يقول البعض إن الخريف والشتاء هما الموسمان المثاليان للعناية بالرئتين. يجب على الأشخاص المعرضين للسعال أو الذين يعانون من صعوبات في التنفس التركيز على التعافي خلال هذين الشهرين.الرئتان عضوان حيويان في أجسامنا؛ ويمكن أن تؤدي صحة الرئتين السيئة إلى انزعاج كبير. إذن، كيف يجب على الرجال تغذية رئتيهم؟ توضح هذه المقالة الطرق لذلك!
كيف يمكن للرجال تغذية صحة الرئتين السيئة
الضحك
هناك مقولة تقول "الضحك المتكرر مفيد للرئتين". بالنسبة للجهاز التنفسي، يوسع الضحك القلبي الرئتين. أثناء الضحك، يأخذ المرء أيضًا أنفاسًا عميقة دون وعي، مما ينظف المسالك الهوائية ويعزز التنفس السلس.أثناء الضحك القلبي، يمتص الجسم كميات أكبر من الأكسجين. ثم يدور هذا الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم، مما يضمن حصول كل خلية على التغذية الكافية.
تجنب التدخين
عند الحديث عن العادات الضارة بالرئتين، يتبادر التدخين إلى أذهان الكثيرين على الفور. في الواقع، لا يزال التدخين ممارسة شائعة للغاية في الحياة اليومية. يستمر عدد المدخنين في الارتفاع، مع انخفاض سن المدخنين بشكل مطرد. أصبح تدخين القاصرين ظاهرة واسعة الانتشار.
التدخين المفرط يلحق ضررًا بالغًا بالرئتين. المواد الموجودة في السجائر، مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكبريت، تلحق ضررًا مستمرًا بأهداب الأنسجة الظهارية، مما يجعلها غير قادرة على أداء وظيفتها. ونتيجة لذلك، يمكن للبكتيريا أن تدخل الجسم باستمرار، مما يضر بالرئتين.
اشرب الكثير من الماء
تسبب المناخات الجافة جفاف الفم والحلق بسهولة، مما يؤدي إلى تلف الرئتين والجهاز التنفسي والغشاء المخاطي للفم. تصف الطب الصيني التقليدي هذا بأنه جفاف يضر الجسم بسهولة.
يساعد الترطيب في الوقت المناسب بشكل كبير على تغذية الرئتين والحفاظ على الصحة. التوصية بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ليست ثابتة؛ يمكن تعديل الكمية وفقًا لذلك. ومع ذلك، في الخريف، يجب أن نحرص على شرب المزيد من الماء مقارنة بالمواسم الأخرى.
يساعد الترطيب على ترطيب الرئتين باستمرار وتليين الجهاز التنفسي، مما يحمي الجسم بشكل فعال من مسببات الجفاف وبالتالي يعزز الصحة القوية.
اختر وجبات خفيفة
يعد الحفاظ على نظام غذائي خفيف أمرًا بالغ الأهمية، لأنه يحمي الجهاز التنفسي بشكل فعال من العدوى. يجب أن يكون استهلاك الحساء المسلوق معتدلاً؛ ويُنصح بشدة بعدم الإفراط في تناوله.
زد من تناول الأطعمة التي تغذي الين وترطب الرئتين مثل الكمثرى وبصيلات الزنبق والمشمش. فهي ترطب الرئتين بشكل فعال وتساعد في صحة الطحال وتقليل البلغم.
عند الطهي في المنزل، قلل من استخدام الزيت والملح. عند تناول الطعام خارج المنزل، اشطف الأطباق بماء عادي قبل تناولها لإزالة التوابل الزائدة، مما يدعم صحة الرئتين.
تأكد من تهوية مناسبة داخل المنزل
يعتبر الكثير من الناس في الوقت الحاضر أن جودة الهواء سيئة ونادرًا ما يفتحون النوافذ، معتقدين أن الهواء الداخلي أنظف. ومع ذلك، ما لم تكن هناك تلوث شديد، فمن المستحسن فتح النوافذ لمدة عشر دقائق على الأقل يوميًا.
يساعد السماح للهواء بالدوران داخل المنزل على تشتيت البكتيريا الداخلية. إذا كانت جودة الهواء لا تزال مصدر قلق، فيمكن استخدام أجهزة تنقية الهواء؛ ومع ذلك، فإن إبقاء النوافذ مغلقة بشكل دائم يضر بصحة الرئة.
أطعمة مغذية لصحة الرئة
العسل
ترتبط الرئتان والأمعاء الغليظة ببعضهما البعض. يمكن أن تؤدي العديد من أمراض الجهاز التنفسي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. يعمل العسل على ترطيب الجهاز التنفسي ويساعد على حركة الأمعاء، مما يجعله غذاءً ممتازًا لتعزيز الصحة.
العسل غذاء مغذي طبيعي للغاية، ويقدم فوائد مثل تجديد الين، وتخفيف الجفاف، وتفتيح البشرة، وتعزيز انتظام حركة الأمعاء. تشمل الأنواع الفعالة بشكل خاص لتغذية الرئتين وترطيبها عسل الشتاء، وعسل أزهار الحمضيات، وعسل السفرجل، وعسل التوت البري.
فطر الأذن الفضية
فطر الأذن الفضية هو منشط غذائي ممتاز. ذو مذاق حلو وطبيعة محايدة، يقوي الطحال ويحفز الشهية. كما أنه يجدد الطاقة الحيوية، وينظف الأمعاء، ويغذي الين، ويرطب الرئتين، مما يوفر العديد من الفوائد الصحية.
يمكن تحضيره كطبق أو مطهي، مثل الحساء مع بصيلات الزنبق أو الكرز والسكر الصخري. هذا المزيج يرطب الرئتين ويذيب البلغم ويغذي الين ويولد السوائل، ويعالج حالات مثل نقص الين مع جفاف الرئتين وجفاف الحلق والعطش.يتراكم لدى المدخنين لفترات طويلة سموم كثيرة في رئتيهم، مما يضعف وظائفها. تعزز المركبات النشطة في العنب التمثيل الغذائي الخلوي، مما يساعد على إزالة السموم من خلايا الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع العنب بخصائص مقشعة. البوميلو تعتبر الطب الصيني التقليدي البوميلو حامضًا بطبيعته، وقادرًا على تنظيم الطاقة الحيوية، وإزالة البلغم، وترطيب الرئتين، وتطهير الأمعاء. وهو فاكهة ممتازة لتغذية الرئتين وتخفيف السعال المرتبط بالبرد.
بالنسبة للأشخاص المعرضين للإصابة بالبرد والسعال بشكل متكرر أو الذين يعانون من حساسية في الشعب الهوائية، قم بإعداد حبة بوميلو طازجة: قم بإزالة البذور مع الاحتفاظ بالقشرة واللب. امزجها مع 50 جرامًا من كل من حبات المشمش المجففة وبصلة الفريتيلاري والفطر الثلجي غير المبيض (أو الفطر الأصفر). قم بطهيها على نار خفيفة مع 1000-1500 جرام من العسل لمدة خمس إلى ست ساعات. قم بإغلاقها وتخزينها. الاستهلاك اليومي يقوي صحة الرئة.
التفاح
يُعرف التفاح أيضًا باسم "بينغبو"، وهو ذو طبيعة حلوة وباردة. يعمل على تجديد طاقة الطحال، وتغذية يين المعدة، وتوليد السوائل لإرواء العطش، وترطيب الرئتين، وتهدئة العقل، مما أكسبه لقب حارس صحة القلب والأوعية الدموية. الاستهلاك المنتظم يحسن وظائف الجهاز التنفسي والرئتين. خلال فترات العمل المكثف، يمكن أن يؤدي استنشاق رائحة التفاح المنعشة إلى تنشيط العقل وتخفيف التوتر!
الكمثرى
تعد الكمثرى من أفضل الأطعمة التي ترطب الرئتين في الخريف. إن تناول واحدة أو اثنتين يوميًا يخفف بشكل فعال من جفاف الخريف. نظرًا لتلوث الهواء الشديد اليوم، فإن زيادة تناول الكمثرى يحسن وظائف الجهاز التنفسي والرئتين، ويحمي الرئتين من الغبار والجسيمات. إن تناول حوالي 750 جرامًا من الكمثرى يوميًا بشكل منتظم يمكن أن يقضي بشكل فعال على المواد المسرطنة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات المتراكمة من التدخين.
ملخص: أصدقائي الذين يعانون من مشاكل في الرئة، هل تعلمتم الكثير من مقال اليوم؟ في الحقيقة، يمكن أن يؤدي الاهتمام بشكل أكبر في الحياة اليومية إلى تعزيز صحة الرئة بشكل كبير. من الضروري بشكل أساسي الإقلاع عن التدخين، لأن الاستمرار في التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المزيد من التفاح والكمثرى وفطر الأذن الخشبية مفيد للغاية!