posiluje slezinu a stimuluje chuť k jídlu. Doplňuje také čchi, čistí střeva, vyživuje jin a zvlhčuje plíce, čímž nabízí řadu zdravotních výhod.
Lze ji připravit jako pokrm nebo dušenou, například v polévce s cibulkami lilie nebo třešněmi a křišťálovým cukrem. Tato kombinace zvlhčuje plíce, rozpouští hlen, vyživuje jin a vytváří tekutiny, čímž léčí stavy jako nedostatek jin s suchostí plic, sucho v krku a žízeň.Dlouhodobí kuřáci hromadí v plicích značné množství toxinů, které narušují jejich funkci. Aktivní látky v hroznech zlepšují buněčný metabolismus a pomáhají detoxikaci plicních buněk. Hrozny mají navíc expektorační účinky.
Pomelo
Tradiční čínská medicína považuje pomelo za kyselé ovoce, které reguluje čchi, rozpouští hlen, zvlhčuje plíce a čistí střeva. Je to vynikající ovoce pro výživu plic a zmírnění kašle souvisejícího s nachlazením.
Pro ty, kteří jsou náchylní k častým nachlazením, kašli nebo citlivým dýchacím cestám, připravte jedno čerstvé pomelo: odstraňte semínka, ale ponechte slupku a dužinu. Smíchejte s 50 g sušených meruňkových jader, cibule fritillary a nebělené sněhové houby (nebo žluté houby). Vařte na mírném ohni s 1000–1500 g medu po dobu pěti až šesti hodin. Uzavřete a skladujte. Denní konzumace posiluje zdraví plic.
Jablko
Jablka, známá také jako „pingpo“, mají sladkou a chladivou povahu. Doplňují qi sleziny, vyživují yin žaludku, vytvářejí tekutiny, které uhasí žízeň, zvlhčují plíce a uklidňují mysl, díky čemuž si vysloužila titul strážce kardiovaskulárního zdraví. Pravidelná konzumace zlepšuje dýchací a plicní funkce. Během období intenzivní práce může vdechování svěží vůně jablek povzbudit mysl a zmírnit napětí!
Hruška
Hrušky patří mezi nejlepší podzimní potraviny zvlhčující plíce. Konzumace jedné nebo dvou hrušek denně účinně zmírňuje podzimní sucho. Vzhledem k dnešnímu silnému znečištění ovzduší zvyšuje zvýšený příjem hrušek respirační a plicní funkce a chrání plíce před prachem a částicemi. Konzistentní konzumace přibližně 750 g hrušek denně může účinně eliminovat karcinogeny, jako jsou polycyklické aromatické uhlovodíky nahromaděné kouřením.
Shrnutí: Přátelé s problémy s plícemi, naučili jste se z dnešního článku něco nového? Ve skutečnosti může větší pozornost v každodenním životě výrazně přispět ke zdraví plic. Zásadní je přestat kouřit, protože pokračování v kouření výrazně zvyšuje riziko rakoviny plic. Kromě toho je velmi prospěšná konzumace jablek, hrušek a houbových uší!