Някои казват, че есента и зимата са най-подходящите сезони за грижа за белите дробове. Хората, които са склонни към кашлица или имат затруднения с дишането, трябва да се съсредоточат върху възстановяването си през тези месеци.Белите дробове са жизненоважен орган в тялото ни; лошото им здраве може да доведе до значителен дискомфорт. Как тогава мъжете трябва да подхранват белите си дробове? Методите са описани в тази статия!
Как мъжете могат да подхранват лошото здраве на белите си дробове
Смях
Има поговорка, че „честият смях е полезен за белите дробове“. За дихателната система сърдечният смях разширява белите дробове. Докато се смее, човек несъзнателно вдишва дълбоко, прочиства дихателните пътища и спомага за гладкото дишане.По време на сърдечен смях тялото абсорбира по-големи количества кислород. Този кислород след това циркулира из тялото чрез кръвообращението, като осигурява на всяка клетка достатъчно храна. Избягвайте тютюнопушенето
Когато се говори за навици, вредни за белите дробове, на мнозина веднага им идва на ум тютюнопушенето. Всъщност тютюнопушенето остава твърде разпространена практика в ежедневието. Броят на пушачите продължава да нараства, а възрастта на пушачите постоянно намалява. Пушенето сред непълнолетните се е превърнало в широко разпространено явление.
Прекомерното пушене нанася тежки увреждания на белите дробове. Веществата в цигарите, като никотин, въглероден оксид и серен диоксид, непрекъснато увреждат ресничките на епителната тъкан, което ги прави нефункционални. В резултат на това бактериите могат постоянно да проникват в тялото, увреждайки белите дробове.
Пийте много вода
Сухият климат лесно води до изсушаване на устата и гърлото, което уврежда белите дробове, дихателните пътища и лигавицата на устата. Традиционната китайска медицина описва това като патогени на сухота, които лесно увреждат тялото.
Навременното хидратиране значително спомага за подхранването на белите дробове и поддържането на здравето. Макар че препоръката за осем чаши вода дневно не е фиксирана и може да се коригира според нуждите, е важно да се осигури по-голям прием на вода през есента, отколкото през другите сезони.
Хидратацията непрекъснато овлажнява белите дробове и подпомага смазването на дихателните пътища, като ефективно предпазва тялото от патогени, причиняващи сухота, и по този начин спомага за доброто здраве.
Избирайте лека храна
Поддържането на лека диета е от първостепенно значение, тъй като ефективно предпазва дихателните пътища от инфекции. Консумацията на хотпот трябва да бъде умерена; прекомерният прием се препоръчва да се избягва.
Увеличете приема на храни, които подхранват ин и овлажняват белите дробове, като круши, луковици на лилия и мушмули. Те са отлични за хидратиране на белите дробове и ефективно подпомагат здравето на далака и намаляването на храчките.
Когато готвите у дома, използвайте по-малко масло и сол. Когато ядете навън, изплакнете набързо ястията с чиста вода преди да ядете, за да отмиете излишната подправка, което е от полза за здравето на белите дробове.
Осигурете адекватна вентилация в помещенията
Много хора днес възприемат качеството на въздуха като лошо и рядко отварят прозорците, вярвайки, че въздухът в помещенията е по-чист. Въпреки това, освен ако не сте изправени пред сериозно замърсяване, все пак е препоръчително да отваряте прозорците поне за десет минути дневно.
Циркулирането на въздуха в дома помага за разсейването на бактериите в закритите помещения. Ако качеството на въздуха продължава да бъде проблем, могат да се използват пречистватели на въздуха; обаче, постоянното затваряне на прозорците е вредно за здравето на белите дробове.
Храни, полезни за здравето на белите дробове
Мед
Белите дробове и дебелото черво са взаимосвързани. Много респираторни заболявания могат да доведат до стомашно-чревни проблеми. Медът овлажнява дихателните пътища и подпомага чревното движение, което го прави отлична храна за поддържане на здравето.
Медът е изключително натурална храна, която подхранва организма, като възстановява ин, облекчава сухотата, освежава тена и подпомага редовното изпразване на червата. Сортовете, които са особено ефективни за подхранване и овлажняване на белите дробове, включват зимен мед, мед от цитрусови цветове, мед от нектарина и мед от годжи бери.
Сребърна уховидна гъба
Сребърната уховидна гъба е отличен хранителен тоник. Сладък на вкус и неутрален по природа, той укрепва далака и стимулира апетита. Той също така възстановява чи, прочиства червата, подхранва ин и овлажнява белите дробове, предлагайки многобройни ползи за здравето.
Може да се приготви като ястие или да се задуши, например в супа с лилиеви луковици или череши и каменна захар. Тази комбинация овлажнява белите дробове, разтваря храчките, подхранва ин и генерира течности, като лекува състояния като ин дефицит с сухота в белите дробове, сухо гърло и жажда.Дългогодишните пушачи натрупват значителни токсини в белите дробове, което нарушава функцията им. Активните съставки в гроздето подобряват клетъчния метаболизъм, подпомагайки детоксикацията на белодробните клетки. Освен това гроздето притежава отхрачващи свойства. Помело Традиционната китайска медицина счита помелото за кисело по природа, способно да регулира чи, да разтваря храчките, да овлажнява белите дробове и да прочиства червата. То е отличен плод за подхранване на белите дробове и облекчаване на кашлицата, свързана с настинка.
За тези, които са склонни към чести настинки, кашлица или чувствителни дихателни пътища, пригответе едно прясно помело: отстранете семките, като запазите кората и месестата част. Смесете с по 50 г сушени кайсиеви ядки, луковици на фритилярия и неизбелена снежна гъба (или жълта гъба). Варете на слаб огън с 1000-1500 г мед в продължение на пет до шест часа. Запечатайте и съхранявайте. Ежедневната консумация укрепва здравето на белите дробове.
Ябълка
Ябълките, известни още като „пингпо“, имат сладък и прохладен характер. Те възстановяват чи на далака, подхранват ин на стомаха, генерират течности, които утоляват жаждата, овлажняват белите дробове и успокояват ума, което им спечелва титлата „пазители на сърдечно-съдовата система“. Редовната консумация подобрява дихателната и белодробната функция. По време на периоди на интензивна работа вдишването на свежия аромат на ябълката може да ободри ума и да облекчи напрежението!
Круша
Крушите са сред най-добрите есенни храни за овлажняване на белите дробове. Консумацията на една или две круши дневно ефективно облекчава есенната сухота. Предвид настоящите нива на замърсяване на въздуха, увеличената консумация на круши подобрява дихателната и белодробната функция, като предпазва белите дробове от прах и прахови частици. Постоянната консумация на около 750 г круши дневно може ефективно да елиминира канцерогени като полициклични ароматни въглеводороди, натрупани от тютюнопушенето.
Обобщение: Приятели с проблеми с белите дробове, научихте ли много от днешната статия? Всъщност, обръщането на по-голямо внимание в ежедневието може значително да подпомогне здравето на белите дробове. Фундаментално е да се откажете от тютюнопушенето, тъй като продължаването му значително увеличава риска от рак на белия дроб. Освен това, консумирането на повече ябълки, круши и гъби ухо на дърво е изключително полезно!